Če vas skrbi za krekiranje vratu ali je varno?
V tem členu
- Kaj je krekiranje vratu in kaj naredi, da zlomi zvok?
- Ali obstajajo kakršne koli prednosti krekinga vratu?
- Je tvegano, da si razbil vrat?
- Kdaj iskati za Chiropractic Care?
- 5 varnih načinov za razpokanje vratu
Mnogi od nas radi treskajo naše sklepe in razpokanje vratu je tudi eden izmed njih. Kjer nekateri od nas to počnejo, da bi se počutili sproščeno, lahko drugi to počnejo iz čiste navade. Ne glede na to, kaj je razlog, je pomembno vedeti, ali je kratka evforija, ki jo doživite z razpokanjem vratu, vredna ali pa obstajajo povezana tveganja, ki bi jih morali poznati. Nadaljujte z branjem tega sporočila in izvedite več o razpokanju vratu in ali je ta praksa varna za vas?
Kaj je krekiranje vratu in kaj naredi, da zlomi zvok?
Pikanje ali razpokanje vratu zvočne rezultate, ko naredite hiter gib v vratu, ki sprosti vezi in sklepe vratu. Razpokanje vratu je podobno razpokanju prstov, prstov, prstov ali drugih delov telesa. Tukaj je nekaj razlogov, zaradi katerih je zvok krekinga v vratu:
1. Zaradi gibanja
Ko se vlakna, pritrjena na mišice in kosti, znana kot ligamenti in kite, rahlo premaknejo iz svojega mesta in se nato vrnejo v prvotni položaj, se pojavi zvok. Zvok se pojavi tudi, ko gibanje sklepov povzroča tesnost v vezi.
2. Zaradi artritisa
Ko se pojavi ta bolezen kosti, vpliva na nemoteno delovanje sklepov. Brezhibna mobilnost hrustanca je ogrožena, zgoščena površina pa postane tudi bolj groba, kar povzroča razpokan zvok.
3. Zaradi uhajajočega plina iz spojev
V naših sklepih in kosteh je tekočina, ki pripomore k nemotenemu gibanju. Ta tekočina je sestavljena iz kisika, ogljikovega dioksida in dušika. Naš vrat je sestavljen iz fasetnih sklepov, ki vključujejo kapsule okoli njih. Te kapsule so napolnjene s plinom in vsakršno gibanje v teh parih sklepih povzroči uhajanje plinskih mehurčkov, kar povzroči razpokan zvok.
Ali obstajajo kakršne koli prednosti krekinga vratu?
No, najpogostejša korist, ki jo vozimo od razpokanja vrat, je za lajšanje bolečin. Tukaj je še nekaj drugih odličnih prednosti:
- Pomaga pri zmanjševanju bolečine v spodnjem delu hrbta
- Pomaga pri odpravljanju migrene
- Pomaga pri zniževanju bolečine v vratu
Če ste se odločili za vratu snapping, da bi dobili oprostitev iz katerega koli od zgoraj omenjenih bolezni, je predlagal, da dobite pomoč od poklicne kiropraktik.
Je tvegano, da si razbil vrat?
Mnogi kiropraktiki uporabljajo manipulacijo vratne hrbtenice ali tisto, kar običajno označujemo kot tehniko razpokanja vratu, da zagotovimo olajšanje pri različnih bolečinah. Vendar pa obstaja nekaj s tem povezanih tveganj, povezanih z razpokanjem vratu, ki bi jih morali poznati:
1. Lahko povzroči strjevanje krvi
Včasih lahko razpokanje vratu povzroči razpokanje krvnih žil v vratu. To lahko povzroči krvne strdke v vratu. To stanje lahko postane usodno, saj lahko ovira oskrbo možganov s kisikom.
2. Lahko povzroči Stoke
Sprašujete se, kako se povezuje vrat in kako se zlomijo, je pa povezava. To se lahko zgodi, ko se arterija, ki prenaša kri v možgane, raztrga. To razpokanje lahko povzroči kap. Ljudje, ki so starejši od 60 let, so bolj nagnjeni k temu.
3. Lahko povzroči pomanjkanje mobilnosti
Kadarkoli zlomite vrat, obstaja nevarnost poškodbe vezivnega tkiva v hrbtenici. Z rednim treningom razpokanja vrat se lahko zmanjša gibljivost v sklepih in tako lahko povzroči bolezni, kot je artritis.
4. Lahko povzroči osteoartritis
Vsakič, ko vadimo razpokanje vratu, poveča tlak v vratnih sklepih. Če je to opravljeno za daljše obdobje ali redno, lahko povzroči nestabilnost v vratnih mišicah in sklepih. To vodi do oslabitve vaših kosti in mišic ter posledično do osteoartritisa.
To so nekatere bolezni, ki se lahko sprožijo zaradi prakse razpokanja vratu.
Kdaj iskati za Chiropractic Care?
