Pridobitev teže po splavu - razlogi in nasveti za hujšanje
V tem členu
- Ali je normalno, da dobite težo po splavu?
- Kaj povzroči povečanje telesne mase po spontanem splavu
- Nasveti za izgubo teže po splavu
- Kako preprečiti povečanje telesne mase po izgubi nosečnosti
- Zakaj nekatere ženske niso sposobne izgubiti težo, tudi če se vadijo
Spontani spontani splav ne more biti le izkušnja čustvenega izcedka, ampak tudi fizično izsuševanje. Med drugimi izzivi, s katerimi se boste morda morali soočiti, bi lahko izgubili dodatno težo. Naj se izognemo pritisku na gumb za paniko, ko bomo razpravljali o pridobivanju telesne teže po spontanem splavu, zakaj se to zgodi in v naslednjem članku bomo tudi delili nekaj učinkovitih nasvetov za hujšanje.
Ali je normalno, da dobite težo po splavu?
Da.
To je zelo normalno za žensko, da pridobijo na teži po spontani splav. Ugotovljeno je bilo, da lahko ženska v nekaj tednih po spontanem splavu zabeleži znatno povečanje telesne teže. Vendar pa je v nekaterih primerih lahko precejšnje povečanje telesne teže opaziti kmalu po spontanem splavu.
Kaj povzroči povečanje telesne mase po spontanem splavu
Se sprašujete, kaj je lahko razlog za to povečanje telesne teže? Spodaj je nekaj razlogov, ki lahko postavijo naš pogled v perspektivo:
- Najpogostejši razlog za povečanje telesne mase po spontanem splavu je depresija. Žalostna mati se lahko tako depresira, da lahko išče tolažbo v hrani. Hogging na kalorij po kalorij lahko povzroči precejšnje povečanje telesne mase.
- Spreminjajoče se ravni vaših hormonov po splavu lahko povzročijo stanje, imenovano hipotiroidizem. Hipotireoidizem lahko vpliva na vašo presnovo in povzroči počasnost, kar lahko povzroči povečanje telesne mase in utrujenost. Tako lahko nihajoči hormoni po spontanem splavu povzročijo povečanje telesne mase.
- Večina žensk je še vedno v navadi, da bi jedla bolj kalorično bogato hrano, ki so jo lahko uživali med nosečnostjo. Do takrat, ko ne preidejo na prehranjevanje z dieto brez nosečnosti, lahko še naprej opazijo povečanje njihove teže.
- Preden se lahko celo znebite šoka zaradi izgube otroka, lahko znova začnete ovulirati. Včasih se ženske sploh ne zavedajo, vendar so lahko ponovno noseče. Tako lahko nosečnost po spontanem splavu povzroči tudi povečanje telesne mase.
Nasveti za izgubo teže po splavu
Ko se izgubite iz čustvenega okrevanja, vam priporočamo, da sprejmete nekaj nasvetov za izgubo teže po spontanem splavu
1. Poskrbite za vaš vnos kalorij
Ko ste noseči, morate v svojo prehrano vključiti dodatne kalorije, vendar je po spontanem splavu pomembno zmanjšati vnos kalorij. Priporočljivo je, da iz svoje prehrane zmanjšate približno 500 kalorij. Vendar pa ne bo dobra ideja, da pade vaše kalorije drastično izgubiti težo, kot izgubljena teža lahko Odklonijo nazaj. Postopno zmanjšujte.
2. Dodajte več hranilnih živil
Vaše telo postane oslabljeno po spontanem splavu, zato da bi ponovno pridobili izgubljeno energijo in zmanjšali težo dodatne nosečnosti, priporočamo, da v hrano vključite bolj hranljivo hrano. Sveže sadje in zelenjava, cela pšenica, jajca, meso itd. So nekateri od vključkov, ki jih morate narediti namesto nezdrave, ocvrte, mastne in sladke hrane.
3. Lahko začnete vaditi
Vadba je odličen način za hujšanje in enako velja za izgubo teže, ki ste jo pridobili po spontanem splavu. Lahko začnete z vadbo takoj, ko začnete počutiti močne in zdrave. Namesto napornih vadb se priporoča, da se počasi in začne z zmernimi sprehodi, kolesarjenjem ali plavanjem. Vendar, preden načrtujete, da boste vzeli kakršnokoli vadbo, da boste izgubili težo, je dobra ideja vzeti zdravniško dovoljenje za isto.
4. Vzemite manjše in pogoste obroke
Namesto, da bi čez dan dražili več in manj obrokov, morate jesti manjše in pogoste obroke. To vam lahko pomaga, da se počutite manj lačni, kar pomeni manj kalorij. Poskrbite, da boste jedli tri glavne obroke, ki morajo vključevati vsa osnovna hranila in vključevati dve majhni mini obroki, ki lahko vključujejo sadje ali solate.
5. Spoznajte strokovnjaka
Velikokrat samopomoč ne deluje in morda ne boste uspeli v svojih prizadevanjih za izgubo teže, to je lahko posledica nekaterih napak na vaši strani ali nekega osnovnega zdravstvenega stanja. Zato je priporočljivo, da se srečate s strokovnjakom na tem področju, ki vam lahko pomaga pri izgubi dodatne teže.
Kako preprečiti povečanje telesne mase po izgubi nosečnosti
Nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za preprečevanje povečanja telesne mase po spontanem splavu:
- Vzemite zadostne količine vode, saj zadržuje toksine in vam pomaga pri izgubi teže.
- Ne skrbite, saj več skrbi pomeni več stresa, kar lahko oteži izgubo teže.
- Izogibajte se čustvenemu bingingu in če čutite željo, namesto tega pojejte nekaj zdravega.
- Krenite na prehrano pred nosečnostjo kmalu po spontanem splavu.
- Začnite z vadbo takoj, ko začnete počutiti zdravo.
- Poskusite se obkrožiti z družino in prijatelji, da se boste počutili ljubljene. To vam lahko pomaga pri obravnavanju vašega čustvenega stresa in vam lahko pomaga pri hujšanju.
- Vzemite dobro uravnoteženo in hranljivo prehrano.
- Pustite, da se vaše telo okrepi in ozdravi. Izguba teže se ne zgodi v enem dnevu in morda boste morali biti potrpežljivi in vztrajni pri svojih prizadevanjih.
Zakaj nekatere ženske niso sposobne izgubiti težo, tudi če se vadijo
Nekatere ženske imajo lahko težave s hujšanjem po spontanem splavu in to se lahko zgodi zaradi številnih razlogov, kot so hormonske motnje, depresija, vzdrževanje nosečnosti ali če ženska spet lahko zanosijo. Če pa imate težave z izgubo, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti pravi vzrok nezmožnosti pri izgubi telesne teže in vas lahko vodi na najboljši možni način.
Spontani spontani spontani spontani izkustvo, ki ga vsaka ženska lahko straši; vendar prihaja tudi do nekaterih pomanjkljivosti, kot je prekomerna teža. Lahko sprejmete katero od zgoraj navedenih predlagamo, da izgubijo težo, vendar je dobra ideja, da se zdravnik nasvet za isto.