Spolna učinkovitost Anksioznost - vzroki, simptomi in kako jo premagati
V tem členu
- Kaj je anksioznost zaradi spolnosti?
- Kaj povzroča spolno delovanje Anksioznost?
- Spolna zmogljivost Simptomi tesnobe
- Kako spolna učinkovitost anksioznost vpliva na vaše spolno življenje?
- Nasveti za odpravo anksioznosti pri spolnem delovanju
- Kdaj se posvetovati z zdravnikom?
Če ste kdaj položili v posteljo in se sprašujete, kako je bilo konec, še preden se je začelo, niste sami! Gospe in gospodje, anksioznost spolne predstave je resnična. Morda ne boste sami v tem, če lahko razumete, kakšna je zaskrbljenost pri izvajanju in kako jo lahko odpravite. Vodenje ljubezni je sestavni del zdravega odnosa. Izboljšuje povezovanje, zaupanje in intimnost med dvema osebama. Vendar pa se lahko eden ali oba partnerja včasih počutita pritisnjena, da bi zadovoljila drugega, kar vodi v naraščajočo zaskrbljenost. Ta anksioznost, če je nepreverjena, lahko vodi v nizko uspešnost v spalnici in ustvari odpor v vključenosti odnosa.
Kaj je anksioznost zaradi spolnosti?
Spolna anksioznost je psihološko stanje, v katerem se oseba počuti nervoznega in prestrašenega glede vsega, kar lahko gre narobe. Vpliva na oba spola in prinaša paralizirajoč strah, da ne boste mogli doseči ničesar spolno ali ne uživate v seksu. To lahko resno vpliva na stanje vašega razmerja, če imate takšno nenadzorovano tesnobo.
Kaj povzroča spolno delovanje Anksioznost?
Obstaja več razlogov, ki povzročajo anksioznost spolne predstave. Nekateri vzroki vplivajo na uspešnost obeh spolov, nekateri razlogi pa so omejeni na uspešnost moškega spola.
Stres je glavni vzrok za anksioznost pri moških in ženskah. Stres bi lahko izviral kjerkoli od finančnih vprašanj, družinskih težav do vprašanj, povezanih z delom. Čeprav je izvor zunanji dogodek, povzroča, da se ljudje motijo in zmanjšajo sposobnost osredotočanja med seksom. Drugi vzroki bi lahko bili naslednji:
- Nizko samospoštovanje ali zaupanje vase
- Strah, da se bo med seksom podcenjeval
- Strah, da bomo zavrnjeni na podlagi spolne predstave
- Strah, da ne moremo zadovoljiti naših partnerjev
- Težave s sliko telesa
- Prejšnje spolne izkušnje, ki so bile slabe
Spolna zmogljivost Simptomi tesnobe
Najboljši simptomi anksioznosti spolne uspešnosti se kažejo na naslednje načine:
- Erektilna disfunkcija pri moških
- Prezgodnja ejakulacija pri moških
- Nezmožnost orgazma pri moških in ženskah
- Nezmožnost mazanja pri ženskah
Anksioznost lahko moti vašo miselnost za seks. To pa povzroča cikličen problem spolne neuspešnosti, ki vodi do več stresa in nadaljnjega neizvajanja. Biti z osebo, ki je seksualno privlačna ali vas vzburja, še vedno ne jamči uspešnosti, če ste zaskrbljeni. Če ste preveč obremenjeni zaradi prijetnega partnerja v postelji, vam lahko skrbi to onemogoči.
Kako spolna učinkovitost anksioznost vpliva na vaše spolno življenje?
Vprašanja uma se lahko pojavijo v fizikalnih težavah kot posledica tesnobe pri delovanju. Zaskrbljenost zaradi seksa lahko vpliva na vašo sposobnost, da vas vzbudi, uživate ali dosežete vrhunce. Pri moških se krvne žile penisa zožijo zaradi stresnih hormonov. To zmanjša dotok krvi v penis in povzroči težave z erekcijo. Seks postane tudi naloga, če ženska ni dobro podmazana. Zaradi tega je dejavnost fizično neprijetna. Prezgodnja ejakulacija vodi v zadrego za moške in razočaranje za ženske, kar povzroča dodatno obremenitev že napetega poskusa ljubezni.
Nasveti za odpravo anksioznosti pri spolnem delovanju
Obstaja nekaj tolažbe, da lahko veste, da se anksioznost spolne predstave lahko obravnava z več različnimi možnostmi. Lahko izberete način zdravljenja, kot se vam zdi primeren.
