Kako povečati progesteron za nosečnost
Sprejem otroka v družino je eden najsrečnejših trenutkov v življenju. In vzgajanje tega fanta se zdi težko, a vam daje ogromno zadovoljstvo. Od trenutka, ko boste otroka pripeljali iz bolnišnice, boste polni sreče in zadovoljstva.
Vendar pa zanositev ni tako enostavna, kot se sliši. V večini primerov se morajo pari bolj potruditi, da bi dobili svoj sveženj veselja. Prizadevanja je treba časovno uskladiti in ne sme biti nobenih težav z moškim ali žensko, da bi bila prizadevanja uspešna. Čeprav bodo otroci v večini primerov potrebovali mesece, včasih pari še vedno ne morejo zanositi.
Nivoji progesterona pri ženskah igrajo pomembno vlogo pri pomoči nosečnicam. Ravni morajo biti dovolj visoke, da je ženska plodna, za najboljše možnosti. Obstajajo očitni simptomi, da pride do padca ravni progesterona, vključujejo nihanje razpoloženja, anksioznost, nizek spolni nagon in motnje spanja. Zato morate zagotoviti, da so ravni visoke, preden poskusite narediti otroka.
V tem članku si poglejmo najboljše načine, kako ohraniti visoke ravni progesterona.
Načini za povečanje nizke ravni progesterona za nosečnost
Obstaja veliko načinov za povečanje ravni progesterona, naravno za plodnost. Spodaj so navedeni najboljši načini:
1. Izogibajte se živilom, ki vplivajo na raven estrogena
Žensko telo ima občutljivo ravnotežje med progesteronom in ravnijo estrogena, kar zagotavlja, da ostane plodna. Če katera od obeh postane visoka, druga gre dol. Zato se morate izogibati prehrambenim izdelkom, ki v krvi povečujejo raven estrogena. Med številne druge so vključeni sojini izdelki, korenje, oljke, čičerika in stročnice.
2. De-stres
Stopnjo stresa je treba vedno nadzorovati, če poskušate zanositi. Če ste stresni, to pomeni, da hormoni, kot so adrenalin in kortizol, začnejo teči skozi krvni obtok. Telo ne proizvaja dovolj progesterona in lahko postane neplodno. Lahko poskusite veliko metod za de-stres; kratek sprehod, igranje s hišnimi ljubljenčki ali romantična noč s partnerjem. Vendar pa morate zagotoviti, da niste ves čas pod stresom.
3. Fat
Za proizvodnjo progesterona telo potrebuje maščobo v obliki holesterola. Holesterol prav tako igra veliko vlogo pri proizvodnji ščitnice, kar je izjemno pomembno za zdravje ženske. To pomeni, da morate dosledno zaužiti zadostno količino maščobe, da bo hormonska raven vašega telesa dovolj visoka, da bo prišlo do oploditve. Živila, kot so meso, svinjska mast, mastne ribe in kokosovo olje, so odlična za uživanje, da ohranite ustrezne ravni holesterola. To pomeni, da morate med vsakim obrokom zaužiti vsaj dve žlički ekvivalenta maščobe, da bi bili zdravi. Tudi maščoba igra veliko vlogo pri ohranjanju nivoja insulina v telesu, tako da so vaše napake v lutealni fazi odpravljene.
4. Vitex (češnja drevesna jagoda)
Uživanje vitexa stimulira vaše možgane, da proizvajajo več LH (luteinizirajočega hormona), ki je odgovoren za proizvodnjo progesterona v ženskem telesu. Prav tako pomaga nadzorovati raven prolaktina, hkrati pa pomaga pri zvišanju ravni progesterona. Vitex kapsule lahko vzamete nekajkrat na dan v ustreznem odmerku, da zagotovite visoke ravni v telesu.
5. Cink
Eden izmed najpomembnejših mineralov, ki vam pomaga ohranjati hormone na pravi ravni, cink igra pomembno vlogo pri zagotavljanju plodnosti. Ta mineral spodbudi hipofizo, da izloča folikle stimulirajoče hormone, ki pomagajo spodbujati ovulacijo v ženskem telesu. Lahko zaužijete živila, bogata s cinkom, kot so jetra, rdeče meso, lupinarji in temna čokolada, ki telesu zagotavljajo mineral.
6. Magnezij
Poleg cinka je magnezij izredno pomemben pri vzdrževanju hormonskega ravnovesja v telesu. Lahko se odločite za uživanje dovolj magnezija z uporabo dodatkov ali prehranjevanjem prehrambenih izdelkov, kot so črni fižol, špinača, morski list, polnozrnata žita in oreški.
7. Zelišča
Nekatera zelišča povečujejo raven estrogena v ženskem telesu. Posledica tega je zmanjšanje progesterona in morda ne boste mogli zanositi po določenem času. Zato se morate izogibati vsem vrstam zelišč, kar lahko povzroči dvig ravni estrogena. Med zelišči so modri kohoš, črni kohoš, sladki koren, sivka, olje čajevca in korenina rodela med mnogimi drugimi.
8. Vitamin C
Vitamin C prav tako igra pomembno vlogo pri izboljšanju ravni plodnosti, saj lahko pomaga pri ovulaciji. Jajčniki ženskega telesa vzamejo askorbinsko kislino, preden ovulirajo, tako da je ovulacija močna. Vitamin C olajša to reapsorpcijo askorbinske kisline, saj deluje kot antioksidant v telesu. V raziskavi je bilo ugotovljeno, da so imele ženske, ki so uživale vitamin C, višje ravni progesterona in stopnje nosečnosti v primerjavi z ženskami, ki niso. To pomeni, da morate zaužiti dovolj vitamina, da bo vaše telo pravilno delovalo. Živila, kot so brokoli, limona, pomaranče in temno listnato zelenjavo, imajo vedno v sebi veliko količino vitamina C.
9. Vitamin E
Drug vitamin, ki igra pomembno vlogo v nosečnosti, je vitamin E. Vitamin E pomaga povečati pretok lutealne krvi, ki ohranja dolgo lutealno fazo. To pomeni, da bo izločeno jajce bolj kakovostno in bo povečalo možnost nosečnosti pri ženskah. Ugotovljeno je bilo, da vitamin E izboljša raven progesterona v vsaj dveh tretjinah vseh žensk v raziskavi. To pomeni, da morate jesti hrano, kot so oreški, sončnična semena in oljčno olje, da bi bili plodni.
10. Izogibajte se neekološkim
Večina prehrambenih izdelkov, ki jih lahko dobite s trga, ima visoko raven pesticidov, kar lahko vpliva na vaše možnosti za zanositev. Zato vedno kupujte meso in piščanca, ki sta brez hormonov, medtem ko poskušate imeti otroka. To preprečuje vstop dodatnih hormonov ali pesticidov v telo, zato boste imeli boljše možnosti za nosečnost.
Če razmišljate o tem, kako dvigniti raven progesterona, da bi zanosili, imate na voljo veliko možnosti. Skratka, boste morali ostati mirni, jesti zdravo hrano in se izogibati vsakršni hrani, ki bi lahko povzročila hormonsko ravnovesje v telesu. To bo povečalo vaše možnosti za zanositev in kmalu boste imeli svoj majhen sveženj veselja.