Sendvič Club Veg Club

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Ta zadovoljujoči sendvič z velikimi zelenjavami je zelo privlačen za pogled, kot je požiranje. Naš sendvič je zelo drugačen od tistih, ki so obogateni s sirom in so zamazani z majonezo, ki so na voljo v trgovinah in pekarnah. Naš klubski sendvič ima nizko vsebnost maščob in kalorij, vendar brez žrtvovanja okusa. Razlog? Naša uporaba avokada omogoča, da stvari postanejo bolj zdrave in lažje na sprednji strani maščobe. Predlagamo, da sendvič pečemo na žaru, preden uživamo v zobatih prigrizkih.

Služi	Čas priprave	Čas kuhanja
4 osebe	10-15 minut	15-20 minut

Sestavine

• 6 rezin polnozrnatega kruha
• 1/2 skodelice avokada, de-sejano in olupljeno

Za polnjenje

• 1 čebula, narezana na obročke
• 4 listi solate
• 6 rezin kumare
• 6 rezin hruške / jabolka
• 1 skodelica korenčka, naribana

Metoda

Korak 1

Na ploščo vzemite dve rezini polnozrnatega kruha.

2. korak

V skledi odstranite celulozo iz avokada, dodajte prah črnega popra in sol. Dobro ga premešamo.

3. korak

Ta avokadova kaša razmažite po kruhu enakomerno.

4. korak

Sedaj postavite solate na avokadovo kašo. Postavite čebulne obročke in naribano korenček. Kopičite z rezinami kumaric in hrušk / jabolk.

Korak 5

Postavite rezino kruha in ponovno nanesite avokadovo kašo. Ponovite 4. korak in pokrijte z navadno rezino kruha.

6. korak

Pečemo sendvič, če želite sendvič hrustljavo teksturo.

7. korak

Postrezite ga s paradižnikovim kečapom ali chutneyjem iz meteorovega koriandra.

Prehranske informacije

356 Kcal10, 2 g5, 8 g73, 4 g0 mg232 mg1287 mg

Kalorije

Beljakovine

Skupaj Fat

Skupni ogljikovi hidrati

Holesterol

Natrij

Kalij

Nasvet - Da bi se izognili vlaženju sendviča, se izogibajte polaganju paradižnikov, saj imajo veliko vsebnosti vode.