Super učinkoviti načini za večjo rodnost
Večina žensk sanja o tem, da bi imela otroka v nekem trenutku svojega življenja, mnogi pa si želijo več kot enega. Vendar pa naša telesa morda ne bodo v celoti sodelovala z našimi načrti! V takšnih primerih je smiselno preveriti alternativne metode za povečanje plodnosti in izboljšati možnosti za biološkega otroka.
Nekoč je bila nosečnost lahka kot 1-2-3! Ljudje so začeli spočeti prav, ko so bili mladi, in večina parov je imela v povprečju 2-3 otrok. Vendar so razmere danes precej drugačne, kjer so se klinike za neplodnost čez noč razrasle, zadovoljujejo potrebe več parov, ki imajo težave s spočetjem in želijo vedeti, kako povečati plodnost. Seveda, če ste pravkar začeli poskušati, ni treba še hiteti k zdravniku. Obstaja veliko naravnih načinov za povečanje plodnosti, ki ne zahtevajo nobenih drog ali injekcij.
10 načinov za večjo rodnost za ženske
Ohranite zdravo težo
Prva stvar: zdrava teža je bistvena za zagotavljanje optimalne plodnosti pri ženskah. Prekomerna teža pogosto (ne vedno) pomeni odvečno maščobo, ki vpliva na proizvodnjo hormonov v telesu, kar pa vpliva na ovulacijo. Najboljši način, da dosežete in ostanete v zdravi teži, je kontrola deleža in ustrezna vadba. Ne pozabite, da je preveč tanka in preveč trenažljiva, lahko tudi zmanjša plodnost.
Spremljajte svojo ovulacijo
Pri razmišljanju o tem, kako povečati žensko plodnost, je ključno opredeliti najbolj plodna obdobja. Tri dni tik pred ovulacijo se na splošno štejejo za najbolj plodne, z največjo možnostjo zanositve. Obstaja več aplikacij in kompletov, ki vam lahko pomagajo ugotoviti plodnost.
Prilagodite prehrano
Poleg gledanja, kaj jeste, da bi izgubili težo, morate zagotoviti tudi dober prehranski profil. Prehrana za povečanje plodnosti mora vključevati zadostne količine beljakovin, železa, cinka, folne kisline in vitaminov C in D. Če vaša prehrana ne vsebuje dovolj virov vseh vitaminov in mineralov, boste morda morali vzeti tudi multivitamine. Strokovnjaki predlagajo, da se izogibate prehranjevanju z nizko vsebnostjo maščob in uživate vse različice.
Zmanjšajte vnos alkohola
Ugotovljeno je bilo, da je alkohol res slaba novica za tiste, ki so že noseči ali poskušajo biti. Alkohol lahko vpliva na raven estrogena, kar lahko škoduje plodu in povzroči zamudo pri implantaciji jajčec. Očitno 2 kozarca na dan lahko zmanjšata plodnost za kar 60%. Še več razloga za zmanjšanje!
Nižja poraba kofeina
Verjetno misliš, "Kaj?" Ne brez moje kave! Medtem ko kava ni tako škodljiva kot alkohol, raziskave kažejo, da lahko zamuja. Več kot 5 skodelic kave je povezano z nižjo plodnostjo. Ne pozabite, da imajo celo gazirane pijače kofein, zato jih tudi zmanjšajte.
Nehaj kaditi
Če ste še vedno, to je. Kajenje je neugodno za plodnost tako pri moških kot pri ženskah. Vpliva na DNK na osnovni ravni in lahko pri dojenčkih povzroči prirojene okvare. Ne, da si potreboval še en razlog, da bi ustavil to navado, ki uničuje telo.
Izogibajte se mazivam s Spermicidnimi sestavinami
Večina žensk uporablja maziva brez branja etikete. Veliko maziv ima dvojni namen - nudijo gladko penetracijo in uničujejo seme. Preveriti morate, ali je vaše spermicidno mazivo vzrok za vašo očitno neplodnost. Ne želite ubiti plavalcev, preden se dvignejo, kajne?
Ostani proč od strupenih materialov
To velja za vsakogar v vsakem trenutku, zlasti pa za ženske, ki poskušajo zanositi. Izogibajte se konzervansom in podobnim škodljivim plinom, zlasti okoli kmetijskih zemljišč. Če pri delu uporabljate kemikalije, poskrbite, da bodo sprejeti ustrezni varnostni ukrepi.
Več spanja, manj stresa
Vsa aktivnost na postelji je pomembna za spočetje, vključno s spanjem! Pomanjkanje spanja vpliva na regulativni sistem hormona v telesu, ki na koncu zajebe vaš cikel. Posledica je lahko krajša lutealna faza, kar pomeni manjše okno za zanositev. Prav tako poveča stresni hormon, ki vpliva na plodnost. Delavci v nočni izmeni so še posebej ogroženi.
Seks!
No, nenazadnje, očitno eden izmed njih - ima seks! Pari, ki so delali vsak dan, so imeli veliko več možnosti kot parov, ki so merili in merili svoje intimne trenutke. Poudarek na časovni razpored se lahko obrne, zato je pomembno, da ga preprosto uživate in greste s tokom.
Večina parov, ki sledijo tem namigom, naj bi se začela v 6 mesecih do 1 leta. Prilagodite svoj življenjski slog počasi, a zanesljivo in zagotovo boste videli učinke. Torej ne stres, živite dobro in kmalu boste v rokah držali svojega malega dragi!