Sem preživel teden ljubeč moje telo, in to je tisto, kar sem se naučil

Vsebina:

Ni velika skrivnost, da imam s svojim telesom odnos ljubezni in sovraštva. Po štirih otrocih v šestih letih, je to telo videlo nekaj stvari, fantje. Stvari, ki na žalost za mojega moža v enem ali dveh primerih ne morejo biti res nevidne. Po eni strani sem popolnoma zaskrbljen nad tem, kar je to telo naredilo po otrocih. Sem tekel 10 milj, naredil sem super srčkane, debele dojenčke, nahranil sem te otroke, šel sem dni (čeprav se počutim kot tedne) na malo spanja, prenašal sem mastitis in skozi vse to, to telo mi je bilo v redu med plaščem z možem. Po vsem tem pa je moje telo pokazalo tudi nekaj resnih znakov obrabe. Zaradi tega me skrbi, da svojemu telesu ne pokažem dovolj ljubezni. Obstaja dejstvo, da je ena prsi tako manjša kot druga, in da sta oba videti kot Yzma v cesarjevem New Grooveu, in dejstvo, da moje telo ni videti, kot da je bilo pred dojenčkom, ne glede na to, kako sem se močno potisnil . Toda to je breme, da nosimo čudež življenja v sebi, kajne?

V mojem primeru je "čudež življenja" izgledal bolj kot "čudež največjega nosečnosti, ki ste jo kdajkoli videli", pri čemer je vsaka nosečnost postala večja in večja. Med mojo zadnjo nosečnostjo sem imel hud primer polihidramnija, kar je preprosto pomenilo, da sem imel v tem trebuhu nenadzorovane količine plodove tekočine, za katerega očitno ni bilo razloga, da bi moj zdravnik našel. Moji polihidramniji so bili tako slabi, da me je zdravnik moral zgodaj spodbuditi, da bi se izognili resnim zapletom pri otroku ob dostavi.

Kakorkoli že, po tem, ko sem dobil svojega četrtega dojenčka, sem se močno spopadel s tem, da sem se prenehal gledati in se počutil, kot da sem še šest mesecev nosečnosti. Vzel sem vaje za resničen zadnji zahvalni dan, začenši s prostimi videoposnetki Jillian Michaels na YouTubu, nato pa sem začel uporabljati program Beachbody T25 doma. Kupil sem članstvo v telovadnici, da bi začel z dvigovanjem uteži, ki sem jih z veseljem odkril.

Vem, da se ne bom nikoli odrekel telesni vadbi, ampak tudi onkraj očitnih koristi se počutim tako, veliko bolje mentalno in čustveno. Redno treniranje zame je tako zabavno. Ljubim izzivanje mojega telesa in obožujem, kako se delo v mojem vsakdanjem življenju prenaša kot mama z delom na domu. Danes zjutraj sem prečkal dvorišče, kjer sem nosil svojega 15-mesečnega starega otroka in ogromno bučno bučo, ki sem jo moral zavreči na ramo - nisem niti slomil sladkega.

Vadba me je naučila, kako naj resnično ljubim svoje telo za to, kar je sposobno. Ampak skozi vse moje trdo delo je bilo težko videti, da je to Lepi Stroj. Namesto tega vidim le težave.

Eksperiment

Zato sem se odločil, da bom poskusil teden dni, ko sem se samo zaljubil v tega starega 29-letnega telesa in videl kaj se je zgodilo. Odločil sem se, da bom vsakič, ko bom sam ujel razmišljanje o negativnem razmišljanju o svojem telesu, kot "ugh, tako debel", zamenjal s prijaznim razmišljanjem o tem, za kaj je moje telo sposobno. Če se ne bi spomnila ničesar lepega, bi namesto, da bi rekel nič, razmišljal o določenem delu telesa, ki sem ga resnično ljubil.

Dala sem mu teden dni in veliko pozitivnih vibracij, in to se je zgodilo.

1. dan

Popolno razkritje: S tem eksperimentom sem začel z velikim, epskim neuspehom. Sem bil trening za svoj prvi pol maraton in sem imel težko borijo proti miselnosti, da več teče enako boljši tek. (Tek je zapleten.)

V bistvu je bil moj celoten trening za dirko f * cked up, ker sem se osredotočil na več milj namesto na "pametno" kilometrino, in moja desna golenica je začela resno škodovati. Vendar sem imela dva tedna do konca dirke in čeprav se tega večera sploh ni počutila, sem se prisilila, da grem.

