Ideje za obrok za pakirana kosila
V rut je enostavno s pakiranimi kosili. Nekaj tako preprostega je metanja arašidovega masla in sendviča z želejem, da se odcepi lahko zdi dolgotrajno in nadvse naporno. Dodajte otroku, katerega starost je ravno v vrhuncu obdobja izbirčnega prehranjevanja in pakiranja, še eno kosilo pa lahko postane glavni stres.
Ustvarjanje sistema za pakiranje obrokov
Če želite pomagati pri pakiranju različnih kosil in morda bolj razburljivih kosil, začnite z več sistemi za pakiranje. Ali imate na voljo samo vrečko za kosilo in plastične vrečke? To bo omejilo tisto, kar lahko spakirate. Vlaganje v majhen izoliran termos pomeni, da lahko otroka pošljete v šolo z nečim vročim. Bento škatla za večkratno uporabo vam bo pomagala ustvariti zanimive kombinacije živil, ki bodo otroka zadovoljile med kosilom.
Načrtovanje obrokov en teden naenkrat je dober način za lažje napredovanje. Prav tako lahko hranite enostavno berljiv seznam ali majhne slike idej za kosilo. Če je vaš otrok eden izmed najbolj izbirčnih ljudi, ki potrebuje priloženo kosilo, jim lahko pomagate pri načrtovanju obrokov, tako da jim daste tablo, na kateri bodo objavili, kar bi želeli vsak dan spakirati.
Vzorčni tedenski meni
Ponedeljek: Bento škatla z narezanimi rezinami, krekerji, narezanim grozdjem, korenčkovimi palčkami, hummusom
Torek: Sir sendvič, termos piščančje juhe z rezanci, jabolko, rozine
Sreda: termos iz riža in fižola, palica sira cheddar, tortilja, pomaranča
Četrtek: Bento škatla z zeleno solato, rezine piščančjih prsi, krekerji, banana
Petek: Arašidovo maslo in žele sendvič, jogurt, jagode
Seveda morate pri nakupovanju upoštevati datume roka uporabnosti. Živila, kot so narezki, so na splošno dobra le 5-7 dni po nakupu, nekateri plodovi pa imajo krajši rok trajanja kot drugi. Nakup manjših količin mesa za kosilo ali razmišljanje o različnih načinih uporabe istih narezkov vam lahko pomagajo zaslužiti denar. Na primer, če kupite dobro meso, lahko napolnite kosila v tednu, kot je ta:
Ponedeljek: zvitek mesa in sira.
Torek: Pita žep z narezki in zelenjavo
Sreda: Sendvič
Četrtek: Bento škatla z mesom, sirom, krekerji
Petek: Zaviti
Ko gre za sadje, pravilno shranjevanje sadja lahko pomaga, da trajajo dlje. Jagode, citrusi in grozdje naj bodo v hladilniku, banane, jabolka, hruške in slive pa naj ostanejo na pultu. Če vaš otrok ne mara jabolk s kožo, vendar jih želite preprečiti, da porjavijo, olupite in rezite jabolko, nato pa ga namočite v posodo z vodo z majhno količino soli. Po nekaj minutah namakanja rahlo sperite in posušite. Slana voda nevtralizira encime, ki povzročajo porjavitev, rezine pa bodo pomagale do časa kosila.
Ne obstaja preprosta rešitev, kako narediti popolno kosilo za svojega otroka, vendar bi morali z nekaj načrtovanja vsak dan pripraviti zanimivo, raznoliko in okusno kosilo.