Spodbujanje predšolskega otroka k počitku in spanju

Vsebina:

Prednost vsakega družinskega člana je, če lahko spodbujamo zdrave počivalne in spalne navade pri naših mladih. Vsi se moramo pomiriti in pomladiti s številnimi izkušnjami in stresi, ki jih imamo vsak dan. Vsi potrebujemo različne količine spanja in različne temperamente.

Otroci potrebujejo 10-12 ur spanja ponoči in približno 2 uri sredi dneva. Možgani in telo naših otrok potrebujejo dovolj spanja, da se lahko pravilno razvijejo. Malčki so po svoji naravi želeli biti neodvisni in to moramo podpreti na pozitivne, sprejemljive načine.

Premik od posteljice do postelje

Obstajajo določene strategije, ki jih lahko uporabimo za spodbujanje počitka in spanja v naših mladih. Med njimi so rituali, telesna dejavnost, rutine, naklonjenost, prepričanje, doslednost, dajanje pozitivne pozornosti in moči, dobra komunikacija, avtoritativni starševski stil, prepoznavanje znakov utrujenosti, priprava spalnice in zagotavljanje kakovostne prehrane in vode.

Pripravljamo spalnico
V spalnici mora biti precej temna in zelo varna, ne pozabite, da se lahko vaš otrok povzpne in razišče. Otrok, mlajši od 2 let, ne sme uporabljati vzglavnika, ker je nevaren. Ni nujno, da družinski člani nenadoma naredijo vse tiho, saj lahko otroci spijo z ozadjem. Če se vaš otrok pritoži, da je pretemna, lahko zagotovite nočno svetlobo ali zatemnitev. Dobro je, da otroka preverite pred nočjo, da se prepričate, ali je v postelji ali udobno toplo. Če se vaš otrok ponoči zbudi zjutraj, boste morda želeli vlagati v debelejše zavese.

Prepoznavanje znakov utrujenosti
Ko je vaš otrok utrujen, lahko drgne oči, veliko utripa, zeja, postane mrzovoljen, jokati, biti prekomerno aktiven, neroden in živčen. Vaš otrok bo verjetno izgubil zanimanje za igrače in bo precej otipljiv in videti utrujen. Otrokove oči lahko postanejo vodnate.

Varnost
Poskrbeti moramo, da v spalnici ni nič ostrega in da so vsi akordi zunaj dosega. Majhni otroci so lahko zelo spretni pri plezanju, zato moramo zagotoviti, da se veliko pohištvo, kot so knjižne police in predali, ne morejo prevrniti. Okna morajo biti zavarovana tako, da otrok ne more pobegniti. Električne naprave morajo biti izven dosega ali odstranjene, vse stopnice v bližini sobe pa morajo biti zaprte, če je otrok sposoben izstopiti iz sobe. Majhni otroci so strokovnjaki pri igranju barve ali ozadja, če se luščijo in to situacijo moramo popraviti. Steklenic mleka ali vode ne smete pustiti v postelji z majhnimi otroki, ker je to nevarno. Nekateri otroci gredo skozi fazo glave. Običajno je precej kratkotrajna, vendar bi morali to vprašanje zastaviti pri zdravniku.

Ritual
Ritual pred spanjem otroka se lahko začne med 6.30 in 7.30 na splošno. Majhne otroke je mogoče kopati, nahraniti, dati nekaj vode, spremeniti plenico ali obiskati kahlo / toalet, obložiti pižame in očistiti zobe. Poskusite uporabiti pozitiven in miren ton, ko otroka vodite v kopalnico in spalnico. Povejte svojemu otroku, da ima lahko dve zgodbi (morda eno od njegovih / njenih izbir in tisto, ki jo izberete), ko je pripravljen za posteljo. Preživite nekaj časa in postavite vprašanja o zgodbah ali knjigah in se nato pogovorite z otrokom o njegovem / njenem dnevu. Včasih sem prosil za dobro, kar se je zgodilo in slaba stvar. Dobro je poslušati in potrjevati otrokova čustva. Morda boste želeli govoriti o nečem zanimivem, ki prihaja v prihodnosti, ali povedati svojo zgodbo. Potem otroku povejte, da je čas počitka in bi radi, da ostane v postelji / postelji za počitek. Dajte otroku udoben predmet in knjigo, če jih želi. Potem daj poljub in objem in povej lahko noč. Če vaš otrok joka, mu dovolite, da nekaj minut jokajo, preden se vrnete in ponovite, da je čas počitka in da mora ostati v postelji / postelji. Počakajte in pustite 4 minute. Če je vaš otrok še vedno jokal, ponovite prej navedeno in počakajte 6 minut, preden se vrnete nazaj.