In veš kaj, fantje? Nogo sem prizadel do te mere, da nisem mogel niti končati svoje tekme, kar se mi nikoli ni zgodilo v trinajstih letih tek. Naučil sem se, da ne poslušanje mojega telesa je glavna oblika ne ljubezni, in zgodi se samo slabe stvari, ko ne poslušam znakov in signalov, ki jih dobim. Vzdih.

Naučil me je, da sem z uporabo vadbe za "nadzorovanje" vašega telesa ali ukrotiti, da je videti na nek način, še ena oblika sovraštva in kaznovanja vašega telesa. Če želite resnično ljubiti svoje telo, ga ne morete premagati tako, da zamenjate "zdravo" vadbo za negativnost. Ljubiti svoje telo pomeni tudi poslušati, kar potrebuje, in ga ne kaznovati za tisto, kar ne more storiti. Tako sem naredil prav to. Poslušal sem. In počutil sem se veliko bolje, ko sem to storil.

2. dan

Danes sem se zelo, zelo težko zmešala z vsemi in vsemi negativnimi mislimi, ko so izstrelili v moji glavi in ​​sveto sranje, je bilo to naporno. Ste se kdaj zares osredotočili na to, kolikokrat ste se psihično obrekli v enem dnevu? In negativno razmišljanje ni bilo samo o mojem telesu, ampak o vsem. Uh, Chaunie, zelo si debel; ugh, smrdiš, tvoji lasje so grozni. Chaunie, tako dolgočasna si. Nimate prijateljev. Moj bog, je tvoj trebuh res tako velik ali je to ogledalo? Zakaj so tvoji otroci tako slabi? Zakaj so tvoje joške tako raztegnjene in opuščene? Zakaj ste jedli to? Zakaj ne skrbiš bolje zase? Kaj sploh delaš s svojim življenjem? Resno, kaj ste storili danes?

Ko sem posvečal pozornost številnim glasom v moji glavi, nikoli, nikoli niso ustavili. Moj duševni pogovor je bil nenehno ponavljanje žalitve po žalitvi in ​​je bilo težko uresničiti. Zakaj je samo-govor tako negativen? Zakaj vedno prevzemam najslabše in se vedno tako negativno počutim o svojem telesu? Zato sem naredil zares zavestno prizadevanje in vsakič, ko je v moji glavi izstrelila novo žaljivo, sem jo zamenjala s pozitivno mislijo.

Če je glas rekel: "Chaunie, ti si tako debel, " sem odgovoril z nečim, kar me je obcutilo, da se dobro in zase. Namesto, da bi me oprla negativnost, sem pomislila: "Ja, moj želodec potrebuje malo dela, vendar delam prave stvari, da dobim svoje telo tja, kjer želim, da je. In si videl moje štirikolesnice? so FANTASTIČNI! "

Pravzaprav je to uro po uri, dan, dan po dnevu, bilo neverjetno težko. Toda tudi če obstajajo deli mene, ki jih ne ljubim, se deli, ki jih ljubim, prav tako štejejo - če ne več. #QuadsFTW

3. dan

Moj mož je imel tretji dan mojega eksperimenta prost dan, moja srednja hči pa je opravila izlet. TBH, res, res sem hotel iti v telovadnico, ker sem imel stresen teden na delovnem mestu in potreboval sem, da bi odnesel nekaj pare, vendar sem se boril z velikim primerom krivde, ker sem se počutil, da bi moral biti tisti, ki bo na izlet. Počutil sem se, kot da nimam izgovora, da ne bi šel, saj sem mama SAH in vse.

Da bi šel v telovadnico, je to pomenilo, da bi moral moj mož vzeti dva druga majhna otroka na izlet. V dežju. Brez drugih očetov. Ampak veš kaj? Prav tako je pomemben starš, kot sem jaz, in lani sem na ta isti izlet vzel tista dva otroka - enega od njih je bil samo novorojenček. Z vsako drugo mamo. Torej želite vedeti, kaj se je zgodilo? Moj mož je vzel otroke in jaz moram udariti v telovadnico!

V telovadnici sem se milijonkrat bolje počutil, ker zame dober znoj in čas stran od telefona in računalnika resnično pomagata očistiti glavo. Spoznal sem, da je za ljubezen moje telo včasih samo v svojem telesu, če je to smiselno. Biti v telovadnici mi omogoča, da dobesedno pustite, da moje telo postane kdo in kaj in kako želi biti, brez kakršnihkoli zahtev, vključenih možev in majhnih otrok.

