Vaš Toddler pripravljen dati-Up Napping?
V tem členu
- Na kakšni starosti Stop Napping Stop Toddlers?
- 5 znakov Vaš otrok je pripravljen ustaviti Napping
- Kako ravnati s prehodom z enega na drugega?
Spanje traja skoraj tretjino naših življenj. Menijo, da so metabolični procesi v možganih in telesu vključeni v regeneracijo med fazami spanja. Znano je, da dojenčki veliko spijo. To je zato, ker so njihova telesa še vedno zelo mlada in zahtevajo precejšen razvoj. Na splošno spijo manj, ko starajo, vendar še vedno redno dremajo čez dan do točke.
Dojenček, od rojstva do treh mesecev, spi skoraj šestnajst do osemnajst ur na dan, od osmih do devetih ur spanja in preostali čas v obliki petih do šestih dremežev, ki so naraščali ves dan. Od štirih do dvanajstih mesecev se njegova količina spanja drastično zmanjša na dvanajst do šestnajst ur na dan, od tega je devet do deset ur rezerviranih za redni spanec, preostali čas pa za dva do tri dni. Dojenček v starosti od enega do dveh let spi približno enajst do štirinajst ur na dan, enajst ur ponoči, ostalo pa v obliki dveh napitkov. Nazadnje, otrok v starosti od treh do petih let spi približno deset do dvanajst ur, pri čemer je skoraj ves čas ponoči. Vendar pa je morda težko ugotoviti, kdaj je vaše malčke pripravljeno, da preskoči dremež za nočni spanec. Ta članek vam bo pomagal ugotoviti, kdaj je vaš otrok pripravljen opustiti dremanje s seznamom jasnih znakov, na katere morate paziti.
Na kakšni starosti Stop Napping Stop Toddlers?
Biologija človeka narekuje, da vaš otrok potrebuje največ spanja, to je približno petnajst do šestnajst ur na dan. To je razlog, zakaj je že utrujen prej v dnevu in dremati nenehno. Vendar pa lahko v prvem letu dremka pet ali šestkrat na dan ali samo dvakrat na dan. Če se sprašujete, kdaj bo prenehal z dremežem, je odgovor star med 3 in 4 leti. Malčki ne potrebujejo dodatnega časa spanja do starosti treh ali štirih let.
5 znakov Vaš otrok je pripravljen ustaviti Napping
Obstajajo različni znaki, ki jih lahko pazite, da ugotovite, ali je vaš malček pripravljen ustaviti draženje. Pet najpogostejših je:
1. Dosledne ravni energije in razpoloženja
Vaš malček bo pokazal visoko razpoloženje in energijo skozi ves dan, tudi če ne bo dremal. To pomeni, da lahko ostane buden od jutra do poznega večera, ne da bi se pritoževal, postaja razdražljiva ali se na kakršen koli način obnaša nemirna. Ker pa imajo malčki običajno precej nedosledno razpoloženje, morate presoditi, kaj je po vašem mnenju normalno za vašega otroka.
2. Borite se za spanje med časom hranjenja
Sprejeti ga je veliko težje, ker jih nočni spanec dobro počiva. Na primer, vaše malčke lahko preprosto ležijo v postelji in ostanejo budni čez dan, namesto da bi počivali mirno kot sploh. Kaj lahko naredite kot prehod, je zamenjava naptima z dnevnim časom počitka, kjer lahko ležijo ali se sprostijo nekaj ur na dan, ponavadi popoldne.
3. Začnite se upirati Naptime
Če se vaš otrok boriti ali se upirate v času napta, morda ni tako utrujen. Vaš otrok bo svoje občutke razjasnil tako, da ne bo ostal v svoji postelji ali vam preprosto povedal, da želi ostati buden.
