Razumevanje psihologije plodnosti
Eden od šestih svetovnih parov je prizadet zaradi neplodnosti. Toda celo to veliko število ni popolna slika težav s plodnostjo, s katerimi se srečujejo ženske in pari.
Večja slika plodnosti vključuje do 25 odstotkov žensk v rodni dobi, ki so prizadete s sindromom policističnih jajčnikov, in okoli 10 odstotkov z endometriozo.
To je veliko žensk, ki se borijo s fizičnimi posledicami tega, kar se pogosto skriva v hormonskem neravnovesju.
Medtem ko so to fizične težave, nekateri praktiki gledajo na možno povezavo med telesom in umom - to je, kako lahko vaše psihološko stanje vpliva na vašo plodnost in hormone.
Cath Corcoran, ki se opisuje kot psihologinja za plodnost, je veliko let delala kot psiholog v bolnišnicah in zasebni praksi, vendar se je osredotočila na to, ko je začela delati z ljudmi, ki uporabljajo IVF.
"Ljudje, ki gredo skozi IVF, morajo poročati o tem, kako gre skozi to stresno izkušnjo, " pojasnjuje Corcoran. "Počutil sem se, da je še nekaj plasti glede njihove zasnove in težav s plodnostjo, zato sem začel pomagati ljudem, da sprostijo nekaj psiholoških trnkov, ki stojijo za temi vprašanji."
Eden od največjih dejavnikov, ki jih Corcoran najde pri ženskah, je stres. "Veliko žensk, ki jih vidim, so visoko delujoče in se dejansko ne zavedajo, da stres vpliva na njihovo telo in plodnost, " pojasnjuje.
Vsi moramo bolje skrbeti zase, predlaga. "Ko si ne vzameš časa zase in ko ves čas delaš od 7 do 10 od 10, ne veš, kako visoke so ravni stresa in ravni kortizola v telesu, " pravi Corcoran . "Pomembno je, da si vzamete čas zase in da boste imeli nekaj časa."
Obstajajo tudi drugi psihološki dejavniki, ki lahko povzročijo težave. Med njimi so partnerji, ki so na drugi strani (eden si želi otroke obupno, medtem ko je drugi brezbrižen, na primer), ali nekdo, ki ima skrbi glede na njihovo preteklost ali trenutne odnose s svojimi starši.
"Nekaj stvari sedi tam nezavedno in ustvarja blok, in takoj, ko se zavedaš tega in začneš s svetovanjem ali pogovorom s pari, lahko dejansko povzroči, da se počutiš bolj sproščeno, " pravi Corcoran.
Raziskave na tem področju še niso dosežene, vendar so anekdote pozitivne. "V svoji kliniki imam dokaze, da so ljudje sposobni zanositi po psiholoških strategijah v povezavi s tem, kar počnejo za svojo fizično plodnost in spočetje, " pravi Corcoran.
To je zagotovo zanimivo področje, ki ga lahko opazujemo v upanju, da se bomo lahko naučili združevati varne holistične poglede pri pomoči številnim ženskam in parom s težavami pri plodnosti.
Praktične ideje za obvladovanje duševnega zdravja pri plodnosti
- Upravljajte svoj stres. Vsi ga imamo in vsi se ukvarjamo z njo drugače, toda stres je lahko za mnoge ljudi trn v boku. "Če nimate običajnega cikla, je lahko povezan s stresom, " pravi Corcoran. "Stres lahko uniči vaše hormone, zato si oglejte orodja za obvladovanje stresa."
- Dobro komunicirajte s partnerjem, če poskušate zanositi. "Pari morajo zagotoviti, da so na isti strani in morate izraziti kakršne koli strahove ali skrbi, ki jih imate, tudi če so majhni, " pravi Corcoran.
- Prepustite se svoji preteklosti. Čas je, da se ukvarjamo s kakršnimi koli preteklimi vprašanji, kot so strahovi iz prve nosečnosti ali rojstva, vaši odnosi s starši ali stvari, ki jih skrbi, da bi jih pripeljali svojim bodočim otrokom. "Glas in časopisi ti, tako da ne poskušaš potisniti občutkov in jih ignorirati, " svetuje Corcoran.
- Spi! "Če niste dovolj spali, potem vaš kortizol in insulin dosežeta vrh, medtem ko sta vaš dopamin in serotonin zmanjšana, " pravi Corcoran.
- Redno telovadi. Corcoran pravi: "Vaja je o tem, da ostanemo zdravi, ampak tudi o tem, kako naj bodo vaši hormoni sinhronizirani, ker bo gorila kortizol in adrenalin."