Zdrava zelenjava, ki jo morate jesti to zimo
Rada imamo vročo čokolado ali topel čaj, medtem ko se vtisnemo v naše mehke odeje, vendar moramo svoje telo napolniti tudi s hranilnimi sadeži. Pomembno je, da v našo prehrano dodamo določene zimske zelenjave, da bi preprečili hladno vreme. Takoj, ko se začne zimska sezona, nas bojijo zaradi izcedka nosu in srbečega grla ter se prekrijemo z odejami, kroglicami in poofy jopiči, da zaščitimo telo pred mrazom. Ampak to ni dovolj. Tudi naše telo moramo pripraviti in zaščititi. Tu pridejo naše zimske hrane.
Znanstveno je dokazano, da ima naše telo povečano stopnjo metabolizma in da je pozimi lažje vzpostaviti močnejši imunski sistem. Zato je ključnega pomena, da si z ustreznimi zimskimi zelenjavami založimo naša telesa. Nekatere od teh zelenjave imajo potencial, da vas obdržijo tople, ko postane zunaj.
10 Rastlinski imunski ojačevalniki, ki jih potrebujete to zimo
Ne veste, kako ugotoviti, katero zelenjavo kupite pogosteje kot drugi, ko se december pojavi? Tukaj je seznam vseh zdravih zelenjave, ki jih morate jesti v zimski sezoni.
1. Korenje
Korenje se imenuje "Superfood", zato bodite prepričani, da vas bodo to zimo zaščitili. Korenje je bogato z vitaminom A in ima lastnosti za zdravljenje raka. Ne samo, da izboljšajo vaš prebavni sistem, ker so polni topnih vlaken, ampak tudi upočasnijo proces staranja in vam dajo lepo kožo. Zdaj vam ni treba dvakrat premisliti, preden se potopite v grešne Gajar ka halwa ali korenčke.
Priporočamo: Korenčkovo torto s zmrznjeno smetano
2. Zelje
Zelje je popularno znano kot bratranec cvetače. To večplastno zeleno dobroto ima več prehranskih koristi. Dodajanje zelja v vašo prehrano vas lahko reši od sniffles, ker ima protivnetne lastnosti. Omogoča tudi vašo imunost in vam daje čudovite lase in kožo. Ta križnica se lahko doda številnim jedem, od juh, pomfrita in solat.
Priporočamo: Zelje Ke Kofte
3. Čebula
Morda boste morali izgubiti nekaj solz med rezanjem čebule, vendar bodo srečne solze, saj so čebule polne velikih prehranskih koristi. Boj proti mrazu in gripi bo veliko lažji, saj je čebula bogata z manganom in pomaga tudi pri zdravljenju vročice. To čustveno koreninsko zelenjavo pomaga pri boljši prebavi in izboljšuje zdravje dihal. Ker je čebula bogat vir vitamina C, dajejo koži sijaj, zmanjšujejo lomljenje las in spodbujajo rast las.
Priporočamo: Mozzarella Obročki za čebule
4. Sladki krompir
Ali ste nori na pomfrit, vendar poskušate izgubiti težo, da se pripravite na sezono bikinijev?
Sedaj lahko dobite te pomfrite, vendar še vedno izgledajo primerne. Se sprašujete kako? Samo zamenjajte krompir z oranžnim in rumenim krompirjem. So poceni in so na voljo v zimskem času. So odlična zdrava alternativa krompirju, saj so močan vitaminov in mineralov. Sladki krompir je velik vir vitamina C in preprečuje alergije. Prav tako so visok vir vitamina D, ki je odličen spodbujevalec imunosti. Zaradi tega so odlična zelenjava za zimo; Vitamin D je pri ljudeh precej nizek, saj nismo izpostavljeni soncu toliko kot kmetje ali delavci, še bolj pozimi, saj želimo preživeti več časa v zaprtih prostorih.
