Kako vedeti, če imate poporodno depresijo
Ko se bo rodil vaš dojenček in ste si po porodu opomogli, se boste morda počutili navzdol in ne boste mogli spati ali jokati brez očitnega razloga.
Ni redkost - navsezadnje ste fizično in čustveno izčrpani in poskrbite za čisto novega otroka. Vendar imajo nekatere mame (kar polovica!) Resnejši problem - poporodno depresijo.
Kako pa veste, ali gre za poporodno depresijo?
Baby blues se zgodi skoraj vsaki novi mami. To je pogosto posledica večjega hormonskega zruševanja in porasta hormonov, ki se pojavi, ko pride materino mleko. Tukaj je, kako lahko ugotovite, ali gre za poporodno depresijo? ali otroški blues?
- Poporodna depresija se lahko začne v prvih nekaj tednih ali mesecih po rojstvu otroka. Baby blues se začne v prvih dneh po rojstvu in ne traja zelo dolgo.
- Mame s poporodno depresijo se lahko počutijo preobremenjene z vsakodnevnimi opravili, vezava z otrokom pa je lahko težavna.
- Simptomi poporodne depresije, vključno s skrajnimi nihanji razpoloženja, izčrpanostjo, osamljenostjo, iracionalnostjo, nizko energijsko stopnjo, agresijo, žalostjo in občutki tesnobe. Nekatere mame celo mislijo oškodovati sebe ali svoje dojenčke.
Strokovnjaki razložijo, kaj je depresija
Če se sprašujete, ali se spopadate s poporodno depresijo, tega ne pojdite sami. Pomoč je tam, če jo le zaprosite. Ni razloga, da sami trpite ali se sramujete tistega, kar doživljate. Nisi slaba mati - samo pomoč potrebuješ.
Če sumite na poporodno depresijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas napoti v skupino za podporo ali vam celo predpiše zdravila, da se začnete počutiti bolje.
Če ste oče in sumite, da vaš partner prehaja skozi poporodno depresijo
Če mislite, da vaša žena ali partner trpi za poporodno depresijo, je tu nekaj stvari, ki jih lahko storite.
- Ponudite praktično in čustveno podporo. Spodbujajte jo, da se odpravi ven s prijatelji in odide iz hiše, kadar je le mogoče.
- Spodbudite jo, naj se pogovori s svojim zdravnikom. Če se upira, razmislite, da pokličete zdravnika sami. Morda bo na začetku razburjena, vendar se bo počutila bolje, ko bo dobila pomoč, ki jo potrebuje.
- Razumejte, da je poporodna depresija resnična težava. Ni ji v glavi in ne opravičuje se ali je lena.
Vzroki za poporodno depresijo vključujejo
- Družinska ali osebna zgodovina depresije.
- Travmatična porodna izkušnja.
- Hormonske spremembe.
- Stresorji v zadnjih nekaj mesecih nosečnosti, vključno s selitvijo, družinskimi konflikti ali nesrečo.
Kako se izogniti poporodni depresiji
Ne pozabite, da ste pravkar rodili otroka. Bodite prijazni do sebe in poskusite ne popustiti pritiskom medijev, da bi morale nove mame po porodu videti kot filmske zvezde. Ne skrbite, da boste popolna mati, popolna žena ali popoln dom. Namesto tega se osredotočite na to, da se vsak dan prebijete v enem kosu.
Če sumite, da imate poporodno depresijo, prosite za pomoč. Vsak dan poskušajte zase določiti čas in ne pozabite skrbeti zase. Nežna vadba in uživanje uravnotežene prehrane vam lahko pomagata, da se počutite bolj normalno, včasih pa se je treba za pomoč obrniti na zdravnika.
Ženske z depresijo v anamnezi bi se morale pripraviti pred porodom. Imejte načrt, da boste lahko dobili podporo, ki jo potrebujete. Morda ne boste opazili poporodne depresije, ko jo imate, tako da obvestite svoje prijatelje in družinske člane, na kaj morate biti pozorni.
Ali gre za poporodno depresijo? Ali več?
Približno ena od 500 žensk trpi zaradi ekstremne oblike duševnih bolezni po rojstvu svojih dojenčkov. Imenuje se puerperalna psihoza in povzroča vznemirjenost, zmedenost, halucinacije in celo nagon, da poškodujejo sebe ali svoje dojenčke. Če vas skrbi, da vas muči puberperalna psihoza, takoj poiščite pomoč.
Ne pozabite, niste sami. Okrepili se boste. Ni tvoja krivda.