Če je vaš otrok v dobrem stanju, bo dobil sporočilo, da ji ne boste dovolili, da bi prišel iz svoje sobe po spanju. Če se predate, bo vaš otrok verjetno naslednjič težko jokal, da bo pritegnil vašo pozornost. Če vaš otrok vstane, ga vsakič pripeljite nazaj v posteljo in pojasnite, da mora ostati v postelji in se utišati; da je čas postelje. Seveda morate zaradi varnosti vzeti uho. Če to storite dosledno, bo vaš otrok prejel sporočilo. Če vam otrok ponoči ponoči, potem ko je spal nekaj časa, naj vam / jo pove, da je čas spanja in da se mora vrniti v posteljo in ga ponovno voditi nazaj. Najbolje je, da ne spodbujate neprimernega obnašanja z minimalno pozornostjo. Dala bi le malo vode, če je vaš otrok žejen, ponoči. Otroci se morajo naučiti samozavesti več v nočnem času, verjamem. Lahko podarite obilo skrivnosti in pozornosti med dnevom. Če vaš otrok gre v posteljo brez težav in spi, ne da bi vstal, dokler sonce ne vzhaja, je dobro, da ga pohvalite za njegovo sodelovanje.

Če se vaš otrok ne počuti dobro, potem se vsi nasveti odpravijo skozi okno! Ko je vaš otrok bolan, poskusite, da ne vstavljate besed v otrokova usta. Vprašajte ga, kje boli in od koder gre.

Za dnevne počitke / spanja lahko otroka spodbudite k počitku približno eno uro. Če po tem času ne bo spal, ga bom dobil. To je dobra ideja, da vaš otrok v posteljo / posteljo na približno ob istem času popoldne in naj ji / mu vedeti, da je čas počitka; da lahko bere ali igra tiho, vendar mora ostati v posteljici / sobi (če je starejša) eno uro. Prostor mora biti varen, starši pa morajo biti poslušani. Po eni uri lahko starš / skrbnik vstopi in pobere otroka, če je buden. Ni pametno pustiti otroku, da bi spal dlje kot nekaj ur čez dan, razen če je vaš otrok bolan, da pomaga nočnemu spanju.

Naklonjenost, prepričanje in pozornost
Našim otrokom bo težko spati in se spočiti, če so napeti ali pa nekaj skrbi. Pomagamo jim lahko, da se sprostijo tako, da veliko dni objamejo in poljubijo. Otroci in starši prav tako uspevajo, ko veliko pozornosti namenjajo pozitivnemu vedenju. Če lahko vsakemu mlademu damo veliko omejenih izbir, se bodo počutili močne in pomembne. Lahko jih tudi pozorno poslušamo in poskušamo ugotoviti, kaj je tisto, kar jih vznemirja. Lahko zastavimo tudi specifična vprašanja. Njihov govor telesa lahko razkrije veliko o njihovem čustvenem stanju. Malčki so lahko vznemirjeni zaradi stvari, ki jih morda ne poznamo, kot so sesalniki, grom, strela in baloni. Odražati moramo občutke in misli, razložiti, kaj se je zgodilo, se dogaja in se pojavljalo v starostno primernem jeziku. Spremembe in izgube so lahko zelo vznemirljive. Če so naša tolažilna prizadevanja nezadostna in je naš otrok depresiven ali zaskrbljen, potem moramo dobiti strokovno pomoč, ki se ponavadi začne z obiskom zdravnika.

