Jemanje vitamina E med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Prednosti jemanja vitamina E med nosečnostjo
• Vloga vitamina E v razvoju zarodkov
• Priporočena doza vitamina E za nosečnice
• Kaj, če zaužijete preveč vitamina E med nosečnostjo?
• Bogata hrana vitamina E
• Lahko imate dodatke vitamina E med nosečnostjo?

Vitamin E je vitamin, topen v maščobah, znan tudi kot alfa TE ali alfa tokoferol. Pri nosečnosti je vitamin E zelo pomemben. Pomaga pri zaščiti telesnih celic pred škodljivimi radikali (reaktivnimi kisikovimi molekulami). Pričakujemo, da bodo ženske jemale dodatke vitamina E, če imajo:

• Visok krvni pritisk
• Menopavzalni sindrom
• Predmenstrualni sindrom
• Zapleti v pozni nosečnosti
• Cistična fibroza
• Vročinski oblivi
• Simptomi raka dojk.

Prednosti jemanja vitamina E med nosečnostjo

Vitamin E in nosečnost sta med seboj povezana. Ustrezna količina vitamina E je koristna za vas in vašega otroka.

• Vitamin E deluje kot antioksidant in ščiti telesna tkiva pred prostimi radikali. Ti prosti radikali lahko poškodujejo vaše celice, organe in tkiva.
• Vitamin E pomaga pri proizvodnji prostaglandinov, ki so kemikalije, katerih naloga je zmanjšati količino produkcije prolaktina. Prolaktin je razlog za fizične in čustvene simptome PMT. Prolaktin je hormon, ki se povečuje v času ovulacije. Vitamin E pomaga telesu pri uravnavanju ravni prolaktina, ki pomaga ženskemu reproduktivnemu sistemu dobro delovati.
• Vitamin E ohranja strukturo maščob (lipidov) v telesu.
• Prav tako pomaga pri zaščiti pred virusi in bakterijami s krepitvijo imunskega sistema.
• Pomaga razširiti krvne žile in preprečuje strjevanje krvi v žilah.
• Vitamin E pomaga pri tvorbi RBC (rdečih krvnih celic)
• Res je dobro imeti olje vitamina E za strij med nosečnostjo.
• Vitamin E omogoča telesu, da lahko uporablja vitamin K.
• Vitamin E uporabljajo celice v vašem telesu za medsebojno interakcijo in usklajevanje z različnimi pomembnimi funkcijami.
• Vitamin E pomaga zmanjšati možnosti za spontani splav, če se zaužije v zgodnjih fazah nosečnosti.

Vloga vitamina E v razvoju zarodkov

Tukaj je nekaj načinov, na katere vitamin E igra pomembno vlogo med nosečnostjo.

• Vitamin E igra pomembno vlogo pri zgodnjem razvoju živčnega sistema zarodka.
• Vitamin E je zelo pomemben za razvoj oči in glave zarodka.
• Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči slabe rezultate v nosečnosti za otroka in mater.
• Pomanjkanje vitamina E lahko vodi do anemije.
• Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči tudi povečano tveganje za okužbe.
• Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči zakasnitev rasti zarodka.
• Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči nevrološke motnje, poslabšanje mišic ali kardiomiopatijo.
• Več študij kaže, da imajo otroci z višjo koncentracijo vitamina E ob rojstvu okrepljene kognitivne sposobnosti pri starosti dveh let.
• Vitamin E izboljšuje krvni obtok pri materi. Ko je krvni obtok v materinem telesu dober, je dobro tudi prekrvavitev v posteljici, kar pomeni, da kisik doseže otroka in da je otrok v zdravi maternici.

Priporočena doza vitamina E za nosečnice

Visoka doza vitamina E lahko povzroči zaplete v nosečnosti. Zato morate biti previdni glede odmerka vitamina E, ki ga zaužijete. V vašo prehrano lahko vedno vključite bogato hrano z vitaminom E.

• Nosečnica med nosečnostjo ne sme vzeti več kot 15 mg vitamina E na dan.
• V primeru, da že jemljete multi-vitaminske dodatke, ki že vsebujejo vitamin E, ne vzemite dodatnega odmerka vitamina E, razen če vam zdravnik predpiše to.

Kaj, če zaužijete preveč vitamina E med nosečnostjo?

• Uživanje zelo visokih odmerkov dodatkov vitamina E lahko poveča verjetnost prirojenih okvar.
• Prav tako lahko poveča vaše možnosti za krvavitev s tveganjem za hude krvavitve v možganih.
• Povečana poraba lahko poveča tveganje za srčne napake pri dojenčkih.

Bogata hrana vitamina E

• Listnato zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli, zelje itd., So zelo dober vir vitamina E.
• Orehi, kot so arašidi, lešniki in mandlji, so tudi dober vir vitamina E.
• Rastlinska olja, kot so sončnice, žafranike, pšenični kalčki, koruzno olje in soja, so prav tako dobri viri.
• Obogatena hrana, kot so žitarice za zajtrk, namazi za kruh, margarina in sadni sokovi, vsebujejo tudi veliko vitamina E.
• Semena, kot so sončnična semena, vsebujejo tudi vitamin E. Seme lahko potresete na solato ali pa jih zmešate v kašo.
• Jajca (kuhana) so tudi bogat vir vitamina E.

Lahko imate dodatke vitamina E med nosečnostjo?

Priporočljivo je, da med nosečnostjo ne jemljite dodatkov vitamina E. Razlog za to je, da uživanje dodatkov vitamina E z drugimi dodatki med nosečnostjo ne pomaga pri preprečevanju težav, povezanih z nosečnostjo, kot so otroška smrt, porod, otroci z nizko porodno težo, predeklampsija ali prezgodnji porod. Vendar pa lahko pri ženskah to poveča bolečine v trebuhu. Lahko tudi poveča število žensk, ki imajo zgodnjo rupturo membran.

Vitamin E je potreben za razvoj vašega otroka in tudi za vaše zdravje. Ustrezno odmerjanje vitamina E je treba doseči z uživanjem uravnotežene prehrane. Izogibajte se dodatkom vitamina E, razen če vam to priporoči zdravnik.