Kako se znebiti bolečine po dostavi
V tem členu
- Zakaj vaše telo bolečine po dostavi?
- Post nosečnosti in njihove rešitve
- Nasveti za upravljanje bolečine po dostavi
Čeprav vam čestitamo za novo materinstvo, razumemo, da porod ni lahek podvig, ne glede na to, ali je rojen naravno ali s carskim rezom. Če se bolečina v nosečnosti opomore, lahko traja več dni, v nekaterih primerih pa tudi mesece. Pri ženskah, ki so dobile oporoke, po izročitvi traja vsaj 2-3 dni, da se umaknejo. To je bolj izrazito pri ženskah, ki so že imele nosečnost. Tudi vaši hormoni bodo nihali, kar otežuje jasno razmišljanje. Počasi vzemite novo rutino in poiščite nekoga, ki vam bo pomagal s perilom ali pripraviti obroke za vašo družino, medtem ko se boste posvetili svojemu najnovejšemu družinskemu članu. Izogibajte se uporabi stopnic in opravljanju napornih dejavnosti za nekaj časa. Priporočljivo je, da svojemu telesu ponudite nekaj nujno potrebnega počitka, da si opomore po porodu.
Zakaj vaše telo bolečine po dostavi?
Biti nova mama ima svoje izzive. Vsak dan je poln stresa, novih izkušenj in veliko zaskrbljenosti. Po porodu so bolečine v telesu zelo pogoste. Čeprav vaši dnevni nalogi naredijo stres pri otroku, bolečine v telesu niso resni pomisleki, ki bi morali nemudoma zahtevati zdravniško pomoč. Spodaj je naštetih nekaj razlogov, zakaj telo boli po dostavi:
1. Hormonske spremembe
Po porodu se bodo mišice in vezi, ki so se sprostile, začeli vračati v svoj položaj. To povzroča veliko telesnih bolečin in bolečin.
2. Povečanje teže
Običajno pridobivate na teži skupaj z naraščajočo težo vašega otroka med nosečnostjo. To povzroča bolečine v sklepih, zlasti v kolenih.
3. Artritis
Nekatere nosečnice lahko nenadoma doživijo bolečine v sklepih zaradi artritisa po porodu.
4. Bolečina v repu
Če ste imeli poškodbe sklepov ali bolečine v repni okončini, se lahko pojavi več bolečine v sklepih in v predelu hrbta po dostavi.
5. Pomanjkanje vadbe
Če med nosečnostjo ne trenirate ali če zaradi preteklih poškodb niste sposobni za telesno vadbo, se po porodu pojavi bolečina v sklepih.
6. Nova rutina
Pogosto hranjenje moti vaše spalne vzorce in so glavni razlog za občutek utrujenosti. To ima za posledico bolečine v telesu po nosečnosti.
Post nosečnosti in njihove rešitve
Lahko je zelo frustrirajuće vedeti, da vsi glavoboli, otrdelost telesa in bolečine, ki ste jih čutili med nosečnostjo, ne bodo kmalu na voljo. Še vedno bo nekaj časa, preden se boste počutili povezani s seboj. Poglejmo si nekaj teh bolečin in predlagamo rešitev, ki vam bo pomagala pri vašem potovanju po dostavi:
1. Bolečine v sklepih po dostavi
Teža, ki ste jo pridobili med nošenjem otroka, povzroča bolečine v sklepih. Med nosečnostjo se mišice in vezi sprostijo, da se prilagodijo naraščajoči teži otroka. Po porodu so za vse te vezi in mišice potrebno nekaj časa, da se vrnejo v prvotni položaj, kar povzroči bolečine.
Rešitev
Lahko izvajate svetlobne vaje, da ohranite sproščenost mišic. Kompresija tople vode ali uporaba ledenega pakiranja lahko v določeni meri ublaži bolečine v sklepih.
2. Body Pain
S spremembo v rutini, da bi zadovoljili prehranjevalne potrebe vašega dojenčka, boste zagotovo dobili neprespane noči, zaradi katerih se lahko počutite zelo utrujeni.
Rešitev
Topla vodna kopel dela čudeže na utrujenem telesu. Poklonite si lepo masažo telesa, ki vam bo pomagala pri odpravljanju bolečin v telesu.
3. Bolečina v hrbtu
Najpogostejša bolečina po nosečnosti je bolečina v hrbtu. Teža, ki ste jo nosili med nosečnostjo, ima učinke na hrbet.
Rešitev
Masažo hrbta z sproščujočim oljem in nanesite vroč kompresij ali poskusite nekaj minut dnevno sprostiti v vroči vodni kopeli.
