Kako se spoprijeti z bolečino v pozni nosečnosti
Do te točke nosečnosti boste morda utrujeni od celotnega posla. Utrujeni ste in boleči, in zdi se, da vsak dan novi del telesa boli. Ko ste noseči, so bolečine življenjsko dejstvo, vendar jim ni treba dovoliti, da vas razjezijo! Tukaj je tisto, kar lahko storite, da se spopadete z bolečinami, bolečinami in različnimi težavami, ki nastanejo v nosečnosti.
1. Bolečine medenice
Mnoge ženske čutijo bolečine v medeničnih sklepih v poznejših fazah nosečnosti. Temu pravimo bolečina v medeničnem pasu ali disfunkcija simfize v pubisu in lahko moti vse vrste dejavnosti, vključno s hojo, vzpenjanjem po stopnicah ali celo samo prevračanjem ponoči v postelji.
Če se ukvarjate s tem, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom ali babico. Lahko vas napotijo k fizikalnemu terapevtu, ki lahko lajša bolečine z ročnimi tehnikami. Hitreje ko začnete s tem, prej boste okrevali od bolečin v medeničnem pasu po rojstvu otroka.
2. Spremembe prsi
Vaše prsi morda niso boleče, vendar obstaja velika možnost, da so do zdaj že precej neudobne. Že se pripravljajo, da bi otroku naredili mleko, bradavice pa morda puščajo kolostrum. Ta kremasta, medeno obarvana tekočina je polna protiteles in bistvenih hranilnih snovi za vašega otroka.
Dobro prilegajoč modrček je bistvenega pomena za vaše udobje. Poiščite tistega, ki ima široke jermenčke in nima spodnje žice za maksimalno udobje. Za zaščito pred občasnimi uhajanji boste morda morali pobrati tudi nekaj blazinic za prsi.
3. Nosečnost bolečine v hrbtu
Ko ste noseči, je lahko bolečina v hrbtu način življenja. Med nosečnostjo vaše telo sprošča hormon, ki se imenuje relaksin, ki vam sprosti kite in ligamente, da se pripravite na porod. Ta hormon v kombinaciji z dodatno težo, ki jo nosite spredaj, lahko precej pritisne na vaš hrbet.
Pomembno je biti nežen s hrbtom. Čez dan poskusite z nežnim raztezanjem, izogibajte se težkim dvigovanjem in se zjutraj poskušajte zviti iz postelje, ne pa da bi skakali desno navzgor. Poskusite lahko tudi prenatalni tečaj joge, da boste hrbet srečni.
4. Krvavitve kože
Nismo vsi imeli toliko sreče, da bomo ta "sijaj" obdržali v celotni nosečnosti. Nekateri od nas končajo s suhimi obliži, madeži in izpuščaji. Morda boste celo končali s temnejšo kožo na obrazu, znano kot melazma. To bo postopoma zbledelo, ko boste imeli svojega otroka.
Večina tega je neškodljiva, vendar če na telesu opazite kakršne koli spremembe molov, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da ne gre za kožnega raka.
5. Nerodnost
Mogoče ste bili popolnoma milostni, preden ste zanosili, zdaj pa se nenehno spopadate s stvarmi in se spogledujete nad lastnimi nogami. To je povsem normalno in se lahko zaplete v vse nenehne spremembe, ki se dogajajo v telesu. Ne samo, da ste večji kot običajno, ampak tudi vaši sklepi popuščajo. Zato ne pozabite biti še posebej previdni, ko se sprehajate po stopnicah ali plovite po spolzkih površinah.
Če slučajno padete, poskusite ne skrbeti! Vaš dojenček je v telesu dobro zaščiten. Za vsak slučaj se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom ali babico.
6. Pozabljivost
"Trudniški možgani" so pravzaprav resnična stvar! Zelo običajno je, da nenehno pozabljate, kam odložite ključe avtomobila, zakaj ste ravnokar šli gor ali kaj se je na svetu zgodilo z daljinskim upravljalnikom.
Če želite to odsotnost zmanjšati, poskusite s seboj nositi majhen zvezek, v katerega boste zapisali opomnike o pomembnih stvareh, in majhne predmete, kot so vaši ključi, odložili na isto mesto vsakič, ko hodite v vrata. In ne skrbite, sčasoma si boste povrnili spomin!
7. Utrujenost
Normalno je, da se v pozni nosečnosti počutite izčrpani. Konec koncev si težko rasteš otroka! Poskusite se posvetiti in čim bolj varčevati s svojo energijo. Bodite pozorni na svoje telo; če se naveličate, je čas, da prenehate s tem, kar počnete, in si odpočijete. Poskrbite, da boste vnesli dovolj kalorij, da boste energijo čim bolj dvignili. In predvsem, pojdite enostavno na sebe! Če se kaj ne naredi, ker ste preprosto preveč utrujeni, je to v redu. Trenutno morate skrbeti bolj pomembne stvari.
Ko ste noseči in vas muči, je včasih enostavno pozabiti, zakaj točno vse to prenašate. Toda na koncu se bo splačalo!