"Zdrava" hrana za otroke - nekateri poskusili in "okusili" mamice
Pozabljamo na dobroto starodavne indijske hrane v teh dneh. Kot sem opazil, mnogi starši rutinsko nudijo junk hrani, kot so pizza, burgerji, Maggi, njihovim otrokom; ali za izpolnitev otrokovih zahtev ali njihovih želja.
Neželena živila so se uvrstila na prvo mesto med rojstnodnevnimi zabavami, filmskimi dvoranami, nedeljskimi izleti in pikniki. Številna prodajna mesta z živilsko hrano so opremljena z otroki vseh starosti, ki veselo jedo nezdrave, prazne kalorije. Tako zasvojiš, da bodo otroci po okusu hrepeneli po več. Lahko ima izjemno škodljive učinke na zdravje, če se porabi v presežku. Zgodnje nastopanje sladkorne bolezni, hipertenzija, bolezni srca, koronarne blokade so že prisotne v indijski populaciji. Tudi današnja debelost v otroštvu je problem.
Torej, kako se mi, matere, ukvarjamo s takim ravnanjem?
Najpomembnejša stvar je, da ko pričakujemo, da bo za otroka prišlo do sprememb prehrane, velja to za vso družino. Otroci ne bodo sprejeli spremembe, če starši jedo vse prepovedane stvari.
Tudi otrokom nikoli ne vnašajte nezdrave hrane, stare od 6 mesecev do 3 let, niti ugriz. To je najboljša starost za nastavitev dobrih prehranjevalnih navad. Po treh letih bo otrok, seveda, z nekaterimi sredstvi vztrajal ali vzklikal.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo vsaj naredili junk hrano bolj zdravo za otroke; na ta način lahko ohranite prehrano uravnoteženo.
1. Pizza
Otroci običajno jedo sira, dvojni sir ali dodatno pizzo sira, saj je brez zelenjave in manj pikantno! Poglejte količino sira, ki ga vaš otrok jede. Je odličen vir beljakovin in kalcija, toda visoko je tudi v nasičenih maščobah in natriju, kar je dolgoročno škodljivo za srce.
Najboljša stvar je, da spečemo domačo pico! Lahko omejite količino sira in mu dodajte dovolj zelenjave. Drobno sesekljite capsicum, paradižnik, čebulo, zelje, hitro zmešajte, prepražite s sirom, tako da se zelenjava ne pojavi vidno. Če je mogoče, naredite svežo domače pizza omako namesto pakirane.
Poskusite narediti nekaj likov iz risanke tudi s prelivi za pico!
2. Pomfrit
Vedno kupite najmanjši možni paket, če ga kupite za svojega otroka. Poskusite domače krompirčke, plitvo ocvrte krompirjeve klini, kadar je to mogoče.
Morda boste vzeli čas, vendar boste vsaj prepričani o kakovosti uporabljenega olja.
Prav tako poskusite uvesti zdravo hrustljavo predmetov, kot so poha riž papad, khakhra, da vaš otrok.
3. Burgers
Hranilne verige so polnjene s siri, majonezo, visokimi količinami soli in olj. Vedno izberite tisto z veliko veggies. Poskusite domače sorte, ki bodo vedno varnejše.
4. Maggi in juhe, pripravljene za jelo, rezanci
Te vsebujejo veliko konzervansov, natrija in umetnih barvil.
Poskusite dati domačo Maggi masala, vermicelli upma z veggies, domače juhe, ki so veliko boljše alternative.
5. Čokolade, pecivo, pecivo
Omejitev vnosa čokolade, peciva, peciva je težka naloga, vendar znova zamenjava z laddoosom, domačim sujinem ali atta pecivom.
Ponudite narezano sadje, sadne krožnike, vrtne banane, jagodno kremo, oranžne marmelade, ki jih je enostavno izdelati in imajo v njih dobro količino vitaminov in mineralov.
6. Zamrznjena živila
Ljudje še naprej kupujejo zamrznjene jogurte, aromatizirane jogurte, grški jogurt, sirne pakete, yakult, ki mislijo, da je zdravo. Da, lahko je zdrav, če ga jemljete občasno, vendar je obremenjen z umetnimi okusi in sladkorji.
Imamo sveže domače skute, lassi, pinjenec, ki so odlični viri probiotikov in kalcija skupaj z minimalno količino nevarnih maščob.
7. Pakirane energijske pijače, brezalkoholne pijače
Te se ne morejo nikoli ujemati z dobroto, koristmi neembupani / shikanji, kokosovo vodo, kokam sharbat poleti.
Tukaj je še en kramp, ki je zelo preprost, vendar redko opravljen.
Za ponovno uporabo shranite nekaj praznih zabojev za hrano, sladoledne skodelice, posode za jogurt, steklenice brezalkoholnih pijač ali kozarce s slamo. Nahranite svoje domače, zdravo pripravljene sokove in jih zapakirajte.
Pridobite nekaj privlačnih papirjev za zavijanje, pripravite domače čokolade s suhim sadjem, zvitki za roke, jih zavijte na profesionalen način s svojo kreativnostjo. Vaši otroci jih bodo zagotovo imeli radi! Pametno zavarujte svoje otroke za njihovo dobro zdravje.
Vsi starši bi se morali pogovoriti in se skupaj odločiti o rojstnodnevnih zabavah za otroke, ki naj bi se zgodili na zdrav način, z minimalno hrano, saj je zdravje v prihodnosti tukaj glavna prednostna naloga.
Uporabite karikature, kot so Popeye, ki jedo špinačo, Bugs Bunnyja, ki jedo korenje, in veliko takšnih oddaj ali knjig, ki bodo ponovno poudarile prednosti zdravega prehranjevanja. Omejite čas na televiziji in YouTube, saj bodo oglasi za hrano negativno vplivali na vsa vaša prizadevanja.
Skrajni čas je, da sledimo svoji kulturi, indijskim praksam in zdravi prehrani, za naše otroke. Konec koncev, to je stvar srca !!
Izjava o omejitvi odgovornosti: stališča, mnenja in stališča (vključno z vsebino v kakršni koli obliki), izražena na tem mestu, so samo avtorja. Natančnost, popolnost in veljavnost izjav v tem členu niso zagotovljene. Za morebitne napake, opustitve ali predstavitve ne prevzemamo nobene odgovornosti. Odgovornost za pravice intelektualne lastnine te vsebine nosi avtor in odgovornost za kršitve pravic intelektualne lastnine ostane zanj.