Ovsena kaša z banano

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Uvedite svojega otroka na eno najbolj zdravih živil na svetu - oves z receptom za ovseno kašo. Oves je vrsta žitnih zrn, ki zaradi svoje vsebnosti vlaken in lastnosti za zniževanje holesterola veljajo za zdravo hrano. Ta recept za ovseno kašo je zelo hiter. V jutranjih urah se lahko rešite kot hiter zajtrk, ne le za vašega otroka, temveč za celotno družino. Dodajte izbrano sadje in ga naredite bolj zdravo in okusno.

Čas pripraveČas kuhanja2 minuti5-6 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

(uporabljena merilna skodelica, 1 skodelica = 250 ml)

• ½ skodelice za hitro kuhanje ovsa ali ovsene kaše
• 2 skodelici vode + 1/2 do 1 skodelico mleka ali 2 do 2, 5 skodelice vode ali 2 do 2, 5 skodelice mleka
• Banana rezine ali pire banana pire 4 žlice
• 2 žlici sladkorja ali dodajte po okusu (neobvezno - ni potrebno, če dodajate sadje)

Metoda

Korak 1

Prašičev oves v mešalniku za otroke.

2. korak

V posodo vzemite ovseni prah.

3. korak

Dodajte 2 skodelici vode in ½ do 1 skodelico mleka. Prilagodite skladnost po vaši zahtevi.

4. korak

Pogosto premešamo in zmes segrevamo na nizkem plamenu, dokler se kaša ne zgosti.

Korak 5

Kuhajte 5 do 6 minut.

6. korak

Oveso kašo postrezite vroče ali toplo ali pri sobni temperaturi.

7. korak

Ko se segreje ali ohladi, dodajte rezine banan ali pire.

Prehranske informacije

Velikost serviranja 1 oz (30 g)

141, 6 g 2%1, 8 g 7%7%11621, 9 g 7%3, 3 g

Kalorije iz maščob

Skupaj Fat

Prehranske vlaknine

Železo

Kalorije

Skupni ogljikovi hidrati

Beljakovine

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij 2000.
Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.

Nasvet:

• Ta ovsena kaša se lahko postreže tudi odraslim.
• Za dojenčke se izogibajte dodajanju suhega sadja ali velikih kosov sadja kaši. lahko dodate mango pire, pire chikoos ali jabolčno pire.
• Prav tako lahko ovseno kašo pripravite samo z vodo ali samo z mlekom ali kombinacijo obeh, kot se uporablja v tem receptu.