4. Težko spati ponoči po nap
Naps povzroči težave pri spanju ponoči. To je mogoče opaziti na več načinov. Na primer, vaš malček lahko ostane buden precej dlje vsako noč in vas večkrat pozove, kar lahko vpliva tudi na vaš spanec. Prav tako se lahko zbudi veliko prej kot ponavadi, ker je čez dan dovolj spal. Prav tako morda ne kaže nobenih znakov zaspanosti pred spanjem in je lahko še vedno energičen in aktiven. Nazadnje, vaš otrok je lahko razdražljiv ali siten, če se zbudi med rednim jutranjim časom, kar kaže na pomanjkanje zadostnega nočnega spanca.
5. Spi dobro ponoči, tudi brez natapljanja
Če ima vaš malček spanec ponoči, ne da bi potreboval nap, bi lahko prerasel dnevno spanje. Malčki potrebujejo približno dvanajst ur na noč, tako da, če vidite, da je dobil svoj polni znesek, bi naptime lahko postal stvar preteklosti.
Kako ravnati s prehodom z enega na drugega?
Ni priporočljivo, da vaše malčke takoj ustavite. Strokovnjaki predlagajo, da mu počasi pomagate pri prehodu z enkratne ali dvakrat na dan. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pokazali, kako ga lahko odkupite od naptimeja:
- Vzemi si čas. Ta proces prehoda lahko traja od nekaj tednov do mesecev, s čimer lahko skrajšate čas, ki ga porabite, dokler ne preneha s tem.
- Vzpostavite strogo rutino, ki vključuje počitek in spanje. To vključuje pravilen opoldanski odmor, to je po kosilu, ga postavite v posteljo in mu dovolite, da leže tako dolgo, kot želi.
- V tem času počivajte ločeno območje in zagotovite, da je tiho in temno. Lahko mu celo daš najljubšo igračo ali odejo, s katero se lahko prilega.
- Uporaba mirnih ponavljajočih se zvokov, kot so deževni gozdovi, oceani in tako naprej, lahko sproži sprostitev.
- Obdržite naptime urejeno, to je s fiksnim časom začetka in konca, da se bo vaš otrok navadil na rutino.
- Če je vaš otrok razdražljiv brez dremeža, ga lahko postavite tudi v posteljo približno pol ure prej, da se spi.
- Uporabite namige, ki vam jih da malček. Če se zdi, da je podnevi resnično utrujen, lahko še vedno potrebuje dodaten spanec.
- Uskladite se z urnikom vašega otroka. Izogibajte se načrtovanju časa, ko boste delali. Preprosto pazite na njegovo stopnjo utrujenosti, da ugotovite, koliko spanja potrebuje.
- Nekateri sitni malčki bolje delajo, če jim omogočite izbiro. Zaradi majhnega nadzora nad njegovim življenjem ga lahko bistveno bolj podreja vašim odločitvam.
- Druga možnost je, da premaknete svoj dremaj prej, kot pozno zjutraj. Na primer, če je končal z vsakodnevnim dremanjem pred kosilom, bo pripravljenost za posteljo veliko lažja.
- Vključite ga v kakšno fizično aktivnost, kot je igranje na prostem in tako naprej, ga lahko dovolj utrudi, da mirno miruje, če je potrebno.
- Izogibajte se mu, da dremajo dlje kot dve uri. Na splošno naj bi dremež trajal približno štirideset pet minut do ene ure, vendar je to odvisno od vašega otroka in kakovosti njihovega nočnega spanja.
Spanje je osebna stvar. Tako kot odrasli potrebujejo različne količine spanja na dan, običajno od šest do deset ur, količina spanja, ki jo potrebuje vaš otrok, je odvisna od otroka. Vendar pa so raziskave pokazale, da triletni otroci potrebujejo enajst ur do petnajst ur spanja v 24-urnem ciklu, povprečno časovno obdobje pa je dvanajst ur. Bodite pozorni na čustveno obnašanje in razpoloženje vašega otroka, preden se odločite, kako mu boste pomagali opustiti za vedno.