Zeleni čaj za otroke - koristi in tveganja
V tem členu
- Kaj je zeleni čaj?
- Ali lahko otroci imajo zeleni čaj?
- Prednosti pitnega zelenega čaja za otroke
- Neželeni učinki dajanja zelenega čaja otrokom
Pred desetletjem nihče ni bil seznanjen z zelenim čajem, toda zeleni čaj je do danes našel stalno mesto v vsaki kuhinji v naši državi. Zeleni čaj ima veliko koristi za zdravje, če pa se sprašujete, ali je zeleni čaj dober za otroke in ali ga lahko dodate svoji prehrani, je tukaj vse, kar morate vedeti.
Kaj je zeleni čaj?
Zeleni čaj je ena izmed najbolj porabljenih pijač na svetu in je narejen iz neoksidiranih (nefermentiranih) listov, ki so večinoma na Japonskem in Kitajskem. Obremenjeno je z več antioksidanti in zdravimi hranili v srcu, kar močno vpliva na telo, zaradi česar je ena izmed najbolj zdravih pijač.
Ali lahko otroci imajo zeleni čaj?
Ali se zeleni čaj lahko daje otrokom, je odvisno od njihove reakcije na vsebnost kofeina v njem. Če ima vaš otrok hiperaktivnost in se prehitro obrablja do roba izčrpanosti, je dobro, da ne dajete čajev vseh vrst, vključno z zelenim čajem. Drugi kontrolni znaki, ali je zeleni čaj primeren ali ne za vaše otroke, so nespečnost, pomanjkanje pozornosti in kratka pozornost. Če se vaš otrok ne zruši po pitju zelenega čaja, mu ga lahko daste.
Prednosti pitnega zelenega čaja za otroke
Prednosti pitja zelenega čaja za malčke in otroke so naslednje:
1. Dobro ustno zdravje
Pri otrocih, ki pijejo zeleni čaj, je manj verjetno, da bodo imeli votline ali kakršno koli obliko zobne gnilobe. „Katehini“, ki jih vsebuje zeleni čaj, se borijo proti bakterijam, ki povzročajo votline, in žveplenim spojinam, ki povzročajo zadah.
2. Boj proti gripi
Zeleni čaj ima protivirusne lastnosti, ki se borijo proti okužbam, kot je gripa. To je domnevno neverjetno detox pijača za otroke in pitje enega do pet skodelic na dan je priporočljivo. Nobenih dodatnih koristi ne najdemo pri tistih, ki pijejo več kot pet skodelic zelenega čaja na dan.
3. Preprečuje zamašitev arterij
Zeleni čaj je zelo koristen za zdravje srca in ožilja, saj preprečuje zamašitev arterij, ohranjanje pretoka krvi in črpanje srca. In rezultat je reguliran krvni tlak.
4. Visoka vsebnost antioksidantov
Znano je, da antioksidanti preprečujejo oksidativni stres, da se borijo proti prostim radikalom in preprečujejo nastanek raka in različnih bolezni s povečanjem imunosti. Zeleni čaj izboljšuje kognitivno zdravje in preprečuje tudi Parkinsonovo bolezen.
5. Izboljša gostoto kosti
Želite, da imajo vaši otroci zdrave kosti? Znanost pravi, da je redno jemanje zelenega čaja v daljšem obdobju izboljšalo gostoto kosti in preprečilo osteoporozo v kasnejših letih.
Neželeni učinki dajanja zelenega čaja otrokom
Ni vse sonce in mavrice, ko gre za dajanje zelenega čaja otrokom. Zeleni čaj ima svoj delež stranskih učinkov, zlasti za tiste, ki so občutljivi na kofein in imajo nerazvit imunski sistem. Neželeni učinki so naslednji:
1. Hiper aktivnost
Vaš otrok se bo dobesedno pomaknil od kota do kota, dokler ne bo padel zaradi izčrpanosti. Za otroke, ki so občutljivi celo na najmanjšo količino kofeina, se to zgodi.
2. Kratek razpon pozornosti
Hiperaktivnost in pomanjkanje osredotočenosti sta povezana z roko v roki. Ne pričakujte, da bi vaš otrok sedel in poslušal predavanje 10 minut, če mu dajete zeleni čaj.
3. Nespečnost
Otroci razvijajo presnovo in kofein ter sladkor prehitro obdelujejo. To je še en razlog, da se izognemo zelenemu čaju, saj jih bo vzbudil sredi noči, zato jim ni treba dati zelenega čaja. Kofein lahko vpliva tudi na različne telesne procese otroka.
4. Kislost
Zeleni čaj vsebuje tudi kofein v majhnih količinah, ki lahko povzroči kislost. To lahko celo povzroči težave, kot so bolečine v trebuhu in celo slabost.
5. Anemija
To je stanje, ko kri nima dovolj železa. To je zato, ker ima zeleni čaj tanin, ki zmanjšuje sposobnost telesa, da absorbira železo iz virov, bogatih z železom.
6. Bruhanje
Če zeleni čaj presežemo 400 mg na dan ali na prazen želodec, lahko pride do bruhanja.
7. Visok krvni tlak
Če je poraba zelenega čaja visoka vsebnost kofeina, bo vaš krvni tlak verjetno narasel zaradi visoke stopnje absorpcije flavonoidov.
Odvisno od njihove starosti bo odvisno, ali boste otrokom dali zeleni čaj. Pomislite na njihovo starost, prehrano in raven aktivnosti, preden jim zeleni čaj. Vedno lahko poskusite eksperimentirati, vendar je vedno najbolje vprašati pediatra, preden vzamete stvari v svoje roke, še posebej, ko gre za njihovo prehrano. Včasih se pitje zelenega čaja ne bo poškodovalo, če pa otroci ostanejo zdravi in se zdijo v redu (brez kakršnih koli znakov prijavljenih neželenih učinkov), jih lahko še naprej pijejo.