Kako narediti otroka spanje ponoči

Vsebina:

V tem členu

• Zakaj vaše novorojenče ne spi ponoči?
• Je normalno, da dojenčki ne spijo skozi noč?
• Ali nočno prebujanje traja dlje časa?
• Nekatere učinkovite metode za zvočni spanec
• 10 nasvetov za pripravo vašega dojenčka na spanje skozi noč

Za dojenčke je znano, da imajo vzorec spanja, ki jih pogosto zbudi v nenavadnih urah ponoči. Če ste nova mama, lahko ta nenavaden vzorec spanja povzroči, da boste izgubili veliko spanja. Ko bo vaš dojenček nekaj mesecev starejši, boste opazili vzorec otrokovega spanca in mu boste morda lahko pomagali spati dlje v noč in se izogibati pomanjkanju spanja.

Zakaj vaše novorojenče ne spi ponoči?

Nespane noči vašega otroka so lahko posledica številnih razlogov. Nekateri pogosti razlogi, zakaj se otroci ponoči zbudijo, so:

• Vaš dojenček mora biti hranjen.
• Vaš dojenček se lahko sooča z neugodjem in potrebuje vaše fizično udobje.
• Zob dojk lahko povzroči veliko bolečin in prepreči otroka od spanja

Je normalno, da dojenčki ne spijo skozi noč?

Otrok bo spal približno 16 ur vsak dan, večina tega spanja pa je razdrobljena in neorganizirana. Ker bo vaš otrok čez dan prejel pomemben delež svojega spanja, je lahko njegov nočni vzorec spontan. Zato je precej pogosto, da dojenček ne prespi noč. Otroci običajno potrebujejo redno hranjenje ponoči, saj jih želodec ne zadržuje polno dlje časa, kar prispeva k nepravilnemu vzorcu spanja.

Ali nočno prebujanje traja dlje časa?

Mnogi starši želijo vedeti, kdaj začnejo dojenčki spati čez noč v upanju, da bodo ujeli nekaj prestižnega spanca. Večina otrok se nagiba k razvoju vzorca spanja, ki ga je mogoče prepoznati že četrti mesec. Vendar pa se lahko nekateri dojenčki začnejo spati celo noč pri starosti šest tednov. Medtem ko za to potrebujejo dlje časa, mora vaš dojenček spati za dolge ure v noči, ko je star 4 do 6 mesecev.

Nekatere učinkovite metode za zvočni spanec

Tukaj je nekaj metod, ki lahko otroku pomagajo spati čez noč.

1. Ferberizing

Priljubljena metoda, ki se uporablja, je Ferberjeva metoda, poimenovana po Richardu Ferberju, direktorju Centra za pediatrične motnje spanja pri otroški bolnišnici, ta tehnika pa temelji na učenju otroka, kako naj spi sam.

Ideja te metode je, da se otroci nagibajo k povezovanju določenih dejanj ali dogodkov s spanjem in si prizadevajo, da bi isti zaspal, ko se zbudijo ponoči. Če dovolite, da vaš dojenček zaspi, medtem ko dojite ali skotite otroka, da bo spal vsak dan, bo vaš dojenček čakal na isto dejanje spanja. Ta metoda uporablja preprost trik, da nauči vašega otroka, da bo sam zaspal.

• Otroka postavite v njegovo posteljico in zapustite sobo, potem ko ste rekli lahko noč.
• Počakajte zunaj približno pet minut, tudi če otrok začne jokati.
• Po petih minutah se sprehodite in ga tolažite, ne da bi ga dvignili in spet zapustili sobo. Če zopet začne jokati, počakajte 10 minut in hodite notri in ga pomirite.
• To ponovite, dokler vaš dojenček ne zaspi sam.
• To lahko ponovite vsakič, ko se ponoči zbudi. Lahko celo povečate trajanje intervala, preden se vrnete nazaj.

Prednosti

• Če se ga dosledno spremlja, traja od tri do sedem dni za delo in nima trajnega škodljivega učinka na otroka, tudi če prvi jutri zaspi.
• Ker bo otrok začel povezovati posteljico s spanjem, bo zaspal, ko bo postavljen v njegovo posteljico.
• On bo začel razumeti, da jok ne naredi, da bi ga starši pobrali.

