Nasveti za izogibanje športnih poškodb pri otrocih
Ne glede na to, kako skrbni ste kot starši, se ne morete izogniti vsem poškodbam vašega otroka, še posebej, ko se igra na prostem. A aktivni športi na prostem so nujen del zdravega načina življenja. Če vzamete nekaj varnostnih ukrepov, lahko zmanjšate nevarnost poškodb, medtem ko mu dovolite uživanje na prostem.
Večina otrok uspeva na športih na prostem z visoko energijo. In skoraj ni nobenega otroka, ki bi imel dovolj sreče, da bi ušel na modrice, zvini in majhne reze, ko je bil na športnem igrišču. Vendar pa se starši lahko izognejo resnim poškodbam tako, da poskrbijo, da njihov otrok sprejme ustrezne previdnostne ukrepe.
Za mlajše otroke je nadzor odraslih obvezen. Starejše otroke je treba opozoriti in pogosto opominjati, da bodo med igranjem skrbeli. Nekaj preprostih korakov, kot so ohranjanje hidratizirane, nošenje ustrezne zaščitne opreme, upoštevanje pravil igre, popolna pripravljenost pred napornimi športi in zavestno izogibanje poškodb, lahko veliko pripomorejo k varnosti.
Nekaj nasvetov za preprečevanje poškodb
1. Uporabite zaščitno orodje
Ne glede na to, ali je nekaj preprostega, kot je tek, drsanje, kolesarjenje ali organiziran šport, kot je kriket ali baseball, je ustrezno orodje pomembno za izključitev možnosti poškodb. Prepričajte se, da vaš otrok nosi čelado, zaščito za kolena / komolec, blazinice in rokavice ali katero koli drugo posebno zaščitno opremo, ko je zunaj na polju. Prepričajte se, da je orodje v dobrem stanju in se dobro prilega.
2. Uporabite ustrezno opremo
Poškodovana rolka ali neuravnotežen cikel lahko privede do slabega padca. Oprema, ki jo vaš otrok uporablja, mora biti v dobrem stanju.
3. Prepričajte se, da je popolnoma primeren
Otroci se pogosto mudi, da se po bolezni ali poškodbi vrnejo na teren. Prepričajte se, da je vaš otrok popolnoma dober, preden se vrne v aktivne športe. Povišan gleženj, ki ni popolnoma zaceljen, lahko povzroči hujšo poškodbo ali če je vaš otrok po bolezni še vedno šibek, je bolj verjetno, da bo padel ali se poškodoval.
4. Zagotoviti ustrezen nadzor
Mlajši otroci morajo vedno nadzorovati odrasle. Morda je varno dovoliti starejšim, da se igrajo z minimalnim nadzorom. Za specializirane športe pa lahko prisotnost trenerja ali informirane odrasle osebe zagotovi varnost.
5. Ogrejte in ohladite
Kratek jog ali nekaj raztezkov lahko preide v ohlapne mišice in pripravi telo za aktivnost. Pomembni so topli upi in hladni padci. Izogibajo se nenadnim krčem in padcem ter zmanjšajo bolečine in bolečine v post-aktivnostnem obdobju.
6. Prepričajte se, da vaš otrok pozna pravila
Biti na mestu, kjer bi moral biti, in delati, kar moraš početi na igrišču, lahko med igro prepreči naključne poškodbe. Starši morajo zagotoviti, da njihov otrok pozna pravila igre in jih spremlja na terenu.
7. Izogibajte se dehidraciji
Pomembno je, da se otroci ohranijo hidrirani, zlasti med poletjem, in med igranjem športov z visoko energijo, kot je na primer žogica za noge. Poskrbite, da bo vaš otrok nosil steklenico vode. Spodbujajte otroke, da pogosto oddajajo vodo. Pazite na znake dehidracije, kot so omotica, šibek utrip in hud znoj. Prepričajte se, da preneha igrati in išče zdravniško pomoč.
8. Prepoznajte prekomerno poškodbo
Starši morajo prebrati znake prekomernih poškodb in zagotoviti, da jim otrok dobi dovolj počitka. Težko jih je opaziti, saj se sčasoma počasi razvijajo. Poškodbe, kot so teniški komolci in stresni zlomi, spadajo v to kategorijo. Pazite na znake, kot so težave pri uporabi določenega dela telesa, težko dihanje, težave s spanjem, nenavadne šibkosti ali razdražljivost ter pogoste ali dolgotrajne glavobole. Posvetujte se z zdravnikom, če opazite katerega od teh simptomov.
Otroci se ne smejo in ne smejo ostati zunaj dejavnosti na prostem. Vendar pa bodo verjetno ignorirali določene varnostne ukrepe. Odgovornost staršev je, da zagotovijo pogoste opomnike in se pazijo na znake poškodb.