Fizična aktivnost in prehrana
Mladostniki bodo običajno precej aktivni in to je treba spodbujati, da se lahko vzpenjajo, skočijo, nihajo in redno vozijo. To bo koristno za zdravje, imuniteto in razpoloženje. Zato je pametno, da pred spanjem ni preveč aktivnosti. Prav tako je nujna uravnotežena in zdrava prehrana, ki zagotavlja, da pijača pred spanjem ne pregori.

Rutine
Rutina daje nekaj predvidljivosti in pomaga otrokom in staršem, da se počutijo varnejše in se naselijo. Prav tako olajša in organizira vsakdanje življenje. Ob hrani in jutranjih in popoldanskih prigrizkih v precej enakomernih časih je lahko koristno, kot tudi čas spanja in počitka. Seveda moramo biti pri tem prilagodljivi, če to ni mogoče. Ker so naši otroci starejši, potrebujejo manj in manj spanja in to moramo prilagoditi in počakati malo kasneje, ko je to primerno. Ko so bili moji otroci zelo mladi, se spominjam, da sem večkrat prišel v lepo rutino in potem bi se njihove potrebe spremenile. Vsekakor vedo, kako nas naučiti prilagodljivosti in prilagodljivosti !!

Razlike
Obstajajo kulturne in starševske razlike v izkušnjah spanja za otroke. Otroci v nekaterih družinah bodo spali s svojimi starši, v isti postelji ali drugačno posteljo / posteljo v istem prostoru. Nekateri otroci bodo spali v drugem prostoru za starše. Nekateri starši raje uporabljajo lutke ali otroške monitorje, medtem ko drugi ne.

Pred Toddlerhood
Za prvih 3 do 6 mesecev, dojenčki pogosto nimajo veliko dnevne / nočne rutine in je pametno, da so starši precej prilagodljivi in ​​znižajo pričakovanja, da bodo spali normalno.

Več koristnih nasvetov

• Po 6 mesecih se lahko počasi skrajša in se ponoči ponudi voda, če je vaš otrok žejen.
• Smiselno je imeti več kot eno udobno igračo v primeru, da je ena napačna.
• Če otrok preživlja čas zunaj doma, je dobro zagotoviti vsaj en udoben predmet, ki ga otrok običajno ima v postelji.
• Prav tako je dobro, da se vaš otrok navadi na drugega starša in prijatelja, da ga občasno spi v posteljo, v primeru, da mora biti eden od staršev odsoten iz kakršnega koli razloga.
• Če se lutke uporabljajo, bo postopno umikanje olajšalo življenje vsem družinskim članom. Začetek s časi brez počitka / spanja je dobra ideja.
• Starejšega otroka, ki si deli sobo, lahko malo kasneje postavimo v posteljo, potem ko je mlajši spal.
• Dnevnik spanja je lahko koristen, če imate težave pri spanju otroka. To lahko zagotovi dobro evidenco, da lahko drugi strokovnjaki pomagajo.
• Starši / skrbniki morajo učinkovito komunicirati s svojimi otroki in uporabljati avtoritativni stil starševstva, da bodo njihovi otroci bolj samozavestni, da se izogibajo varnim in spanjem. Veliko spodbudnih dejavnosti je koristno tudi čez dan.
• Starši / skrbniki poznajo svoje otroke na najboljši način in bi morali dobro zaupati svojim instinktom. Pomembno je lahko tudi poslušanje drugih in branje informacij o vzgoji otrok.

Če so težave s spanjem še vedno prisotne, je treba za nasvet in morebitno napotitev poiskati zdravnika. Starši / skrbniki morajo biti tudi previdni, da zadovoljijo svoje lastne potrebe, kolikor je mogoče, in se obrnejo na pomoč prijateljev in / ali zdravstvenih delavcev, ko se počutijo preobremenjeni ali se ne spopadajo z življenjem na splošno.

Napisala Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au