Priporočamo: pečen sladki krompirjev čips
5. Rdeča pesa
Morda boste morali pridobiti okus za to posebno zelenjavo; vsekakor je vredno truda. Ta svetlo rdeča zelenjava je polna kalija, železa, mangana in vitamina B6. Je odličen detoksifikator in tudi očisti jetra. To zimo vam ni treba boriti s suho kožo, saj je rdeča pesa čistilec krvi in odstranjuje madeže, izenačuje ton kože in vam daje zdrav sijaj.
Priporočamo: Rdeča pesa Humus
6. Grah
Te užitne zelene majhne stroke so pogosto podcenjene, vendar so odličen dodatek vaši zimski prehrani. Grah je zelo hranil, ki spodbuja hujšanje. Zaužitje skodelice graha lahko vaše kosti okrepi, saj imajo visoko vsebnost vitamina K. Zanimivo je, da je odličen vir železa in folne kisline, ki je koristna za pričakovane matere. Prav tako zmanjšuje gube, tako da lahko pozimi poskusite z grahom skupaj z nanosom kreme proti staranju.
Priporočamo: Methi Mutter Malai
7. Buča
Pumpkins niso le čudovita okraska za noč čarovnic, ampak tudi za telo. Buče se pozimi ne pokvarijo zlahka; zato so zvezde vašega lokalnega zimskega zelenjave. Visoko vsebujejo vitamine A, C in K, zaradi česar so celoviti prvak. Ali ste vedeli, da vsakič, ko zaužijete buče, izgubite težo? Pumpkin spodbuja izgubo telesne teže, saj se počutite bolj polne in obvladujete prigrizke. Vaše oči se vam bodo zahvalile, saj buča preprečuje nastanek katarakte in pomaga pri boljšem vidu. Buče so tudi naravni vir serotonina, tako da bodo povečale vaše razpoloženje. Bunde na dan bodo ohranile vašo žalost!
Priporočamo: Buče Almond Kheer z žafranom
8. Špinača
Ste se kdaj spraševali, zakaj je špinača najljubša Popeyeva hrana? Tako je dobil močne mišice in fantastično imuniteto. Špinača je odličen vir za vitamine A in K, odbija bakterije in viruse, in to je točno to, kar potrebujete med zimami. Spodbuja hujšanje, zato ne oklevajte, da imate vsako jutro svoj čisti sadni vonj. Prav tako podpira zdravje srca in ohranja energijo.
Priporočamo: Palak Piščanec
9. Gorčica Zeleni ( Sarson )
Ti hrustljavi zeleni listi so močna sestavina fitonutrientov in morajo biti na vašem zimskem zdravstvenem načrtu. Gorčično zelenjavo so podcenjeni igralec v zeleni listnati družini, vendar delajo čudeže za vaše telo. Vsebujejo visoko raven antioksidantov, ki razstrupljajo jetra in kri. So odličen vir vlaken, tako da bo ta zima polna okusnega Sarson Ka Saaga in Makki Di Roti, če želite postati bolj zdravi.
Priporočamo: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Ta hrustljava, barvita paprika bi morala biti del vaših dragocenih salat, saj ne bo samo razveselila vaše armaturne plošče, ampak tudi vašo kožo. Je tudi odlična zelenjava za ljudi, ki imajo pozimi astmo in piskanje. Capsicum prav tako pospeši vaš metabolizem in podpira hujšanje, saj vsebuje kapsaicin, vendar ne povečuje vašega srčnega utripa za razliko od njegove vroče sestre "Red Chilli".
Priporočamo: Rdeča paprika Bruschetta
Čeprav ima vsaka zelenjava svoje prehranske koristi in pomen, zakaj jo je treba dodajati v našo dnevno prehrano, bo zgoraj navedena zimska zelenjava pomagala telesu, da uspe v zimskem času in bo zelo hranljiva dodatek k vaši "Winter Essentials". rutinsko.