Ta 37-letna mama je izgubila 15 kilogramov po nosečnosti! Ona deli svojo skrivnost

Vsebina:

V tem členu

• Kaj motivira Sameeta?
• Kaj je njena skrivnost do uspeha?

Izguba teže postane za večino nas boj, še posebej po nosečnosti. Naša telesa gredo skozi ogromne spremembe in potrebujejo čas, da si opomorejo. In vendar mediji poročajo o tem, da so mame, ki so bile prazne, tri mesece po rojstvu zibale telo. Vse to je postalo izgubo teže nosečnosti v dirko, pri čemer se mnoge ženske obračajo k nezdravim navadam in prehranjevalnim navadam. Kar ponavadi pozabimo, je, da mora biti hujšanje zdravo! To je zgodba o mamici Sameeti Deepak, 37-letni mami z dvema otrokoma. Strašna zdravstvena prestrašenost po nosečnosti ji je omogočila, da se zaveda potrebe po zdravem prehranjevanju - izgubila je 15 kilogramov!

Sameeta Deepak, mati dveh otrok, se je nakopičila z veliko težo, zlasti po drugi nosečnosti. Najvišja zabeležena teža je bila 80 kg, kar je bilo po drugi nosečnosti. Toda po izkušnji, ki jo je resnično stresla od znotraj, se je odpravila na potovanje po izgubi teže po nosečnosti. Danes, ko je mlajši otrok star samo 14 mesecev, je Sameeta že izgubil ogromnih 15 kg!

Kaj motivira Sameeta?

Prva nosečnost, na kateri je Sameeta pridobila veliko težo. Njena druga nosečnost ji je bila dodana. Zaradi prekomerne telesne teže se je soočila s številnimi zdravstvenimi težavami. Učinki njene prehrane in vadbe tudi niso dolgo trajali

Še huje pa so bile hude alergije na jajca in med, s katerimi se je tudi borila. Najmanjša izpostavljenost bi pomenila potovanje v urgentno sobo! Njene alergije so ji preprečile, da bi se osredotočila na izgubo telesne teže, ampak jo je tudi zadrževala, da bi preživela čas z otroki - od dvigovanja svojih otrok do dojenja hčerke - vse je bilo preveč zastrašujoče! Povedala je: »Na internetu sem preživela skoraj pet ur na dan, da bi preučila, kako je mogoče ozdraviti alergije? Nisem hotel odnehati. Ko se je zadnjič zgodil alergijski napad, je bila moja hči stara 10 mesecev in sin je bil 5 let in pol

…

"

Ko je po drugem rojstvu rodila šestič v letu v bolnišnici, ji je njen zdravnik dal ultimat:

"Moj zdravnik je rekel, da te spet ne bomo mogli rešiti, če se to zgodi."

Ta ultimat ji je končno narekovala, da se ne bo osredotočila le na izgubo teže po nosečnosti, ampak tudi na splošno zdravje. Odločila se je, da to stori tokrat, in NE odneha. In uspela je tako presenetljivo!

Kaj je njena skrivnost do uspeha?

Ena ključna skrivnost, ki je pomagala Sameeti v njeni post nosečnosti hujšanje je bilo učenje iz njenih preteklih poskusov hujšanje in ne ponavljajoče se napake, ki jih je naredila. Razumela je, da so te napake posegale v njeno izgubo teže, tako da jo je zelo otežilo, ali pa so se kilogrami vrnili takoj, ko se je prehrana / vadba ustavila!

Oglejte si njene zdrave nasvete za izgubo teže nosečnosti, ki jih lahko začnete izvajati tudi v vsakodnevnem življenju. Zelo jih je enostavno slediti.

1. NE obupajte masti! Samo izberite pravo vrsto maščobe

Na splošno verjamemo, da so maščobe slabe za nas, zlasti ko poskušamo izgubiti težo. Naša prehrana za hujšanje pomeni, da se upiramo maščobnih izdelkov, da izgubimo težo. Toda kaj se potem zgodi? Navsezadnje se prepustimo našim željam in pregrevanju - to je začaran krog! Sameeta pravi: »Tako smo obsedeni z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo kalorij, brez gheeja, brez vrste hrane za maslo. In tudi jaz sem bil eden izmed njih. Zadnjih 20 let smo preklinjali in degradirali nasičene maščobe. «

Toda resnica je ta: nekatere maščobe so dobre za nas! Medtem ko nasičene maščobe ali trans-maščobne kisline (najdemo v predelani, ocvrti, pečeni hrani in mesu) zamašijo arterije in povečajo srčne bolezni, nenasičene maščobe dejansko nasprotno! Če se omejimo od uživanja maščob, bo to pomenilo, da se naše telo počuti prikrajšano in da se izguba teže ne bo nikoli zgodila. Torej, začnite jesti nekaj teh živil, da dobite dobre maščobe:

• Matice
• Avokado
• Losos
• Lanena semena
• Tofu
• Jajca

Vendar to ne pomeni, da bomo s svojimi odpustki pretiravali - zmernost je ključna!