Ljudje, ki redno trenirajo vrat in ne čutijo nobene bolečine ali nelagodja, morda ne bodo morali obiskati svojega kiropraktorja za kakršnokoli zdravljenje vratu. Vendar, če imate bolečine ali nelagodje pri tem isto, potem morate razmisliti o vratu, ki ga napihne kiropraktik. Strokovni in usposobljeni kiropraktik bo pomagal pri usklajevanju vaših sklepov in vam bo pomagal pri zagotavljanju oprostitve bolečine. Tukaj je nekaj pogojev, ki lahko nakazujejo, da boste morali poiskati kiropraktično nego:
- Če se pojavi kronična bolečina v vratu, se zdi, da se sčasoma ne umiri ali izgine
- Če je na vratu prisotna kakršna koli oteklina, ki lahko nastane zaradi poškodbe, okužbe ali kopičenja tekočine
- Če imate težave pri premikanju vratnih sklepov, ki so lahko posledica starosti ali zdravstvenih težav, kot je osteoartritis
5 varnih načinov za razpokanje vratu
Starost je eden od najbolj kritičnih dejavnikov pri določanju tveganj, povezanih z razpokanjem vratu. To pomeni, da če ste mladi ali so vaše mišice in sklepi v odlični formi, je manj verjetno, da boste obdržali kakršnokoli poškodbo ali poškodbo, tako da naredite vadbo z razpokanjem vratu. Vendar, da bi bili prepričani, da to naredite pravilno in ne poškodujete sebe, bomo razpravljali o nekaterih učinkovitih in varnejših načinih za razrez vratu:
1. Metoda nagibanja glave
Stojte naravnost ali sedite pokonci in držite vrat naravnost. Sedaj, ne da bi se pogreznili, nagnite glavo na eno stran in ostanite tam nekaj sekund. Pridite nazaj v središče in pojdite na drugo stran. Če ne slišite vratu v prvem koraku, lahko nekajkrat ponovite nagibanje glave na nasprotnih straneh. Če se vaš vrat še vedno ne razpoči, ga lahko poskusite potisniti navzdol na nasprotno stran, kjer je naslonjena glava.
2. Tehnika penjenih valjev
Ta tehnika zahteva penasti valj. Ležite na tleh s hrbtom, ki se trdno dotika tal, roke pa počivajo ob straneh. Postavite penasti valj pod vrat. Zdaj nežno dvignite hrbet in se spustite s tal in začnite voziti vrat na peno. Premikajte se naprej in nazaj z valjem pod vratom. Za dodatno podporo vratu lahko med premikanjem na valj položite roke pod glavo. Ta valj lahko prenesete tudi na spodnji del hrbta. Ostanite sproščeni in obračajte si vrat na peno, dokler ne slišite zvoka v vratu.
3. Dvigalo za glavo
Stojte pokonci in vstavite hrbet, vendar se ga ne preveč zategnite. Z vrtenjem glave počasi zavrtite glavo v desno, če čutite bolečino na levi strani ali pa se obračate proti levi strani, če imate bolečino na desni strani. Obračajte glavo s krožnimi gibi, vendar ne pozabite ciljati na področja, ki so najbolj prizadeta. Ko boste to storili, boste slišali piskanje. Kadarkoli med izvajanjem te vaje, če doživite bolečino ali nelagodje, se morate takoj ustaviti.
4. Metoda pest in pokala
Sedite ali stojte v pokončnem položaju. Drži vrat naravnost. Z levo roko naredite pest in jo položite na levo stran brade. Sedaj nežno pritiskajte s pestjo na desno stran. Enako storite z levo roko. Lahko pa uporabite roko, da pokrijete obraz na eni strani in nato s pritiskom na nasprotno stran. Vzdržite se od prevelikega pritiska. Morda boste slišali razpokan zvok kot ti koraki.
5. Pokal in doseg
To je eden od najbolj razširjenih metod razpokanja vratu. Vendar pa se prepričajte, ko ste zlomili vrat z uporabo te tehnike, so vaše vratne mišice raztegnjene in popuščene. Na dlanu naredite skodelico in jo položite na eno stran obraza, tako da bo brada postavljena v vdolbino in da so vaši prsti na licih. Zdaj pa vzemite drugo roko iz zadnjega dela vratu in jo z glavo trdno vzemite. Zdaj premaknite obe roki, s pritiskom na obe strani. Prepričajte se, da z obema rokama omogočite trden, vendar nežen pritisk. To počnite, dokler ne zaslišite razpokan zvok. Enako je mogoče storiti za sprostitev pritiska z druge strani.
Vse zgoraj omenjene metode so odličen način za lajšanje bolečin in pritiska na vratu. Vendar pa je priporočljivo, da pri tem izvajajo popolno diskretnost in se prepričajte, da med temi vajami ne boste pretiravali.
Razpokanje vratu je odličen način za sprostitev pritiska iz sklepov in tudi za dobro počutje. Vendar pa morate poskrbeti, da boste sledili pravilnemu načinu in zagotovili, da ne boste redno sledili tej praksi. Naučite se pravega načina izvajanja te tehnike od svojega zdravnika ali kiropraktika, da se izognete nepotrebnim tveganjem.