Slabosti

• To ni za starše z rahlim srcem. Če vam je dolgotrajno jokanje otroka težko, boste morda imeli težave z metodo. Vendar pri tej metodi otroka v rednih časovnih presledkih tolažite in ne pustite, da bi sam zaspal.
• Pomanjkanje doslednosti na strani staršev bo povzročilo neučinkovitost metode.
• Nekateri otroci se ne bodo odzvali na metodo. Če se vaš otrok ne odzove več kot dva tedna, se lahko posvetujte s svojim pediatrom o drugačni metodi.
• Morda boste morali ponoviti, če je vaš otrok starejši, ker je mogoče ponoviti bolezen.

2. Načrtovana prebujanja

Ta metoda spremeni navade spanja vašega otroka, ko ga zbudite ob predpisanem času.

• Obvestite otroka o vzorcu spanja teden dni. Zapomnite si čas, v katerem se vaš otrok zbudi.
• Zbudite ga približno 15 minut pred običajnim časom. Če se zbudi ob 1. uri in ob 5. uri, ga zbudite ob 12.45 in namesto tega ob 4.45.
• Postopoma podaljšajte čas. Dodajte še 15 minut do časa spanja in začnite ga zbujati ob 1 uri in spet ob 5. uri. Potem ga zbudite ob 1.15 in 5.15 uro in nadaljujte, dokler vaš dojenček ne bo spal čez noč.
• Dodajanje 15 minut in prebujanje vašega otroka pomaga otroku spati dlje, kot tudi čakati, da ga zbudite.

Prednosti

• To je nežnejši pristop kot Ferberizing za dojenčke, ki imajo predvidljive trenutke prebujanja.
• Je minimalen jok in starši imajo nadzor nad vzorcem in čas, ko se njihov otrok zbudi.

Slabosti

• Oklevanje staršev, da zbudijo otroka. Večina staršev ne najde v srcu, da bi zbudila mirno spanje.
• Obstajajo strokovnjaki za spanje, ki so proti tej metodi, saj menijo, da je neučinkovita. Argument je, da je urnik otrokovega budnosti različen in da lahko postane tehnika neučinkovita.
• To traja dlje kot tri do štiri tedne, da ta metoda deluje.

3. Krepitev ritmov spanja

Ta metoda uporablja otrokov naravni vzorec spanja, da ga spi. Ključ ni v tem, da bi vaš otrok utišal in otroku dremal, ko ga zaspite. Metoda vključuje naslednje korake, ki pomagajo otroku spati čez noč.

• Ohranjanje intervala, kjer je vaš otrok zelo buden. Približno štiri mesece je treba otroka spraviti na dremež vsakih dva do dve uri. Starejši dojenčki lahko spijo dva do trikrat na dan. Uporabljate lahko katerokoli tehniko spanja, vendar se vzdržite, da otroku daste v avto ali v vozičku.
• Bodite pozorni in predvidite, kdaj bo vaš otrok pokazal znake spanja.
• Mark Weissbluth, zagovornik metode, verjame, da se spanje ne sme nikoli zbuditi. Tudi kadar starejše dojenčke, stare od pet do dvanajst mesecev, vzamejo dve do tri dni, ki trajajo eno ali dve uri na dan, ne vpliva na njihov nočni spanec.
• Zgodnje spanje mora biti nastavljeno za lažje spanje vašega otroka ponoči. Po dr. Weissbluthu lahko dojenčki, ki bodo pozno spali, imajo težave s spanjem ponoči in počitkom. Dojenčki morajo spati do 18:00 do 20:00 po urniku.

Prednosti

• Uporablja naravni spalni cikel vašega otroka za spodbujanje spanja ponoči.
• Glede na argument dr. Weissblutha, vam ne bo treba začeti Ferberizinga ali poskusiti drugih metod in da vaš otrok ne bo razvil težav s spanjem.

