Koliko sladkorja dejansko potrebuje otrok v enem dnevu?
To je sponzorirana vsebina za Bellamy.
Debelost v svetu je ena največjih zdravstvenih težav in na žalost vse več otrok trpi.
Po podatkih Svetovnega inštituta za zdravje in dobro počutje je vsaj eden od štirih otrok v starosti od 2 do 17 let prekomerno telesno težo ali debel, kar povečuje tveganje za razvoj kronične bolezni kasneje v življenju.
Pediatrični dietetik in mama 2-letnih dvojčkov Susie Burrell pravi, da je eden od dejavnikov, ki povzroča to epidemijo, vnos sladkorja v začetku življenja. Burrell pravi: "Nedavna študija je pokazala, da zmanjšanje vnosa dodanih sladkorjev lahko pomaga zmanjšati breme prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih."
Toda zmanjšanje vnosa sladkorja v otroka je lažje kot narediti. Obstaja več kot 60 različnih imen za sladkorje, zaradi česar ga proizvajalci lažje skrijejo na označevanju živil.
Nekatera najpogosteje uporabljena imena za sladkor so: saharoza in visoko fruktozni koruzni sirup, kot tudi ječmenski slad, dekstroza, maltoza in rižev sirup.
"Kadar gre za otroško prehrano, je pravzaprav zelo težko ohraniti dnevni vnos sladkorja nizek, preprosto zato, ker toliko priljubljenih otroških živil vsebuje dodane sladkorje, " pravi Burrell.
Burrell ugotavlja, da so v zadnjih 5-10 letih proizvajalci hrane delali na tem, da bi bistveno zmanjšali vsebnost sladkorja v priljubljenih otroških živilih, vključno z muesli-bari, žitaricami za zajtrk in prigrizki.
Čeprav je to korak v pravo smer, je še vedno veliko sadnih prigrizkov, pijač, okusnih jogurtov in piškotov, ki so polni dodanih sladkorjev.
"Sladkor se naravno pojavlja v številnih živilih, " pravi Burrell. "Sadje vsebuje naravno sladkorno fruktozo, medtem ko mlečni izdelki vsebujejo naravno sladkorno laktozo."
Burrell ugotavlja, da majhne količine naravnih sladkorjev, ki se dnevno zaužijejo kot del zdrave prehrane, ne predstavljajo zdravstvenih težav. Vprašanje je v sodobni prehrani.
"Zelo smo dobri pri koncentraciji teh sladkorjev, " pravi.
"Sveže sadje spreminjamo v sok z 2-3-kratno količino sladkorjev, ki bi jih dobili iz koščka sadja, ali pa uživamo mleko v gladkosti, ki ima dodan tudi med in sadje, ki zagotavljajo dodatne sladkorje, ne da bi to spoznali."
Ti koncentrirani viri sladkorja, kot tudi ogromne količine dodanih sladkorjev, ki jih najdemo v številnih predelanih živilih, namigujejo, da otroci vnesejo dodane sladkorje čez rob.
Visoka sladkorna hrana lahko sčasoma poveča raven glukoze v krvi, poveča željo po sladkih živilih in pusti naše zobe bolj dovzetne za gnilobo. Zaradi tega, čim manj teh sladkorjev izpostavljamo naše otroke na dnevni osnovi, tem bolje.
"Ni določene količine sladkorja, ki bi jo potrebovali, in manj kot 20-30 g dodanih sladkorjev na dan za otroke je idealno, " svetuje Burrell.
Kot splošno pravilo, Burrell predlaga izbiro pakiranih živil, ki ne vsebujejo sladkorja na sestavinah, ali pa poiščite izdelke, ki vsebujejo manj kot 10 g sladkorjev na 100 g ali za zlat standard, manj kot 5 g na 100 g.
"Najprej zavrtite paket in poglejte seznam sestavin, " pravi Burrell. "Poiščite dodan sladkor; lahko ga prikrijete kot saharozo, med, glukozo, glukozni sirup, melaso ali melaso."
"Nato preverite vrstni red sestavin. Vrstni red pogosto kaže, koliko sestavin je v izdelku. Ponavadi je najbolje, da se izognete izdelkom, ki imajo dodan sladkor, ki je naveden v prvih treh sestavinah."
Ko gre za nakup izdelkov za otroško hrano, Burrell pravi, da išče tiste, ki navajajo "brez dodanega sladkorja" na sprednji strani embalaže.
Priporoča, da Bellamy's Organic nedavno sprosti vrsto otroške kreme brez dodanega sladkorja.
Okusi vključujejo bananino kremo, češnjo s kakavo in vanilijevo hruško s semenom chia. Vsaka vrečka, ki je na voljo na polici supermarketa, vsebuje ekvivalent 1/3 skodelice certificiranega ekološkega mleka in je znana po tem, da ne ogroža kakovosti in sestavin.
Pri malčkih in starejših otrocih lahko pomagajo nekatere nižje sladkorne alternative za najpogosteje zaužite hrane. Za zajtrk dopolnite Weetbix in sladkor z jajci na toastu. Za prigrizke zamenjajte palice muesli s praženimi širokimi zrnci in zamenjajte kolače in banani kruh za suši.
Za sladico pridite do grškega jogurta in jagodičevja namesto sladoleda in vedno ponudite vodo nad sokom in aromatiziranim mlekom nad mlečnimi napitki in napitki.
Samo te preproste spremembe lahko zmanjšajo vnos sladkorja pri otroku s 125 gramov na dan na 47, kar je zelo lepo mesto za začetek.
Bellamy's Organic, ki ga je ustanovila svetovna mati, zagotavlja certificirano organsko pripravljeno formulo in otroško hrano za dragocena prva leta. Naša ekipa strokovnjakov je predana in strastna pri ustvarjanju visoko kakovostne, prehransko uravnotežene in okusne hrane. Kliknite tukaj, če želite raziskati našo novo paleto certificiranih ekoloških živil, vključno z našimi novimi kremami za otroke brez dodanega sladkorja in našega znanega otroka riža, zdaj s prebiotikom.
Z Bellamy's Organic ste lahko prepričani, da svojim malčkom dajete čisto začetek življenja.