Prvo trimeseÄje: noseÄnost 1ā12 tednov
Ljubite svoje noseÄe telo.
Prvi teden do tedna 12
Prvo trimeseÄje je obdobje velikega razvoja za vaÅ” plod in globoke fiziÄne in Äustvene spremembe za vas.
Morda boste takoj spoznali, da ste noseÄi, vendar se veliko žensk ne bo zavedalo, da so noseÄe, do vsaj Å”tirih ali petih tednov. To je eden od razlogov, zakaj se ženske spodbujajo k naÄrtovanju noseÄnosti.
V prvem trimeseÄju noseÄnosti se vaÅ”e telo dramatiÄno spreminja. FiziÄno lahko v prvem trimeseÄju pride do naslednjih simptomov:
Utrujenost
Ko vaÅ”e telo zaÄne delati nadurno in razvija plod, boste v prvem trimeseÄju verjetno izÄrpani. V tem obdobju si vzemite dovolj Äasa za poÄitek. Äe se vam zdi, da boste med spanjem spali, poskusite to storiti. Äe ste v razmerju, poskrbite, da bo vaÅ” partner pomagal okoli hiÅ”e ali, Äe bo potrebno, zaposlil Äistilca ali nekaj Äasa ignoriral nekatera gospodinjska dela.
NoseÄnost in porodSlabost
Medtem ko smo vsi sliÅ”ali za jutranjo bolezen, je pogosto, dokler niste noseÄi, da se zavedate, da ste med noseÄnostjo lahko slabi.
Äe se pojavi le rahlo slabost, lahko opazite, da lahko redno uživanje piÅ”kotov in sira pomaga ublažiti simptome. Äe imate hudo slabost in bruhanje, pa se posvetujte z zdravnikom, ker ste lahko prehransko ogroženi.
Mokrenje (frekvenca urina)
Pogosto uriniranje lahko zaÄnete že v zaÄetku noseÄnosti (že en teden po zanositvi). Z zviÅ”anjem ravni progesterona in izloÄanjem hCG se dotok krvi v medeniÄno podroÄje poveÄa, kar povzroÄi draženje mehurja. Ko maternica raste, poveÄa pritisk na mehur, zaradi Äesar je treba urin pogosteje prenaÅ”ati.
Spremembe v prsih
Spremembe v dojkah se lahko zaÄnejo zelo zgodaj v noseÄnosti s poveÄanjem ravni estrogena in progesterona. Morda boste opazili, da bradavice postanejo temnejÅ”e in da so prsi veÄje, težje in precej boleÄe na dotik. Nositi udoben modrÄek vam lahko pomaga ublažiti nekaj neugodja.
RaziÅ”Äite svoje možnosti
ZaÄnite raziskovati možnosti poroda, ki so vam na voljo v tem trimeseÄju. O vrsti rojstva, ki ga želite, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom in drugimi materami. Morda boste želeli narediti nekaj branja, da bi se do hitrosti z možnostmi, ki so vam na voljo. Obisk strani za izbiro rojstva vam bo priskrbel informacije o vseh možnostih.
Antenatalna nega
Med noseÄnostjo boste imeli redne preglede ali "predporoÄne obiske" s svojim zdravnikom ali specialistom. Ti obiski se obiÄajno izvajajo vsak mesec do 28 tednov, nato vsakih Å”tirinajst dni do 36 tednov in nato tedensko v zadnjem mesecu. Äe imate kakrÅ”nekoli zaplete, se bo poveÄala pogostost obiskov. Svoje obiske morate izkoristiti tako, da zastavite Äim veÄ vpraÅ”anj. Äe je potrebno, vzemite vpraÅ”anja, napisana na list papirja, da boste dobili odgovore, ki jih potrebujete.
Ko ste noseÄi, morate upoÅ”tevati nekatere osnovne varnostne ukrepe, da zagotovite zdravje vaÅ”ega otroka. Seznanite se s temi previdnostnimi ukrepi in se pogovorite s svojim zdravnikom, Äe imate dodatna vpraÅ”anja ali pomisleke o tem, kako odpraviti težave, ki jih vidite v svojem neposrednem delu, doma ali v družbenem okolju. Lahko vkljuÄujejo:
Kajenje
Äe ste kadilec ali živite s kadilcem, je Äas, da prenehate. Äe potrebujete pomoÄ, pokliÄite Quit (13 QUIT).
Alkohol
PriporoÄljivo je, da se v prvem trimeseÄju noseÄnosti izogibate alkoholu. OÄitno je, da se vaÅ” otrok, Äe se izogibate alkoholu med noseÄnostjo, zaradi alkohola ne ogroža. Pogosto se ženskam svetuje, da je obÄasno kozarec vina varen, vendar je najboljÅ”a možnost za vaÅ” duÅ”evni mir, da se pogovorite s svojim strokovnjakom, da ugotovite, kaj vam priporoÄamo.
Rekreacijske droge
Takoj ustavite vse rekreacijske droge. Äe se vam težko ustavi, se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga prenehati.
Predpisana zdravila
Posvetujte se z zdravnikom takoj, ko ste noseÄi, da ugotovite, ali so predpisana zdravila varna.
Virus rdeÄk (nemÅ”ki oÅ”pic)
V svetu je veÄina deklet cepljenih proti virusu rdeÄk kot najstniki. Vendar protitelesa lahko sÄasoma izgubijo uÄinkovitost, zato je dobro, da preverite imuniteto pred noseÄnostjo.
Äe ste bili v stiku s katerim koli, ki ima ali je osumljen, da ima nemÅ”ke oÅ”pice, se morate takoj posvetovati s svojim zdravnikom. Rubeola lahko povzroÄi resne okvare vaÅ”ega otroka, vkljuÄno z gluhostjo, slepoto in boleznimi srca, Å”e posebej, Äe je ujeta v prvih treh mesecih noseÄnosti.
Hrana
NajveÄje pravilo v vaÅ”i noseÄnosti je, da zagotovite zdravo in uravnoteženo prehrano. