Lubenica za dojenčke - zdravstvene koristi in recepti
V tem členu
- Kdaj lahko vaš dojenček poje lubenico?
- Prehranska vrednost lubenice
- Amazing Health Benefits of lubenica za dojenčka
- Kako krmiti lubenico otroku?
- Ali obstajajo kakšna tveganja za dajanje lubenice dojenčkom?
- Kako izbrati dobre kakovosti lubenice za dojenčke?
- Kako lahko shranite lubenico doma?
- Lubenice Recepti za dojenčke
Prvi dnevi otroštva imajo učinek na prihodnost otroka, zato mora vsak od staršev poskrbeti za najboljše za otroka, da bi zagotovil ustrezno rast. Rast otroka je odvisna predvsem od njegove prehrane in od tega, kaj otrok poje v otroštvu. Zato mora otroka skrbeti za prehrano otroka, otroku pa je treba nahraniti le najboljše živila.
Lahko je zavajajoče izbrati, kaj bo nahranilo vašega otroka, saj obstaja veliko virov, ki kažejo na nasprotna živila in recepte. Vendar pa obstaja eno sadje / zelenjava, ki je idealno za dojenčke - lubenico. Lubenica je zelo priporočljiva za vse otroke, saj ima številne lastnosti, zaradi katerih je tako privlačna. Združuje tako osvežujoč sladki okus kot prehranske količine ustrezne zelenjave.
Kdaj lahko vaš dojenček poje lubenico?
Vaš dojenček lahko jedo lubenico že v zgodnjih fazah njegovega otroštva, pri čemer strokovnjaki menijo, da je varno za uživanje za otroke, stare samo šest mesecev. Sadje vsebuje skoraj 95% vode, zato je zelo pomembno, da otroka vedno ohranja hidrirano. Zlasti v vročih poletjih se lahko lubenice hranijo otrokom, starim od šest do osem mesecev.
Prehranska vrednost lubenice
Najbolj privlačen del o lubenici je, da 93% sadja sestavlja voda, zaradi česar je odlična možnost za preprečevanje dehidracije med dojenčki. Hranilna vrednost lubenic je navedena v spodnji tabeli.
| Hranilne snovi | Vrednost na 100 g
| Voda | 91, 45 g
| Beljakovine | 0, 61 g
| Ogljikovi hidrati | 7, 55 g
| Sladkorji | 6, 2 g
| Energija | 30 kcal
| Skupni lipid | 0, 15 g
| Vlakno | 0, 4 g
| Tiamin | 0, 033 mg
| Vitamin B-6 | 0, 045 mg
| Vitamin A | 0, 17 mg
| Vitamin K | 0, 1 ug
| Vitamin C | 8, 1 mg
| Niacin | 0, 178 mg
| Folat | 3 ug
| Vitamin E | 0, 05 mg
| Železo | 0, 24 mg
| Fosfor | 112 mg
| Cink | 0, 1 mg
| Kalcij | 7 mg
| Magnezij | 11 mg
| Natrij | 1 mg
Amazing Health Benefits of lubenica za dojenčka
Lubenica ima številne koristi za zdravje tako za odrasle kot za dojenčke. Nekatere od teh zdravstvenih koristi so navedene tukaj.
- Hidracija: Zlasti v poletnih mesecih je pomembno, da ima vaš otrok v telesu dovolj vode. Lubenica je odlična hrana za to, saj je sestavljena iz 93% vode.
- Bogat z vitaminom C: Vitamin C je pomemben za rast in igra veliko vlogo pri razvoju otroka med njegovimi formativnimi leti. Lubenica vsebuje velike količine vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem in absorpcijo železa v telesu.
- Obremenjen z vitaminom A: vitamin A izboljša vid, zdravje zob in kože ter razvoj mehkih tkiv in sluznic. Lubenica je bogata tudi z vitaminom A.
- Trdnost kosti: Lubenica ima dobro količino kalcija in magnezija, ki ima pomembno vlogo pri spodbujanju razvoja kosti in trdnosti kosti pri dojenčkih. Kalcij je pomemben tudi za pravilno izločanje hormonov pri dojenčku.
- Kompleks vitamina B: Kompleks vitamina B je sestavljen iz niza vitaminov, ki imajo zelo vplivno vlogo pri spodbujanju rasti in razvoja različnih sistemov v telesu dojenčka. Mednje spadajo tvorba rdečih krvnih celic, razvoj živčnega sistema, krepitev imunskega sistema in izboljšanje presnove pri otroku.
