5 stroji za telovadbo, ki niso varni za vas!
Oprema za telovadbo ni vedno učinkovita. Vendar pa obstajajo številne telovadnice, ki tudi niso varne za uporabo! Zelo priporočljivo je, da tem napravam preskočite naslednjič, ko boste delali. Ne bi si želeli poškodbe, ki bi vam preprečevala skrb za svojo družino.
Zakaj se izpostavljate vadbi ali poškodbi roke z uporabo nekaterih strojev za telovadbo. Odložite jih za varnejše alternative. Tukaj so stroji, ki jih morate držati miljo stran od:
Telovadni stroji, ki jih potrebujete, da se izognete
1. Lying Leg Press
Ležanje za pritisk noge lahko povzroči prenapetost telesa. Teža, ki jo uporabljate za stroj, lahko vpliva na spodnji del hrbta, medtem ko upogibate pod pritiskom. To lahko povzroči hernija diska. Stroj prav tako ne opravlja vaših bokov, ramen ali spušča hrbta. Vse bolečine in ne dobiček? Namesto tega, zakaj ne poskusite vrčastih squatov z dumbbells? Pomaga zmanjšati pritisk na spodnji del hrbta. Manjša obremenitev vam lahko pomaga vzdrževati rutino.
2. Abductor Machine
Abductor stroj je eden od vadbenih strojev, da bi se izognili za vsako ceno. Namenjene so razvoju notranjega in zunanjega stegna, vendar dejansko delajo predvidene mišice v izolaciji, ne v koordinaciji! Free težo vaje so vredni svojega časa več kot z uporabo tega stroja. Skater skoki ali lunges so bolj učinkovite vaje. Ti vam bodo dali želene rezultate, ne da bi priganjali stegna.
3. Nazaj razširitvena naprava
Če že imate težave s hrbtom, se izogibajte nevarnemu stroju. Medtem ko vam stroj lahko pomaga okrepiti jedro, lahko zelo slabo vpliva na hrbet. Preskočite napravo in namesto tega se odločite za vaje, ki vam bodo pomagale ohraniti lok vaše ledvene hrbtenice. Če želite uporabljati stroje, lahko vedno poskusite upognjeno vrsto ali mrtvo žago s trdimi nogami.
4. Sedite navzdol
Če ste vrsta mame, ki dela v smeri šestih paketov abs, ta stroj je domnevno super za vas. Vendar pa vas ta stroj lahko obdrži močnejši zaradi večjih bolečin. Glavna napaka pri tem stroju je, da vam lahko da slab položaj sedenja. Poleg tega, če delate škripanje na stroju, ni nujno, da je dobro za spodnji del hrbta. To je med stroji za telovadbo, ki niso varni za uporabo. Dajte napravi pogrešek in namesto tega se odločite za vaje proste roke. Tradicionalna deska na podlakti in nogah je dobra za vas. Nato se lahko premaknete na dviganje vsake noge naenkrat. To bo pripomoglo tudi k razvoju vašega jedra in vam bo dalo zavidljivo šest paketov.
5. Smith Machine
Stroj vam bo pomagal trenirati biceps in triceps, vendar bo zagotovo obremenil kolena in spodnji del hrbta. Priporočljivo bi bilo, če bi namesto tega poskusili telesne maše.
Telovadni stroji so lahko pomemben del vadbe. Toda nekateri lahko storijo več škode kot koristi. Zato pred uporabo stroja vprašajte strokovnjaka. Vaje proste roke so morda boljše. Pomagali vam bodo doseči želene rezultate.