4. dan

Danes sem cel dan preživel (OK, morda kot 10 minut, kar je v bistvu večnost, ko imate štiri otroke, ki tečejo okoli) Googlanje "kakšen je strošek za vstavljanje trebuha?"

Del ljubezni mojega telesa pomeni sprejeti njegove omejitve in se ne ubiti, da imam ravno abs. Morda nikoli ne bom imel ravnoga abs. Morda nikoli ne bom imel lepih nog. Tega se zavedam in s tem sem v redu. Ampak to ne pomeni, da ne morem narediti stvari, ki bi me fizično počutile bolje, kot sem videti. Torej, razmišljala sem o tem, da sem si nabrala trebuh. Govorim si, da bom v nekaj letih, ko bom z mojim možem uradno opravil otroke, dovolil, da ga dobim. Če trenutno preživim 23 ur vsak dan sovražim svoje telo, to le vpliva na vsak del mojega življenja.

Ko pride čas, in če še vedno želim eno, mi bo trebuh pomagal, da se počutim bolj kot jaz. In tega ne počnem za nečimrnost ali zaradi krize srednjih let (še nisem niti 30!), Legitimno imam dodatno kožo od štirih nosečnosti. Če mi zažene trebuh, potem zame deluje. To ni zahteva za vsako žensko z otroki, vendar imam pravico, da delam, kar je za moje telo najboljše in se zdi najbolje.

Pripovedovanje sebi, da obstaja načrt B, mi daje občutek, da sem manj poudarjen. Namesto, da bi poudaril, da moram biti popoln, ravno abs ta trenutek, sem lahko malo prijaznejši do sebe, če imam v mislih, da če resnično delam najtežje in se ne morem znebiti dodatne kože, bi si lahko dal dovoljenje za spremembo. Nič ni sramotnega v tem in se zdi, kot da je nekdo, kot sem jaz, vzdih olajšanja, ki včasih vidi svoje telo kot sovražnika.

Če se resnično in resnično ne morem naučiti ljubiti sebe, kot sem jaz, lahko naredim stvari, da spremenim, kako se počutim, kako izgledam. Sedaj lahko uživam v času s svojimi otroki, se osredotočim na vadbo, ki me čustveno, fizično in duševno zdravi, in ko pride čas, lahko dobim ta trebuh. Ampak samo če hočem.

Bil sem štiri dni v tem poskusu in res sem bil samo toliko plasti samozavesti. Moje telo se čez noč ne bo spremenilo, vendar pa sem se prepustil svobodi, da vem, da imam možnosti po cesti, da sem se ustavil in pomislil na veliko sliko. Samo ljubezen je potovanje in jaz sem samo za vožnjo.

5. dan

Peti dan mojega poskusa je padel na vikend, tako da sem lahko popoldne udaril v telovadnico, ko je bil prazen, kar se mi popolnoma zdi. Počutim se, kot da se lahko znojim in rogam do mojega srca, brez čudnih moških, ki se skrivajo v vogalih in me gledajo.

Tudi vikendi označujejo "začetek" mojega urnika dviganja, in rada začnem svoj teden ven z nogami, ker se zaradi čepenja zaradi nekega razloga počutim silovito, močno in zlobno ter kot sem Beyoncé in vodim svet. Prav tako mi je všeč tridnevna bolečina po dnevih nog, ker se počutim kot da dejansko delam nekaj z mojimi treningi, poleg tega pa se mi zdi dobro vedeti, da sem delal svoje telo na način, ki je le močnejši (in jaz) močnejši. .

Na dan pet sem se osredotočil na to, kako močne so moje noge in fantje, ko sem med ogledom v svojih ogledalih pogledal v ogledalo, sem videl moč. Videl sem močno telo. Videl sem telo, ki dela . Ja, obstajajo področja, na katerih še vedno moram delati, toda ta teden me je naučil, da to niso edine stvari, ki jih vidim. Področja "dela v nastajanju" so le del tega neverjetnega telesa. Ne samo, da je rodila štiri neverjetne otroke, ampak poglejte te noge !!! Prekleto.

Včasih grem v telovadnico s sestro, ki je silovita in močna in je videti tudi kot model. Ona je tista, ki me je naučila, kako dvigniti, in imam rad njen primer, da sva tako lepa kot močna, ker me je navdihnila, da sem ponosen nase zaradi velikih in malih stvari.