4. Krčenje maternice
Po porodu se maternica začne krči, kar povzroča nelagodje. To je naravni pojav, saj se maternica vrne v prvotni položaj.
Rešitev
Topel obkladek pomaga pri začasnem olajšanju bolečine v maternici. To je varno in ga lahko pogosto uporabljate.
5. Bolečina v repu
Med nosečnostjo mora vaša hrbtenica imeti veliko težo. To povzroča veliko breme na repni steni in po dobavi postane boleče.
Rešitev
Ko sedite, poskusite uporabiti mehko blazino ali blazino. Izogibajte se sedenju na trdi površini. Lahko poskusite tudi sitz-kopel. To je postopek, pri katerem sta tako zadnjica kot boki popolnoma potopljeni v vodo. Znano je, da lajšajo bolečine zaradi hemoroidov.
6. Vztrajni glavoboli
Glavoboli, ki ste jih doživeli med nosečnostjo, bodo ostali nekaj časa. Povzročajo jih spremembe v vaših hormonskih ravneh, vzorci spanja in splošna anksioznost.
Rešitev
Poskusite uporabiti nekatere balzami za lajšanje bolečin, da se pomirite. Olje sivke je odlično za sproščanje telesa.
7. Artritis
Nekatere ženske, ki pred anamnezo niso imele artritisa, lahko razvijejo to bolečino po porodu.
Rešitev
Lahko poskusite z uporabo vročega stiskanja ali pakiranja ledu na prizadete sklepe. Če se pojavi huda bolečina, se posvetujte z zdravnikom in poiščite nadaljnje zdravljenje.
8. Hemoroidi
To so posledica napenjanja mišic, medtem ko si prizadevamo za vašo dostavo. Povzročajo nelagodje pri prehodu črevesa in lahko povzročijo krvavitev in bolečino.
Rešitev
Znano je, da vam čarovnica za lajšanje olajša hemoroide. Pomaga pri nadzoru srbenja, ki ga ti hemoroidi povzročajo telesu in jih skrči.
Nasveti za upravljanje bolečine po dostavi
Zdaj mora biti za vas res izziv, saj se v vašem telesu in vaši rutini dogaja toliko sprememb. Čeprav vam bo po bolečini po nosečnosti potrebovala nekaj časa, vam bodo nasveti, ki jih ponujamo, vaše novo potovanje v materinstvo naredili manj boleče in prijetnejše:
1. Zdrava prehrana
Zdrava prehrana igra pomembno vlogo pri pomoči, da si opomore od bolečin in bolečin po porodu. Jejte hranljivo hrano in pogoste, lahke obroke. Znano je, da dehidracija povzroča tudi glavobol. Pijte veliko vode, še posebej, ker boste dojili svojega otroka.
2. Izogibajte se zaprtju zaradi prehranjevanja z vlakni
Hemoroidi so zelo boleči, zaprtje pa povečuje bolečino med črevesnim gibanjem. V obrok vključite veliko vlaknin in pijte veliko vode. Uporabite lahko tudi mehčalec za blato.
3. Vroče vrečke ali uporaba ledenih vrečk
Večino časa se bolečine v telesu ali sklepih razbremenijo z vročimi vrečkami ali ledenimi paketi. Hranite jih pri roki in jih uporabite, kadar koli imate čas. Delujejo presenetljivo dobro za razbremenitev zgrajenega stresa v mišicah.
4. Sproščujoča masaža
Privoščite si sproščujočo masažo vsak dan. To pomaga pri zmanjševanju vaše ravni stresa, prav tako pa zagotavlja prepotrebno sprostitev za vaše boleče telo.
Bolečine in telesne bolečine so po porodu naravne. To bo nekaj časa, preden se boste spet počutili kot sami. Za dobavo otroka je potrebnih skoraj dve tretjini leta - telesu dajte čas, da si opomore od procesa dostave. Počitek je ključ do hitrejšega poporodnega okrevanja. Zdrava prehrana in zdrav življenjski slog sta zelo uspešna pri vzpostavljanju boljše rutine okrevanja. Čeprav so bolečine in bolečine naravni poporodni učinki, je pametno posvetiti pozornost in poslušati potrebe svojega telesa po porodu. Če opazite kakršnekoli spremembe na telesu, kot so otekanje ali pordelost ali povišana telesna temperatura, takoj poiščite pomoč svojega zdravnika. Večina teh bolečin in bolečin izgine v nekaj tednih, nekateri pa bodo morda potrebovali dodatno zdravljenje. Uživajte v materinstvu in dobro poskrbite tudi za sebe.
Preberite tudi: bolečine v hrbtu po porodu