Ta preprosta 5-stopenjska metoda vam bo pomagala, da za vedno osvobodite svoje življenje!
Kolikokrat ste se ujeli, ko ste mislili: »Nikoli ne morem narediti stvari« ali »sem tako zguba / idiot«? Ne skrbite! Ti nisi edini, ki se prepušča takšnemu negativnemu samo-pogovoru! Če pa res želite spremeniti svoje življenje, se morate odpovedati temu samozadovoljstvu.
Morda mislite, da je govorjenje negativno o sebi lahko opomnik, da ostanete zasidrani in trdo delate, da dosežete svoje cilje. Toda to, kar pozabljamo, je, da ta kritika vodi v nizko samozavest in počasi erodira kakršno koli zaupanje, ki ga imamo. Preizkusite naše dokazane napotke o tem, kako ustaviti samokritiko.
5 korakov za zaustavitev negativnega samo-pogovora
1. Nanesite ga v škatlo
Strokovnjaki predlagajo tehniko »prilegaj v majhno škatlo« kot popoln način, da utrdite svojega notranjega kritika. Kako to storiš? Naslednjič, ko ga na pomembnem sestanku pokvariš, se ne razbijaj po vsem mestu. Namesto tega razmislite o tem, kaj bi lahko storili, da bi se srečanje izboljšalo. To je odličen način konstruktivne kritike, ki tudi zmanjšuje problem in vam pomaga najti rešitev.
2. Uporabite korenček in palico
To je motivacijski pristop, kjer si samokritičnost zmanjšuješ eno od svojih odpustkov. Na primer, če imate radi sladoled, potem ne kupujte sladoleda, dokler vas notranji kritik ne zapusti. Še en bolj praktičen, vendar boleč način, da se ustavite s tem, da bi si pri sebi posneli lonec, bi bila, da nosite gumijasto trak okoli zapestja in ga snemate, ko stvari gredo na jug. Joj!
3. Postavite stvari v boljšo svetlobo
Včasih je vse, kar morate storiti, spremeniti način gledanja na stvari. Samokritika je nezdrav način označevanja vseh stvari, ki jih niste. Kaj pa če bi rekel nekaj neumnega pred celotno pisarno? Bilo je samo enkratno za vas, toda če želite slišati svoj notranji kritični govor, bi mislili, da to počnete ves čas! Tvoj neumni trenutek je bil samo en dogodek in ne moreš ga definirati. Morda ste se počutili neumno, toda "vi" niste smešni. Razumevanje razlike med tema dvema vidikoma vam lahko pomaga hitreje spoznati resničnost.
4. Ustavite prezračevanje umazanega perila
Kaj je samokritika? Če ga pogledate, je to občutek samozavesti, ko ga ne potrebujete. Tvoja napaka je lahko bila samo teensy napaka. Pokličite prijatelja, delite sramoto in se mu nekaj smejte. Počutili se boste tako precej lažje, kot preživeti celo noč, tako da se imenujete vse vrste imen!
5. Ne pozabite, da nihče ni popoln
Nihče ni popoln in vsak ima pravico do napak. Namesto tega te majhne napake pomenijo, da se vsaj poskušate premakniti naprej. Samo tisti, ki stagnirajo, nikoli ne storijo napake. Stvari se dogajajo. Naučiti se morate, da se premaknete naprej in nehate postajati resni.
Naslednjič, ko se boste znašli v nekonstruktivni samokritiki, se sprostite! Ne dovolite, da se ta nagnjen glas začne z vašim napačnim jazom! Globoko vdihnite (morda nekajkrat potegnite gumijasti trak) in nadaljujte!