Piščančja Fajita

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Ta dobro znani recept je zelo enostaven za pripravo in pripravi zdravilo za brbončice. Z prehranskega vidika je piščanca in zelenjava dobro uravnotežena jed. Nazadnje, lahko svoje otroke vključite v pripravo jedi, kar je dober način, da jih dobite, da bodo jedli rezultate!

Čas pripraveČas kuhanja10-15 minut

25-30 minut

Služi

6 oseb

Sestavine

• 400 g piščančjih prsi brez kosti, brez kože, narežemo na ½ palčni trak
• 1 rdečo papriko, odstranimo seme in narežemo na 1 palčni trak
• 1 rumena paprika, razžagan in narezan na 1 palčni trak
• 1 pomarančo papriko, razžagan in narežemo na 1 palčni trak
• 1 srednje čebula, olupljena in narezana na 1
• 1 čajna žlička. kumina
• ½ tsp. sol
• ½ tsp. Črni poper
• 2 tbs. olje ali oljčno olje
• 6 tortil iz koruze / pšenice

Metoda

Korak 1

Pečico hranite za predgrevanje na 200 ° C. Naslednje, lahko vključite vaš pre-teen za sekanje piščanca in zelenjave. Prosite jih, naj ga razrežejo na ločenih deskah za rezanje. Pomagajte jim, če se ne uporabljajo za rezanje z nožem.

2. korak

Vzemite pekač in ga razpršite s pršilom. V veliki skledi zmešajte piščanca, papriko, čebulo, kumino, sol, poper in olje kanole.

3. korak

Zmešajte to mešanico v pekač in pecite 20-25 minut ali dokler se piščanec popolnoma ne skuha in zelenjava se ne dotika. To mešanico zavijemo v tortilje in serviramo. Najdete fajitas s cilantro in kislo smetano, vendar je to neobvezno.

Prehranske informacije

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalorije

Beljakovine

Skupaj Fat

Skupni ogljikovi hidrati

Holesterol

Natrij

Kalij