1. Psihološka terapija
Preprečevanje anksioznosti pri spolni uspešnosti morda ni enostavno za vse. K sreči je psihološka terapija eden najboljših načinov zdravljenja anksioznosti. Terapija omogoča posameznikom, da svobodno govorijo o vseh skrbi, ki jih ogrožajo. Terapija obravnava osnovne probleme in pomaga pri reševanju težav in pospeševanju stresa.
2. Govorite s svojim partnerjem
Bodite odprti pri svojem partnerju glede vprašanj, ki jih imate. Prav tako govorite o tem, kako lahko vplivajo na vašo spolno moč. To lahko povzroči, da vas partner podpira in vam po potrebi pomaga. Prav tako bi morali razpravljati o tem, kaj vam je v seksu prijetno in kaj vam ustreza.
3. Zdravila
Če se soočate s težavami z erektilno disfunkcijo, je lahko zdravljenje za vas učinkovita pot. Zdravila za anksioznost pri spolni uspešnosti se lahko jemljejo peroralno, ko se s svojim zdravnikom pogovorite o simptomih in vam je predpisan pravilen potek zdravil. Zdravila, kot so kreme za anestezijo in tabele z receptom, pomagajo tudi pri prezgodnjem izlivu.
4. Vaja
Ena izmed najboljših naravnih sredstev za spolno predanost je vadba. Vadba moči, kardio in vaje za medenično dno sproščajo endorfin, ki je hormon, ki poveča pozitivnost in srečo. Zlasti krepitev mišic medeničnega dna pomaga pri zmanjševanju erektilne disfunkcije pri moških in izboljšuje orgazme pri ženskah. Tudi vadba izboljša splošno zdravje in samodejno zmanjša raven stresa.
5. Samozavedanje
Spoznajte se dobro in pokažite nekaj spoštovanja. Če niste razpoloženi, si privoščite ta odmor. Nastavite realistična pričakovanja za svojega partnerja in sebe in včasih pojdite s tokom.
6. Sledite uravnoteženi prehrani
Uživanje zdrave hrane zmanjšuje letargijo. Dobra hrana izboljša tudi razpoloženje, zato ne pozabite v redno prehrano dodati afrodiziakovo hrano, kot je čokolada, lešnik ali beluši.
7. Poskusite pod listi
Bodite ustvarjalni s svojo spolno rutino. V daljšem časovnem obdobju se pari pogosto navežejo na isti formularni seks. Zmešajte ga malo z uporabo igrač, dišečih olj, spremenite osvetlitev ali celo poskusite nove položaje.
8. Daj čas za delo
Pari pogosto podcenjujejo vlogo predigre. Žurni seks se pogosto konča v nihče, ki doseže orgazme. Prepustite se mazenju, poljubljanju in božanju, preden pridete do prave igre. Dotaknite se in se zabavajte in se zabavajte in erotično noč.
9. Poiščite Erogene cone, ki delujejo druga za drugo
Zavijte pred dolgočasnimi in preizkušenimi metodami in poiščite druge erogene cone na telesu vašega partnerja. Na obeh spolih so skupaj zbrane osupljive 15 ali več erogenih con. Zabavajte se, če jih najdete in malo eksperimentirate s telesi.
10. Hranite ga in izgubite stres
Ne delajte napake, če se umaknete zaradi seksa zaradi neizvajanja. Kot vsaka druga dejavnost, poskusite, dokler ne boste uspeli. Če se ne boste zadržali v njem, boste ugotovili, da se počutite zaskrbljeni vsakič, ko se približate partnerju. Ne domnevajte, da niste vredni truda.
Kdaj se posvetovati z zdravnikom?
Včasih morda ne bo dovolj, da sprejmete osebne ukrepe za zmanjšanje anksioznosti pri delovanju. Takrat se morate posvetovati z zdravnikom za zdravljenje. Posamezniki, ki se počutijo disfunkcijo ali motnje v svoje ljubezensko odločanje rutinsko bi morali iti v posvetovanje premagati anksioznost. Moški, katerih erektilna disfunkcija ali prezgodnja ejakulacija se zdi, da se slabšajo, se morajo zagotovo posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bi pomagal identificirati temeljno vprašanje in ustrezno predpisati zdravila. V nekaterih primerih lahko zdravljenje predlagamo skupaj z zdravili.
Ljubezen je naravna, lepa in bistvena za zdravo življenje. Bodite prijazni do sebe, ko se soočate s težavami v spalnici in se sistematično lotite teh vprašanj. Ne povečujte svoje tesnobe in depresije s tem, da ne boste opravljali dela pod listi. Vzemite počitnice v eksotično destinacijo in ustvarite razpoloženje, če boste potrebovali, vendar bodite vztrajni in uživajte v tistem, kar nam je narava namenila.