Pomen joda v vaši nosečnosti prehrani

Vsebina:

V tem členu

• Zakaj je Jod pomemben med nosečnostjo?
• Vloga joda v razvoju možganov otroka
• Priporočen vnos joda za nosečnice
• Jod bogati viri hrane
• Ali lahko vzamete jodov dodatek med nosečnostjo?
• Vpliv prekomernega vnosa joda med nosečnostjo
• Znaki in simptomi pomanjkanja joda v nosečnosti

Pri branju o potrebnih elementih, ki bodo prisotni v pravih količinah v prehrani, bodo vitamini, minerali, omega-3 kisline in tone drugih oblak na glavi vsak dan. Eden od njih redko poseka, ker se običajno šteje, da je prisoten po privzetku, zaradi soli, ki jih imamo. To je jod in njegov pomen se sploh ne sme podcenjevati. Ne samo, da je ključnega pomena v splošnem življenju, ampak ima tudi pomembno vlogo pri nosečnicah.

Zakaj je Jod pomemben med nosečnostjo?

Potrebe po jodu med nosečnostjo se precej razlikujejo od naših običajnih zahtev kot odrasli. Pri nosečnosti jod ohranja pravilno delovanje ščitnice, ki je kontrolna povezava za optimalno delovanje različnih vitalnih telesnih funkcij, vključno s srčnim utripom in temperaturo. To mora biti popolno, da plod ohranja zdravo, prav tako pa mora zagotoviti, da se tudi vaš otrok dobro razvije. Tveganja z nepravilno razvito ščitnično žlezo se gibljejo od različnih prirojenih okvar do razvojnih zamud, cretinizma in so lahko celo usodna.

Po rojstvu vašega otroka mora biti jod še vedno prisoten v telesu v ustreznih količinah, saj bo tako dobil tudi vaš dojenček. Poraba joda iz materinega mleka je pomembna za dojenčka, da nadaljuje z razvojem telesa in možganov po urniku.

Vloga joda v razvoju možganov otroka

Obstaja razlog, da se jodirana sol v današnjem času zlahka najde. Povezanost pomanjkanja joda, tudi v najlažjih oblikah, je bila ugotovljena s slabim duševnim razvojem otroka. Različne študije so opazile, da se otroci borijo z bralnimi sposobnostmi ali imajo slab IQ, ko gre za verbalno komunikacijo, če imajo pomanjkanje joda ali so bili rojeni materam, ki so jih imeli. Ščitnična žleza je posredno povezana z razvojem možganov, proizvodnja ščitničnega hormona pa se lahko nadaljuje samo, ko je prisotnost joda v telesu na optimalni ravni.

Priporočen vnos joda za nosečnice

Zahteve po jodu med nosečnostjo so precej drugačne od tistih pri nosečnicah ali doječih materah. Na splošno doječe matere potrebujejo višji jod okoli 290mcg v primerjavi z ne-nosečnicami, ki potrebujejo okoli 150mcg na dan. Nosečnice morajo imeti vsaj 220 mcg joda dnevno. To ni nujno na dan, temveč se lahko povprečno porabi čez teden dni.

Jod bogati viri hrane

Obstajajo različna živila, bogata z jodom za nosečnost pri ženskah, ki jim lahko pomagajo ohraniti optimalne ravni iste brez veliko skrbi.

• Trdo kuhana jajca
• Tuna
• Pečene puranje prsi
• Ribje palice
• Pečen krompir
• Trska
• Mleko
• Jodirana sol

Mlečni izdelki, zelenjava in morski sadeži običajno vsebujejo dobre deleže joda, glede na to, koliko joda je prisotno v okoliški vodi in tleh. Včasih lahko morski sadeži vsebujejo večji delež joda kot zdravi. Mnoge ženske raje jedo morske alge, saj v njih vsebuje precejšen jod. Ampak to je treba storiti v majhnih količinah, da se prepreči preveliko odmerjanje.

Ali lahko vzamete jodov dodatek med nosečnostjo?

Ker je tako pomembno, da med nosečnostjo ohranjate dobro raven joda, lahko nosečnice odločijo, da bodo dopolnila, ki jih lahko zagotovijo, pomagala doseči to. Toda to na splošno ni potrebno.

Da, za nosečnice, vitamine in druge dodatke je nujno, če ste noseči, in lahko pride do vašega obvestila, da ne vsebujejo joda. To je zato, ker je vsebnost joda navadno izpolnjena iz številnih drugih virov. Jodirana sol je prvi in ​​najboljši vir, ki je danes povsod prisoten v vsakem domu. Večina komercialnih znamk ima pravi delež joda v svoji soli.

V primeru, da omejujete porabo soli iz zdravstvenih razlogov, hitro preverite količino joda, ki ga dobite iz drugih virov, in jih ustrezno uravnotežite.

Vpliv prekomernega vnosa joda med nosečnostjo

Tako kot katerikoli drugi hranilni element tam ostane hranljiv le, če ga zaužijemo v količini, ki je optimalna za telo. Enako velja tudi za jod.

Na splošno se priporoča, da uživanje joda ne presega 1000 mcg na dan. Redno jemanje veliko joda lahko dejansko povzroči hipotiroidizem tako v vas kot tudi v otroku ali celo povzroči raka ščitnice. Če imate prenatalni dodatek, ki vsebuje določen delež joda, to običajno ne bi smelo biti problem. Toda če jemljete dodatne jodove dodatke, ne priporočamo natančno tega razloga, saj se vsi dodatki začnejo jemati v odmerku 500mg samega joda.

Znaki in simptomi pomanjkanja joda v nosečnosti

Pomanjkanje joda v nosečnosti je mogoče opaziti pri ženskah v določenem obdobju, saj nima znakov, ki bi bili dovolj močni, da bi to označili.

• Kakršne koli spremembe vremena bi lahko zadostovale, da se razbolite
• Nepojasnjeno povečanje telesne teže tudi, če je prehrana nespremenjena
• Splošni občutek slabosti in letargičnost v telesu
• Možnost depresije
• Skenira, ki prikazuje povečanje ščitnice

Ohranjanje zdrave ravni joda v telesu ni težka naloga. Ohranjanje dobre prehrane, uporaba jodirane soli v pripravkih in zagotavljanje dobro zaokrožene prehrane vas in vašega otroka lahko ohranita zdravega. V primeru jemanja kakršnihkoli zdravil za zdravljenje bolezni, povezanih s ščitnico, je najbolje, da zdravnika držite v zanki.