6. dan

Vzel sem vajo z mojo teto, da sem se srečal v telovadnici in naredil orožje, vendar se je moj mož pozno vrnil domov, potem pa sem imel urednika, ki me je prosil za članek v zadnjem trenutku, tako da je bilo pred 5:30, večerja se ni začela, in zahvaljujoč zasenčenju je bila zunaj temno smer in se je počutila kot polnoč. Moj mož je bil pod stresom in razdražljiv, otroci so vsi jokali, nato pa se je moj 3-letnik obrisal na dvorišču, poškodoval vrat do te mere, da ne bi niti obrnil glave brez cviljenja.

Torej je morala telovadnica počakati. Namesto tega sem postavil v vrsto svoj zaupljiv T25 in naredil eno vadbo in polovico drugega. Potem me je mož prekinil. Medtem ko sem skakal in se skopal in se osredotočal, se je del mene sovražil, ker sem preskočil telovadnico. Toda, ko sem doma opravljal svojo vadbo, sem spoznal, da poskušam vse to vtisniti še bolj nesrečen kot poskušam priti v telovadnico. Nekaj ​​dni ne morem storiti vsega. Ne morem delati in delati, biti mama, biti partner in pripravljati večerjo in popravljati boo-boo. Ne morem. V samo štirih letih bodo vsi moji otroci v šoli, potem pa bom imel razkošje, da posvetim cel dan vadbi. Ampak ne zdaj, ne.

Kot sem gledal moje otroke igrajo zunaj na lepo in redko 72 stopinjski dan v novembru, medtem ko sem bil zaposlen znojenje v kleti, sem mislil, WTF sem delam? Ali je izgubljanje tega črevesja res tako pomembno, da izpustim nekaj neverjetnih spominov s svojimi otroki?

Na trenutek sem bil žalosten in ti primeri so se mi zagotovo zgodili, vendar sem spoznal, da je krivda izgubljeno čustvo. Trideset minut ali celo uro vadbe me naredi srečnejše in manj stresne. Otroci niso me pogrešali na čas z mano samo zato, ker smo bili ločeni za eno uro, medtem ko so morali igrati. Kakorkoli že, ves dan smo skupaj! Zato sem nadaljevala z delom in si dovolila, da naredim tisto, kar mi je bilo všeč, vedoč, da so bili moji otroci popolnoma varni in skrbni in sposobni sami zabavati.

7. dan

Kot jaz vsako jutro, sem nastavil alarm za 5:00 zjutraj in si rekel, da bom delal zjutraj ali udaril v telovadnico, odvisno od tega, kako se počutim. Prestrašil sem se, ko sem šel v telovadnico in namesto, da bi se boril s tem občutkom, sem si sam povedal, da bi bilo v redu, da se ne morem nenehno kaznovati.

Če me je ta izkušnja naučila karkoli, je najbolje, da se zdravljenje moje telesne vadbe in moje prehrane ter zdravih sprememb življenjskega sloga najbolje doseže s spoznanjem, da je to darilo zame, ne pa naloga in zagotovo ne kazen. Večina dni, imam rad svoj "jaz" čas v telovadnici in sem resnično ljubezen zlomi znoj. V dneh, ko tega ne čutim, je morda način mojega telesa, da odvrne bolnika, ki mi pravi, da moram več časa preživeti z otroki. Mogoče mi pravijo, da si zaslužim uro na kavču z Gilmore Girls .

Vstal sem, hodil mimo teh skrbno oblečenih telovadnih oblačil in se odpravil navzdol do tolažbe svojega računalnika in kave ... dokler se trije od štirih otrok niso zbudili ob šestih, kar ste vedeli, da se bo zgodilo, kajne?

Ali teden ljubezni za delo?

Mogoče to že veste, toda težje se naučite ljubiti svoje telo, kot ga sovražiti, zaradi česar sem razmišljal o mnogih stvareh, predvsem: Zakaj ? Težko je ljubiti tisto, kar še vedno vidim kot "nepopolno", in težko se je sprijazniti z dejstvom, da lahko obstaja omejitev za to, kar lahko fizično spremenim. Težko je doseči to ravnotežje med življenjem in uživanjem v mojem življenju in obsedenostjo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, o tem, kaj jedem in kdaj bom vadil, saj je s štirimi otroki in kariero dobesedno borba, da se lahko prilegam sam.

Vendar sem se naučil dragoceno lekcijo. Ko te negativne misli zadenejo, mi ni treba odgovoriti z več negativnostjo. Lahko se odzovem z optimizmom in upanjem. Lahko se spodbudim in si zapomnim, da je vse to del poti, nekako kot materinstvo: to je grdo, nepopolno in neskončno, z obrati in zavoji ter udarci in strijami, vendar ne glede na to, vredno je vsako sekundo.