2. Daal ni dovolj za potrebe beljakovin v telesu

Protein je ključnega pomena za pridobivanje moči, saj pomaga pri izgradnji mišic in posledično povečanju mišične mase. To je tisto, kar želite doseči, ko poskušate izgubiti odvečno telesno maščobo. Mnogi od nas mislijo, da je dnevni danal-chawal dovolj za to. Vendar leča ni dovolj! Sameeta je spoznala, da je naredila napako: »Ker sem vegetarijanska in alergična na jajca, sem mislila, da leča zadostuje za vnos beljakovin, kar ni bilo tako.«

Sameeta je dodala veliko paneerja, tofua, soje in jogurta, da bi upravljala svoj vnos beljakovin. Že začela je imeti sirotkine beljakovine, da bi si zagotovila beljakovine. To je na koncu pripomoglo k izgubi teže v telesu.

3. Naredite eno od teh enostavnih fizičnih aktivnosti

Mama je težka, kot se zdi, da ne moremo pobegniti, če želimo izgubiti težo. Toda telesna teža in telesna teža se večinoma štejeta za „preveč strogo vadbo“. Zdi se nemogoče za zasedene urnike, ki jih ima večina od nas. Vendar pa lahko prava telesna dejavnost prinese splošno izgubo teže, ne da bi pri tem udarili v telovadnico!

Preprosto se prepustite nekaterim visokim kardio vajam, kot je zumba. Poskusite tudi tek, jogo in kolesarjenje. Če lahko, poskusite in združite to z osnovnim treningom moči skozi čepenje, sklepe in odpade. Priporočamo vam, da poskusite 30 Day Fitness Challenge, da se presenetite nad tem, kaj lahko dosežete v enem mesecu!

Na njenih vpogledih o pravilni vadbi Sameeta pravi: »Včasih sem se prepustila visokim kardio vajam, ki so mi pomagale pri izgubi teže, vendar sem kasneje spoznal, da izgubljanje mišične mase ni zdravo. Dodajanje vaj za krepitev moči je bilo na tem potovanju velik zasuk. ”Danes Sameeta za kombinirano vadbo 5 dni na teden uživa v krepitvi teže. Če res želite pospešiti hujšanje in fitnes potovanje, lahko vzamete list iz knjige in se posvetujte s fitnes trenerjem. Strokovnjak vas bo lahko vodil tudi na vajah, ki jih lahko opravljate doma.

4. Ne samo cilj za hujšanje; Cilj za zdravo življenje

Nazadnje, pogosto mislimo, da je hujšanje pogosto sinonim za telesno pripravljenost - kar ne more biti dlje od resnice! Zdrav način življenja, ki uravnava čisto prehrano z vadbo za naše fizično in duhovno jaz, bo samodejno povzročil hujšanje - tokrat pa bo zdravo!

Sameeta je izjavila, da vsako nedeljo obišče kongregacijo Sant Nirankari zaradi svojega duhovnega dobrega počutja. To ji je pomagalo razumeti, kaj misli, da je njeno največje učenje na tem potovanju:

V preteklosti sem se globoko potopila v vadbo in zdravo prehranjevanje ter sledila vsem vrstam prehranskih načrtov, vendar nisem mogla razumeti, kaj je prav in kaj je narobe. Nič ni delovalo. Toda tokrat nisem imel občutka, da sem na dieti. Zdaj je postal moj življenjski slog.

Lestvica tehtanja vam lahko da samo številčni odsev vašega odnosa z gravitacijo. To je to. Ne more meriti lepote, talenta, namena, življenjske sile, možnosti, moči ali ljubezni. Ne glede na to, kako se počutite, vstanite, oblecite se, pokažite se in nikoli ne obupajte! “

Ne moremo se več strinjati, Sameeta! Mamica je resnično navdih za izgubo teže - ne samo za izgubo dodatnih kilogramov, temveč za zdravo življenje, verjamem v sebe in doseganje ciljev, ki smo si jih zastavili.