Kako povečati apetit pri otrocih - Nasveti in hrana za jesti
V tem členu
- Vzroki za izgubo apetita pri otrocih
- Kako preprečiti izgubo apetita pri otrocih?
- Učinkoviti načini za povečanje apetita pri otrocih
- Hrana za povečanje apetita pri vašem otroku
Otroci radi jedo in morda ste presenečeni, če vaša ne jedo toliko, kot bi pričakovali od njih. Če je temu tako, preberite, če želite izvedeti več o tem, kaj povzroča izgubo apetita pri otrocih in učinkovita zdravila (in živila) za njihovo zdravljenje.
Vzroki za izgubo apetita pri otrocih
Vaš otrok lahko izgubi apetit zaradi naslednjih razlogov:
1. Bolezni
Vaš otrok ima lahko želodčno gripo, drisko ali pa ima simptome povišane telesne temperature, kar povzroči upad apetita.
2. Stres
Borbe s brati in sestrami, ustrahovanje na prostem in kakršne koli smrti so kategorizirane v stresnih dogodkih.
3. Depresija
Ali je vaš mali munchkin nenadoma prenehal risati in se ne želi več dotikati svinčnika ali igrati njene najljubše igre? Lahko jo zamenjate za začasno žalost, če pa se to nadaljuje za daljše časovno obdobje, je vsekakor depresija.
4. Stopnja rasti
Rast in apetit vašega otroka sta odvisna od starosti, ravni energije, prehranske prehrane in okolja.
5. Anoreksija
Anoreksija Nervoza je psihološka motnja, pri kateri postane vaš otrok obseden z izgubo teže in gre za daljše časovno obdobje brez prehranjevanja.
6. Zdravila na recept
Če ima vaš otrok antibiotike ali zdravila na recept, se njen apetit lahko postopno zmanjšuje zaradi stranskih učinkov.
7. zaprtje
Zaprtost izvira iz nepravilnih črevesnih gibanj, izguba apetita pa je jasen pokazatelj zaprtja. Morda boste morali spremeniti svojo prehrano in spremeniti način življenja samo malo, da bi jo popravili, saj je ozdravljiva za vse starosti.
8. Vaš otrok je sedeči
Če je vaš munchkin kavč krompir in ves dan gleda televizijo in je na svojih video igrah, potem seveda ne bo tako lačen, kot bi pričakovali. Če je tako, manj časa za televizijo in več časa na prostem je vaš odgovor.
9. Snacking med obroki
Čeprav je čudovito dejanje, lahko prigrizki med obroki ovirajo prehrano in pustijo otroke, da se dlje počutijo bolj polni. Rezultat - pomanjkanje apetita v času, ko strežete hrano.
10. Pitne tekočine in sokovi
Sladkaste (in naravne) pijače so polne kalorij, zaradi česar pride do zmanjšanja apetita. Spodbujajte jih, naj namesto tega pijejo več vode in jih skrijejo drugje, če jih preveč porabijo.
11. Odvračanje pozornosti
Ali vaš otrok gleda televizijo, ko se poje ali pa se prijatelj udari, kadar sedi za obrok? Zmanjšajte motnje in čim bolj jedite za mizo.
12. Kazni
Čeprav to ni medicinski simptom, če prisilite svojega otroka, da jede preveč kot kazen za ne igranje po pravilih, bodo začeli sovražiti prehranjevanje in se čim bolj izogibati hrani. Sčasoma bo to zmanjšalo apetit.
Kako preprečiti izgubo apetita pri otrocih?
Otrokom lahko preprečite izgubo apetita na naslednje načine:
- Dajte majhne, a pogoste dele - Vaš otrok nima ogromnega želodca? Majhne, vendar pogoste porcije običajno delajo.
- Spremenite meni - služite obogatenim živilom, bogatim z vitaminom B in polnomastnimi proizvodi, obogatenimi z železom, folno kislino in drugimi hranili. V finale postrežite sadne sklede za sladice in zelenjavne juhe.
- Izogibajte se prehranjevanju s silo - dajete hrano, jedo kolikor hočejo. Ne silite jih in začeli bodo uživati jedo. Obdobje.
- Naredite jih, da sodelujejo v kuhinji - Naučite jih o prehrani, pokažite jim (in jih spodbudite), da pripravijo svoje obroke. Seveda bodo radi jedli, ko to storite.
- Pomanjšaj motnje - med televizijo ali video igricami med obroki ni. Pojasnite jim, zakaj in jim dovolite, da uživajo v zavedanju jedi za mizo.
- Postrezite pijače po glavnem jedu - sokovi in pijače so natovorjeni s kalorijami. Če jih vaš otrok želi, jih lahko po obroku zaužije.
- Make it Fun - Naredite kul obroke za svoje otroke. Razporedite pladnje tako, da bodo privlačne in naredite zabavo ob obrokih, tako da jim ponudite različna živila in da boste lahko z njimi uživali.
- Pripravite jih - Ali roka vašega otroka samodejno doseže prigrizke pred obroki? Če je tako, jim sporočite 15 minut vnaprej in tega se bodo izognili.