Slabosti

• Ni dovoljeno, da bi otrok prebolel otrok.
• Čeprav otrok ne bo jokal, potrebuje veliko časa za delo. Če se vaš otrok začne zbujati ponoči, bo učinek procesa zelo počasen.

4. Družinska postelja

To je ureditev, ki je zelo pogosta v večini držav. Ta metoda omogoča tudi otroku, da vsako noč spi s starši.

Prednosti

• Otrok ima občutek varnosti.
• Šel bo spat nazaj, če se zbudi in se počuti udobno, če ve, da so njegovi starši v bližini.
• Mama, ki doji, je lahko primerna, saj lahko tam doji.

Slabosti

• Obstaja možnost, da se bo otrok zadušil s strani staršev ali se bo prevrnil.
• Postelja mora biti dovolj prostorna, da vsakomur omogoči udobno namestitev in tudi mehke vzglavnike, vzmetnice, odeje itd.
• Nobenih zdravil ali alkohola, ki bi lahko povzročil zaspanost, ne smete zaužiti, da bi se izognili kakršnim koli nezgodam.
• Ko bo vaš otrok starejši, ga boste morali naučiti, da bo spal sam, potem pa boste morda morali uporabiti drugačno tehniko.

10 nasvetov za pripravo vašega dojenčka na spanje skozi noč

Dober večerni spanec za vašega otroka se prevede v dobro spočiti noč tudi za vas. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo otroku pomagali spati dolge ure ponoči.

1. Vzpostavite rutino

Dajte otroku spat vsak dan ob istem času, ne glede na to, kaj počne. Popravite vzorec spanja. Bodite dosledni; to mu bo pomagalo, da se navaja na rutino postopoma.

2. Naj bo vaš dojenček aktiven in vključen

Vključevanje vašega otroka v fizično in duševno zahtevne dejavnosti, še posebej zvečer, lahko pomaga premakniti čas spanja v noč.

3. Skupno mesto mirovanja

Povežite spalnico vašega otroka ali njeno posteljico s spanjem, tako da bo vsak dan spala na istem mestu. Odstranite vse motnje ali igrače in hranite svetlobo in zvoke skladno.

4. Ne vzemite otroka sredi noči

Če se vaš otrok zbudi sredi noči, ga ne dvigajte in ne igrajte z njim; precej nežno ga potisnite nazaj v spanje, tako da ga tolažite.

5. Uživajte v njegovi priljubljeni dejavnosti z njim prav pred spanjem

Igranje njegovih najljubših pesmi, masiranje itd. Vsak dan pred spanjem mu lahko pomaga umiriti in mu pomagati bolje spati.

6. Zadnji obrok pred spanjem mora biti polnjenje

Večina dojenčkov se zbudi ponoči, da se nahrani. Če poskrbite, da se vaš otrok pred spanjem napolni, se morda ne bo zbudil ponoči za krmo.

7. Kopel pred spanjem

Tople kopeli pred spanjem lahko sprostijo vašega otroka in ga pošljejo na spanje. Poskrbite, da v kadi ne boste imeli igrač, da bi se izognili motnjam. Takoj po kopeli ga spi, da začne kopanje povezovati s časom spanja.

8. Izklopite vse motnje

Vsakdo v družini mora dan za dremež zapreti, da ne bi zmedel otroka. To lahko naredite nekaj tednov, dokler otrok ne razvije rutine.

9. Bodite pozorni na udobje

Udobna spalna oblačila in posteljnina so bistvenega pomena za vašega otroka. Prepričajte se, da se otrok v teh oblačilih ne počuti preveč vroče ali premrzlo. Uporabite bombažna oblačila in hranite ločen komplet za čas spanja.

10. Igrače za spanje

Mehka, majhna igra za spanje, ki jo lahko poveže s časom spanja, mu bo pomagala ostati mirna in se tudi počutila varno.

Če vaše otrokovo nočno prebujanje ne moti vašega rutinskega postopka, lahko otroku omogočite, da postopoma spi ponoči za dolge ure. Vendar, če ugotovite, da bi lahko uporabili nekaj dodatnega spanca, da bi premagali pomanjkanje spanja, lahko poskusite te metode, da otroku pomagate, da se dobro nasloni.