Kako ravnati s stresom neplodnosti
Ne obupajte s stresom neplodnosti. Pustite svoje občutke, da boste dobili moč za obvladovanje.
Neplodnost je zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na vse vidike vašega življenja. Ne glede na to, ali se počutite glede sebe ali svojega odnosa s partnerjem - spremeni vsak vidik vašega življenja. Pari, ki se borijo z neplodnostjo, so močno prizadeti zaradi težav, povezanih s stresom.
Devet nasvetov za spopadanje s težavami z neplodnostjo
Premagovanje frustracij in jeze, ki jo povzroča neplodnost, je način, kako priti v vaše življenje pozitiven in umirjen odnos. Preberite o načinih za zmanjšanje tesnobe, če se soočate s težavami z neplodnostjo.
1. Razumeti svoje občutke
To je prvi korak k zmanjšanju stresa. To je lahko čustveno, kot tudi fizično odvajanje, da gredo skozi teste neplodnosti. Spoznajte svoja čustva in se naučite nadzorovati situacijo brez občutka jeze ali frustracije.
2. Zaupajte drugim
Delite svoje strahove z obkrožanjem z ljudmi, ki vam lahko pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja, in se izkažejo za čustveno podporo za vas. Pojdite k svetovalcu, ki je specialist za plodnost ali se pridružite skupini za podporo neplodnosti na vašem območju. Srečanje drugih parov, ki so bili tam, vam bo pomagalo deliti svoje strahove in skrbi s podobno mislečimi ljudmi.
3. Pustite ga ven
Plakanje je pomembno, da odvrne vašo jezo, žalost in žalost. Zatiranje teh občutkov vas bo le še bolj depresivno in skrbelo za težave z neplodnostjo. Pustite čustva popolnoma, da bo vaša čustvena prtljaga postala lažja in se boste sčasoma lahko bolje osredotočili na svojo prihodnost.
4. Pojdi enostavno na sebi
Dajte si čas, da žalujete za otrokom, ki ga še niste imeli, sicer bo nerešena žalost povzročila tesnobo.
5. Napiši ga
Zabeležite svoje misli o otroku, ki ste ga želeli. Pogovorite se s prijateljem, ki vas bo poslušal in razumel vaša nenehna čustva. Pisanje misli v dnevniku vam bo pomagalo sprostiti stres v svojem umu.
6. Pridobite podporo iz svoje družine
Ostanite blizu svoje družine in se pogovorite z njimi. Naj vam najbližji ponudijo svojo ljubezen in podporo. Povejte jim, skozi kaj greste, da vam lahko pomagajo pri obravnavanju svojih čustev.
7. Povežite se s svojim partnerjem
Pogovorite se s svojo boljšo polovico o stresu, s katerim se soočate. Oba morate razpravljati o prihodnjih načrtih in po potrebi poiskati pomoč dobrega svetovalca - to vam bo pomagalo, da se boste bolje spopadli in nudili drug drugemu podporo.
8. Prepustite se razburljivim aktivnostim
Zmanjšajte stres, tako da začnete z novim hobijem, da sprostite napetost. Druga možnost je študij joge ali meditacije, da ostanete mirni. Uživajte v svoji svobodi in si oglejte pozitivno stran stvari.
9. Ostanite zdravi
Ali hranite pregled vaše prehrane in zdravja, saj so možnosti, da ste porabili veliko časa, energije in denarja za reševanje problema neplodnosti. Zanemarjanje zdravja bi sčasoma povzročilo več stresa. Jejte zdravo hrano in zmanjšajte prekomerni vnos sladkorja, soli in maščob, da boste hitreje postali monter.
Ne pozabite na te nasvete, da bi se spoprijeli s stresom neplodnosti in s prilagajanjem sprememb življenjskega sloga ustvarili pozitiven pogled na življenje. Veliko je za življenje in cestne zapore so del tega. Spoprijemanje s stresom neplodnosti je izziv, vendar je mogoče - in to ne pomeni, da ne morete prineseti otroka v svoje življenje. Razmislite o možnostih posvojitve in nadomestnega materinstva, ki vam bodo pomagale doseči svoje sanje.