Učinkoviti načini za povečanje apetita pri otrocih
Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za povečanje apetita pri otrocih
Premakni jih
Spravite jih v gibanje in se zabavajte, ko ste pri tem. Peljite jih na plesne tečaje ali igrajte s svojimi otroki na prostem ali na dvorišču. Odpeljite jih v parke in spodbujajte aktivno druženje in igre s prijatelji.
Naredite zajtrk
Zelo bogat zajtrk zgodaj zjutraj pospešuje presnovo in povečuje apetit. Zdaj veš skrivnost.
Pitna voda 30 minut pred obrokom
Spodbujajte jih, da pijejo vodo ali jim ponudijo kozarec (ali dva) pred obroki. Naredite si navado, da jih popijejo takoj, ko se zbudijo in pred obroki in se bodo v kratkem času počutili lačne.
Jejte vsake 2 uri
Spodbujajte uživanje hrane vsakih 2 uri namesto redne 3-dnevne rutine ob obroku. To bo povečalo njihov prebavni sistem in povečalo njihov metabolizem.
Zdrava hrana
Neželena živila so obremenjena s predelanimi snovmi in zelo visoko vsebnostjo sladkorja in kalorij. Zmanjšujejo apetit. Zamenjajte nezdravo hrano z zdravimi nadomestki za prigrizke.
Dajte jim svoje priljubljene
Če se vaš otrok ob pogledu na hrano počuti slabo, jim pomagajte spremeniti miselnost, tako da jim ponudite svoje najljubše. Ko jih začnejo ljubiti, dodajte še nekaj in počasi prehajajo v druge sorte.
Ponudba jedi z velikimi količinami ugriza
Jedi manjše, vendar pogostejše. To smo že pokrili, in to je v osnovi Eating 101 for Kids.
Vključite začimbe
Začimbe, kot so origano, italijanska zelišča, koriander in cimet, dodajo aromo in uslugo obrokom. Znano je, da vonj povečuje in ustvarja apetit. Tam imate.
Ohladite ga
Apetit se zmanjša, ko je okolje prevroče, prepoteno ali neprijetno. Vklopite klimatsko napravo ali odprite okna in razpoloženje se bo seveda vrnilo.
De-Stress
Ne govorite o domačih nalogah ali o stvareh, ki jih je vaš otrok opravil v času šolanja. Zabavajte se ob obrokih, vklopite glasbo in se osvetlite. Postanite steber prijaznosti in podpore za vašega otroka in ne nekoga, ki se mu želite izogniti ali se bojijo.
Hrana za povečanje apetita pri vašem otroku
Čas je, da pridemo do hrane, ki bo poletela navzgor po apetitu in jih hrepenela po več. Tukaj je nekaj zdravih možnosti
1. Kikiriki
Izboljšuje metabolizem, povečuje apetit, neprestano jih hrani. Potrebujemo več?
2. Jogurt
Jogurt ohranja delovanje prebavnega sistema in povečuje apetit kot zdrav probiotik. Vsebuje B-vitamine, kalcij in zdrave bakterije v želodcu.
3. Zeleni čaj
Pri čajnih pivcih zeleni čaj povečuje metabolizem in povečuje apetit. Plus, nič je kalorij!
4. Avokado in matice iz orehov
Plodovi, kot so avokado, granatna jabolka in orehovo maslo, kot so mandljevo maslo ali arašidovo maslo, povečujejo apetit in so kalorični. Idealen za obroke velikih velikosti.
5. Piščančja in bučna semena
Izguba apetita pri otrocih lahko obrnete tako, da jim dajete živila, bogata s cinkom, kot so bučna semena, indijski orehi, pšenični otrobi in piščanca.
6. Ajwain
Ajwain je odličen za povečanje apetita in spodbujanje pravilne prebave. Dodate ga lahko parathasu, pripravite infundirano ajwain vodo ali vključite tudi v solate.
7. Basil
Listi bazilike so znani po spodbujanju redne prebave in so odlično sredstvo, če se sprašujete, kako povečati apetit pri malčkih.
8. Chyawanprash
Gojenje stare šole pomaga pri Ayurvedi, Chyawanprash pa se pogosto uporablja za zdravljenje izgube teka pri otrocih.
9. Ginger
Dodajte zdrobljen ingver v sendviče, solate ali juhe za povečanje apetita.
10. Timijan
Timijan se najbolje uporablja v solatah, juhah in sendvičevih. Dodajte jo za odpravo izgube apetita pri otrocih.
11. Korenčkov sok
Druge sokove zamenjajte s sokom korenja in jih hranite svojemu otroku 30 minut pred obrokom. Deluje!
12. Voda iz sapnika
Ob kozarcu vode, ki jo napije piskavica, pomagamo povečati apetit pri otrocih.
13. Mentina skuta
Dodajte nekaj metinih listov vašemu skutu, preden jih postrežete otrokom. Odlično za otroke od 8 mesecev do 9 mesecev.
14. Breskve
Če vaš otrok uživa sadje, bo dodajanje nekaterih breskev v prehrano pripomoglo k povečanju apetita.
15. Slive
Ali ste vedeli, da slive povečujejo apetit? Otroci hrepenijo po njih, zato se prepričajte, da ga dodate v njihovo prehrano.
In tam ga imate. Preizkusite te nasvete in ne boste imeli nobenega apetita!