Jodova zahteva pri dojenčkih: vse, kar morate vedeti
V tem členu
- Druga dejstva o jodu
- Viri joda
- Jodirana sol
- Jodov dodatek
Dojenčki potrebujejo za zdravo rast jod. Z dajanjem hrane, bogate z jodom, lahko otroka zaščitite pred zdravstvenimi težavami, ki izvirajo iz pomanjkanja joda.
Jod je eden najpomembnejših mineralov, potrebnih za razvoj otroka, zlasti za zdravo ščitnico. Ščitnična žleza nadzoruje sproščanje hormonov, pomembnih za presnovo, uravnavanje rasti, telesne temperature, proizvodnje krvnih celic, kot tudi delovanje živcev in mišic. Pomanjkanje joda pri dojenčkih lahko privede do številnih nevarnosti za zdravje; zato bi moral biti pomemben del njihove prehrane.
Dojenčki s pomanjkanjem joda imajo lahko povečano ščitnično žlezo ali golo, kar lahko vodi do naslednjih zdravstvenih tveganj:
- Nezadostna proizvodnja hormonov
- Težave z dihanjem in požiranjem
- Hipotireoza, ki je glavni vzrok za povečanje telesne mase, izpadanje las, suho kožo, nestrpnost do mraza in depresije
- Nižje ravni inteligence, zakrpanost rasti in druge motnje zaradi nepravilnega razvoja možganov
Druga dejstva o jodu
- Dojenčki do 6 mesecev potrebujejo vnos joda 90 mikrogramov na dan, od 7 mesecev do 12 mesecev pa približno 110 mikrogramov.
- Mleko je edini in najboljši vir joda za dojenčke. Dojenje pomaga tudi pri razvoju možganov in živčnega sistema.
- Pomanjkanje joda lahko diagnosticiramo s testom urina ali ščitnice.
- Pomanjkanje joda po odkritju je treba spremljati in popravljati. V takih primerih se posvetujte z zdravnikom, da boste izvedeli, kako povečati vsebnost joda. Matere, ki dojijo, se lahko priporočajo dodatki joda za zagotovitev, da dojenček dobi dovolj joda.
- Jodirana sol mora biti konzervirana v steklenih ali plastičnih zračnih posodah, da se ohrani vsebnost joda, saj lahko čezmerna izpostavljenost sončni svetlobi in vlagi uniči isto. Priporočljivo je, da jodirano sol porabite v 12 mesecih od pakiranja.
Viri joda
Jod se ne shranjuje v telesu, zato otroci dnevno potrebujejo nekaj joda iz zunanjih virov. Medtem ko je materino mleko najboljši vir joda za dojenčke, lahko med rastjo vašega otroka vključite tudi druga živila, ki so bogata z jodom.
Jajca, meso in mlečni izdelki
Vsi ti izdelki vsebujejo jod in morajo predstavljati prehrano vašega otroka. Sojino mleko je tudi dobra izbira.
Pakirani kruh
Ekološki, brez soli in krušne mešanice imajo v njih dobro vsebnost joda. Zato začnite uporabljati te vrste kruha za vašega otroka med zajtrkom ali malico.
Seafood
Morska hrana je bogata z vsebnostjo joda, kot so tuna ali losos. Vendar pa veliko ljudi, zlasti otroci dobijo alergijo iz morskih sadežev, zato je treba pravilno izbrati.
Naravni viri
Žita, stročnice ali sveža živila, ki rastejo v tleh, so najboljši viri joda, ki se lahko dojenčkom vnaša postopoma.
Jodirana sol
To je najlažji vir joda, ki ga lahko vključimo v vsakodnevno hrano. Za pripravo hrane za otroka in družino uporabite jodirano sol. Včasih zmanjšamo vnos soli zaradi težav s krvnim tlakom, vendar je prava količina jodirane soli dobra za zdravje.
Jodov dodatek
Nekateri jodni dodatki so na voljo tudi na trgu, ki se lahko dajo vašim otrokom po posvetu s svojim pediatrom.
Telesna potreba po jodu se spreminja s starostjo, druga pa je tudi pri nosečnicah. Glede na starost vašega otroka je treba v njegovo prehrano vključiti pravilne deleže joda. Prekomerni vnos joda je enako škodljiv za dojenčke. Večina joda, ki ga zaužijemo, se izloči iz telesa z urinom.
Redni vnos joda v kakršni koli obliki je pomemben za vašo otrokovo ščitnico in njegov celoten razvoj.