Je prehranjevanje ananasa med dojenjem varno?
V tem členu
- Ali lahko mama za dojenje poje ananas?
- Prehranska vrednost ananasa
- Prednosti prehranjevanja ananasa za negovalne mame
- Kdaj in kako vstaviti ananas v prehrano matere?
- Ali je konzervirana ananas varna za doječe matere?
- Kako izbrati sveže ananas
Večina žensk se zaveda, da je uživanje sadja med nosečnostjo in med dojenjem otroka precej pomembno, saj so plodovi zelo hranljivi in če jedo sadje, dojenčki dobijo tudi okus različnih hranilnih elementov, ki podpirajo njegovo rast. Priporoča se vključitev ananasa v prehrano nosečnice, zlasti v zadnji fazi nosečnosti, saj je znano, da povzroča porod. Vendar, ko gre za uživanje tega sadja med dojenjem, ni mogoče zagotovo izjaviti, da je varno za otroka. Ker je to, kar jeste in pije, navsezadnje uporabljeno za tvorjenje mleka v telesu, ga bo posredno porabil otrok. Zato je obveščenost o tem zelo pomembna.
Ali lahko mama za dojenje poje ananas?
Mama, ki doji, lahko ananas pripravi kot del njene prehrane, vendar šele potem, ko doji dojenčka približno 5-6 mesecev. Obstajajo različne študije, ki močno kažejo, da je večja prisotnost citronskih plodov v prehrani ženske lahko škodljiva za otrokovo telo. Tudi to vključuje ananas, saj ima precej močan okus in kislo vsebnost, ki je za otroka lahko precej močna.
Prehranska vrednost ananasa
Ananas je za mame zelo pomembno sadje, saj so izjemno bogati s številnimi vitamini in nekaj elementi, ki so zelo specifično najdeni samo v sebi. Preprosta skodelica, polna koščkov ananasa, vsebuje prehransko porazdelitev, kot sledi.
| Element | Potreben odstotek dnevne vrednosti
| Pantotenska kislina | 7%
| Folat | 7%
| Vlakno | 8%
| Vitamin B1 | 11%
| Vitamin B6 | 11%
| baker | 20%
| Mangan | 67%
| Vitamin C | 105%
Vir: //www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=34
Prednosti prehranjevanja ananasa za negovalne mame
Medtem ko dokazi o povečanju materinega mleka v ananasu v ženski v laktaciji morda niso dokončno dokazani, obstaja veliko drugih koristi uživanja tega sadja za mater in otroka.
- Prisotnost različnih snovi v ananasu, ki vsebujejo antiemetične in diuretične lastnosti, je zelo koristna za nove matere.
- Znano je, da redno uživanje ananasa povzroči znatno zmanjšanje bolečine v sklepih in različnih mišicah telesa.
- Če ima mama kakršnokoli okužbo in ne zdravi, se lahko okrevanje poživlja z uživanjem ananasa.
- Vsebnost vlaken in številni elementi pomagajo pri spodbujanju prebavnega procesa in zdravljenju različnih bolezni želodca in zaprtja, posledično pa do zmanjšanja hemoroidov.
- Ker uživanje ananasa pomaga pri obvladovanju hipertenzije z redčenjem količine krvi in odstranjevanjem krvnih strdkov, se izboljša zdravje kardiološkega sistema in srce ostane v optimalnem stanju.
- Vsak napad ekstremnega glavobola, vrtoglavica ali nespečnost sta zelo zmanjšana, če je v vaši prehrani tudi ananas.
Kdaj in kako vstaviti ananas v prehrano matere?
Preden zaužijete ananas v fazi dojenja, morate nujno dobiti potrditev od svojega zdravnika. Običajno se materam priporoča, da počakajo, da bo dojenček star vsaj 5-6 mesecev, preden zaužijejo ananas. Razlog za to je, da se imunski sistem otroka še vedno razvija zgodaj, probiotični organizmi pa so v ranljivi fazi rasti. Uvedba močnih sestavin sadja otroku lahko povzroči alergijo ali celo prebavne motnje, kar uničuje rastočo naravo teh bakterij.
Zato je najbolje jesti manjši del ananasa v obliki pulpe v začetku. Ko otrok teden dni ne pokaže neželenih učinkov na vaše mleko, lahko še naprej uživate koščke ananasa v nadzorovanih delih. Vendar pa se ga vzdržite na prazen želodec.
Ali je konzervirana ananas varna za doječe matere?
Medtem ko se ananas v pločevinkah zdi bolj sočni in lepši kot pravega svežega ananasa, jim morajo doječe matere močno preprečiti. Ne samo, da je proces konzerviranja plodov njegovih pomembnih hranilnih elementov, ampak tudi dolgo shranjevanje povečuje količino že prisotnih sladkorjev in kalorij ter tudi druge kemikalije, ki so lahko škodljive.
Kako izbrati sveže ananas
Ko greste v supermarket za nakup ananasa, obstajajo nekateri glavni vidiki sadja, ki jih je treba pregledati pred nakupom. To vam zagotavlja, da vsakič izberete samo najboljše in sveže.
- Držite ananas blizu ušesa in ga tapnite. Zvok mora biti dolg ali skoraj odsoten.
- Skorja svežega ananasa je na splošno elastična in nekoliko mehka. Rep je tudi zelen in se enostavno loči od sadja.
- Zreli ananas ima lupino, ki ima enakomeren odtenek rumeno-rjave barve povsod, brez madežev ali madežev.
Povezava med sokom iz ananasa in dojenjem morda ne bo imela smisla že na začetku, saj se zdi, da vsak plod prinaša koristi le tistim, ki ga jedo. Če vemo, da je pravi čas, da jo pojedo, in da jo pravilno zaužijemo, lahko doječe matere iz tega izhajajo koristi, medtem ko zagotavljajo dobro počutje otroka na boljši način.