- Dobro za srce: ko lubenice dozorevajo, se poveča tudi količina likopena v plodu. To je antioksidant, ki je odličen za srce in igra vlogo pri ohranjanju zdravja srca in ožilja pri otroku.
- Pomaga pri prebavi: Sadje je tudi bogato z prehranskimi vlakni, ki pomaga preprečevati zaprtje in pospešuje prebavo pri otroku.
Kako krmiti lubenico otroku?
Nekaj pomembnih stvari, ki jih morate zapomniti, ko otroku hranite lubenico:
- Lubenico razrežite na majhne koščke.
- Odstranite vsa semena, da preprečite zadušitev.
- Otroka postavite v pokončen položaj.
- Zmešajte lubenico v kašo in jo podarite svojemu dojenčku.
- Če je vaš dojenček dovolj star, lahko damo na kockasto lubenico kot hrano za prste.
Ali obstajajo kakšna tveganja za dajanje lubenice dojenčkom?
Alergije na lubenice pri dojenčkih so redke, vendar se lahko nekaj občutljivih dojenčkov konča z izpuščaji zaradi kisle narave sadja. Simptomi alergije vključujejo izpuščaje, drisko, izcedek iz nosu in bruhanje. Drugo glavno tveganje je nevarnost zadušitve, ki nastane zaradi semena, ki se razprostira po mesu sadja.
Kako izbrati dobre kakovosti lubenice za dojenčke?
Imejte v mislih te kazalce, medtem ko izberete lubenico za vašega malčka.
- Lubenica mora biti težja, videti gladka in nekoliko dolgočasno na vrhu.
- Če udarite v zrelo lubenico, naj bo zvok votla.
- Če je sadje gnilo ali prezrelo, bodo na površini plodov padci, modrice, kosi ali madeži.
- V primeru, da je lubenica popolnoma zrela, postane žar ali kremasto rumeno ali kremasto.
- Izogibajte se predhodno rezanim, konzerviranim ali zamrznjenim lubenicam za vašega otroka, saj imajo veliko tveganje kontaminacije.
Kako lahko shranite lubenico doma?
Sledite tem metodam za shranjevanje lubenice doma.
- Sadje umijte pod tekočo vodo in ga shranite v čistem in suhem prostoru, če je nerezana
- Če se razreže, ga shranite v hladilniku v nepredušni posodi ali pa ga ovijte s plastiko za živila na stran, ki je bila odrezana.
- Ne shranjujte v hladilniku več kot en dan, potem ko ste ga prerezali
- Da bo vaš otrok prehladil, naj ohladi melono na sobno temperaturo, preden jo postrežete otroku
Lubenice Recepti za dojenčke
Tukaj je nekaj receptov lubenice, ki jih vaš otrok lahko uživa.
- Pire iz lubenice: Pire za lubenice za dojenčke zahteva rezane in izločene kose sadja, ki jih nato zmešamo z mešalnikom, da naredimo pire. Dodate lahko tudi katero koli drugo hrano ali žito, če želite zmes zgostiti. Da bi dopolnili okus melone, so najboljši plodovi avokado, banana ali mango.
- Lubenični sok: Lahko naredite lubenični sok za dojenčke z uporabo ene skodelice sladke lubenice, ki je narezana in odstranjena. Kosi se čistijo z mešalnikom, mešanica pa se napne za sok, nato se meso stisne. Izvlečeni sok se lahko neposredno napolni vašemu otroku, da se doseže odličen učinek.
- Lubenica kot prstna hrana: Ali je lubenica dobra za dojenčke? Zagotovo se lahko pripravijo tudi okusne jedi iz lubenice. Za preprost recept za hrano s prstom, vse kar potrebujete, je skodelica kocke lubenice, ki je odstranjena. Kocka v obliki kocke je narezana na tanke rezine, ki se postrežejo z drugim hranljivim potopom kot sadni pire ali jogurt.
V številnih zdravstvenih združenjih je bilo ugotovljeno, da je lubenica eden od najmanj kontaminiranih sadežev, zaradi česar je odlična izbira za hrano za dojenčke. Sadje ima tudi visoko hranilno vrednost in se lahko pripravi za uživanje v največ desetih minutah.