Koliko teže bi morali pridobiti med nosečnostjo? Študija hrani svetlobo o tem, kaj je "zdravo"
Nedavna študija je pokazala, da večina nosečnic ni povsem prepričana, koliko telesne mase se med nosečnostjo šteje za "zdravo". To seveda vodi do vprašanja: Koliko telesne teže morate pridobiti med nosečnostjo? Medtem ko je nova raziskava uspela osvetliti pomembnost indeksa telesne mase nosečnosti ali BMI, pričakujejo mame, da si morajo zapomniti, da je vsaka nosečnost edinstvena z lastnim nizom izjemnih značilnosti in izzivov.
Po raziskavi 644 visoko izobraženih žensk je študija, ki jo je izvedla American College of Obstetricians and Gynecologists, ugotovila, da 69 odstotkov žensk ne ve, kaj se šteje za zdravo telesno težo med nosečnostjo. Raziskovalci so ugotovili, da bi bil odstotek lahko mnogo višji za ženske z manj dostopom do zdravstvenih podatkov in informacij o nosečnosti.
Hiter in preprost odgovor: Ginekologi priporočajo ženskam normalne telesne teže, da med nosečnostjo pridobijo le 25-35 funtov z ITM 18, 5–24, 9, kar pomeni približno tri do pet funtov na mesec.
Kar ni tako hitro in preprosto, je ta številka BMI. Razlog za to je, da 31 odstotkov nosečnic ni vedelo, kakšen je bil njihov ITM na začetku nosečnosti ali če je bila pred nosečnostjo normalna, prekomerna telesna teža ali debela.
Avtorica študije, Helen Paterson, je za Stuff, novozelandsko spletno stran z novicami, povedala, da so mnoge ženske, ki so sodelovale v študiji in so bile prekomerno telesne teže ali debele, mislile, da je njihov BMI normalen.
"Če ne veste, kakšne so smernice, potem ste v večjem tveganju, " je Paterson povedal Stuffu: "In če ne veste, kakšen je vaš ITM, potem ste v večjem tveganju."
Prekomerna telesna teža med nosečnostjo lahko pri dojenčkih povzroči več zdravstvenih tveganj, kot je debelost pri otrocih. Prav tako lahko predstavlja tveganje za pričakovane matere, vključno s preeklampsijo, izgubo nosečnosti, gestacijskim diabetesom in hipertenzijo.
Paterson je še naprej povedal Stuffu, da je najboljša in najučinkovitejša rešitev za zmanjšanje teh tveganj ženske, da se zavedajo svojega ITM, preden zanosijo, ali zgodaj v nosečnosti. Poudarila je tudi, kako pomembno je, da mame spremljajo svojo težo med nosečnostjo.
Seveda ta tveganja za zdravje zvenijo zastrašujoče, toda pričakovane mame se morajo zavedati, da so te nove ugotovitve smernice in da je treba vsako nosečnost obravnavati individualno. Torej, tudi če je nemogoče zanemariti intenzivno hrepenenje po nosečnosti, je veliko stvari, ki jih lahko storijo nosečnice, da bi se izognili preveliki teži, ki bi jo ogrozila z otrokom.
Svetlobna vadba, kot je plavanje ali joga, je odličen način, da ostanete v formi in zmanjšate stres. To je v redu, da je vdati v vašo nosečnost cravings tako dolgo, kot to ni vsakdanji stvar in odpustke obravnavajo z zmernostjo. Ohranjanje sledi je ključnega pomena za prihodnost matere, da se prepričajo, da imajo zdravo nosečnost.
Toda, kaj je "zdravo" za eno nosečnico, je lahko za nekoga povsem drugačno, zato je pomembno, da vsaka ženska pogovori s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kaj je najbolje za njo in njenega otroka. Smernice so samo: smernice. Ni trdnega in hitrega pravila o tem, kaj naj vsaka ženska pridobi ali ne, in "zdravo" je takšen subjektivni izraz, da je nemogoče oceniti ali presoditi, kaj deluje za telo ene ženske.
Predlagana študija o povečanju telesne teže med nosečnostjo je dobra smernica za večino pričakovanj mame, vendar pravila o tem, kako nahraniti otroka, niso črno-bela ali prav in narobe. Konec koncev, mame vedo najbolje.