Nasveti za hrano in pijačo med nosečnostjo
Ko boste ugotovili, da ste noseči, boste verjetno morali spremeniti življenjski slog, da bi spodbudili najboljše zdravje vašega otroka v maternici. To lahko pomeni drastično spreminjanje tega, kar jeste in pijete, v naslednjih devetih mesecih in celo dlje, če nameravate dojiti.
Toda kje bi morali začeti? Verjetno ste že slišali nasvet, da se zaradi potencialne izpostavljenosti živemu srebru ne držite stran od rib in da ne pijete alkohola, saj lahko škoduje vašemu nerojenemu otroku. Vendar, kaj točno morate jesti? So zeleni smoothieji vaša nova jutranja kava? Bi morali začeti hoditi v telovadnico nekajkrat na teden, da bi odpravili to dnevno pisarniško krof?
Vsaka nosečnost je drugačna in tako je tudi vsaka mati. Vaš porodničar in redni zdravnik vam bo pomagal sestaviti načrt za spodbujanje prehranjevanja in pitja, ki je primeren tako za vas kot za vašega dojenčka. In ta načrt ne bo postavljen v kamen - morali ga boste spremeniti, da bo upošteval noro hrepenenje (arašidovo maslo in kumarice, kdo?), Spremembe v otrokovih potrebah in celo morebitne zdravstvene težave, ki jih imate na poti.
Začnite z nekaj osnovnega znanja o tem, katere vitamine in hranila morate zaužiti, da bi bili v koraku s svojimi potrebami v razvoju. Poleg tega morate podpirati tudi spremembe v lastnem telesu, po možnosti jemati prenatalne vitamine in izvajati druge korake za pripravo na naraščajoče hormone in obdobja rasti.
Preberite si, če želite izvedeti več o zdravi nosečniški teži, živilih in pijačah, ki se jih morate izogibati, idejam o varnem prehranjevanju in še več.
Članki
Hrepenenja po nosečnosti
Kaj jesti pri nosečnosti
Česa NE jesti, ko je noseča
7 Nosečnost Smoothie
Zdrave strategije prehranjevanja med nosečnostjo
5 osnovnih živil, ki jih morate jesti med nosečnostjo