Gorka buča med nosečnostjo: koristi in stranski učinki
V tem členu
- Je prehranjevalna buča varno, medtem ko noseča?
- Koristi
- Neželeni učinki uživanja grenke buče
Nosečnost bo prinesla toliko sprememb, da boste komaj uspeli. Pomemben dejavnik za vas je sprememba prehrane, saj je to, kar jeste, tesno povezano z zdravjem in razvojem vašega otroka. Uživanje uravnotežene prehrane in zadrževanje hidrata je obvezno. Kaj pa pomeni uravnoteženo prehrano? Preberite si, če želite izvedeti, kakšne so koristi in tveganja uživanja priljubljene indijske zelenjave, grenke buče.
Je prehranjevalna buča varno, medtem ko noseča?
Gorke buče so bogate s hranilnimi snovmi, ki spodbujajo zdravje vašega otroka in vaše zdravje. Vendar pa je bilo nekaj sporov zaradi tveganj, povezanih z uživanjem grenke buče med nosečnostjo. Žirija je še vedno na tem področju, zato je na vas, da na vašo prehrano dodate grenke buče ali se jim v celoti izognete.
Koristi
Gorka buča, ali Karela, je temno zelena zelenjava, polna vitaminov, mineralov, vlaken; vse, kar potrebujete vi in vaš rastoč fetus. Nekaj prednosti uživanja grenke buče med nosečnostjo:
Bogata s folno kislino: Folat, znan tudi kot vitamin B9, je med najpomembnejšimi prehranskimi potrebami med nosečnostjo. Varuje plod pred okvarami, ki so povezane z razvojem neuralne cevi, kar lahko privede do spontanih splavov, mrtvorojenih in nevroloških okvar. Nekaj grenkih bučk v vaši dnevni prehrani vas bo dopolnilo z več kot četrtino dnevne potrebe po folni kislini.
Bogata vitamini: Poleg folatov imajo grenke buče še druge vitamine. Prehranski vitamini, kot so niacin, piridoksin, pantotenska kislina, tiamin in riboflavin, so bistveni za razvoj ploda.
Bogat mineralov: Kalij, mangan, cink, magnezij, železo in kalcij so nekateri od mineralov, ki so prisotni v grenkih bučah. Od tega je železo ključnega pomena za preprečevanje anemije v nosečnosti, medtem ko kalcij pomaga pri izgradnji fetalnih kosti in zob.
Imunost Booster: Antioksidanti so bistveni za vsakogar, še bolj pa, če ste noseči. Krepijo imunski sistem in preprečujejo številne bolezni. Na primer, grenke buče so bogate z vitaminom C, ki pomaga preprečevati bakterijske, glivične in virusne okužbe. Vitamin C pomaga tudi pri pospeševanju celjenja ran.
Preprečuje gestacijski diabetes: Gestacijski diabetes je poln zapletov, ki ogrožajo zdravje vašega otroka v razvoju. Vendar pa je znano, da grenke buče vsebujejo več antidiabetičnih molekul, na primer Charantin in polipeptid-P, ki vam med nosečnostjo pomagajo preprečiti sladkorno bolezen. Ta hranila lahko zdravijo tudi sočasno sladkorno bolezen z določitvijo neravnovesij v vaših krvnih sladkorjih.
Kontrole prebavnih težav: Nosečnice se soočajo z več prebavnimi težavami, kot so zaprtje in hemoroidi. Pri tem igrajo pomembno vlogo številni razlogi, kot so preveliko izločanje hormonov nosečnosti, povečanje velikosti maternice in podobno. Gorke buče lahko zmanjšajo neugodje, ki ga povzročajo te motnje, kot so napihnjenost, plin in bolečine v trebuhu, zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Vlakno v prebavnem traktu tvori vlaknino, ki ohranja gladko delovanje črevesja.
Kontrole Teža Povečanje: Prehranska vlakna v grenkih buča lahko tudi izpolnite z vsakim obrokom, ki vam preprečuje prenajedanje. To je še posebej pomembno pri ženskah, ki so debele, ali nagnjene k lažjemu obvladovanju teže. Bivanje med obroki bo tudi zmanjšalo vašo željo po hrani zaradi nosečnosti, zaradi česar je manj verjetno, da se boste zatekli k nezdravim prigrizkom in nezdravi hrani.
Neželeni učinki uživanja grenke buče
Presenetljive koristi, ki jih ponujajo grenke buče, se soočajo z nevarnostmi, ki jih predstavlja njihova poraba. Nekatera tveganja za uživanje grenkih buč v nosečnosti so:
Občutljivost
Če ste novi v grenkih bučah, je najbolj varno, da se jim izognete v celoti, saj ni jasno, kako bi lahko reagirali. Nekatere ženske na primer doživijo favizem, to je uničenje rdečih krvnih celic zaradi molekule, ki jo najdemo v grenkih bučah, znanih kot Vicine. To lahko vodi do anemije in ima katastrofalne posledice za vašo nosečnost.
Strupenost
Znano je, da grenke buče vsebujejo molekule, kot so kinin, morodicin in glikozidi. Te snovi lahko zastrupijo telo, kar povzroči bolečine v črevesju, težave z vidom, bruhanje, utrujenost, utrujenost mišic, slab občutek in prekomerno proizvodnjo sline.
Prezgodnji porod
Prezrelo grenko bučo je znano, da stimulira maternico, da sproži nedonošen porod. To lahko povzroči boleče krčenje, izgubo krvi, spontani splav, mrtvorojenost ali prezgodaj rojene otroke. Priporočljivo je, da se izogibate grenkim bučem vsaj v prvih nekaj tednih nosečnosti.
Težave s trebuhom
Hranjenje hude buče lahko povzroči bolečine v želodcu, prebavne motnje, drisko, bolečine v trebuhu in tako naprej. Ti učinki lahko nastanejo tudi zaradi uživanja semena grenke buče.
Ni vse, kar je ekološko in naravno, treba zaužiti, še posebej, če lahko ogrozi vašega otroka. Če menite, da bo uživanje grenkih bučk izboljšalo vaše zdravje, se posvetujte z zdravnikom, če so grenke buče v redu za jesti, pa tudi, koliko in kako pogosto jih je treba jesti.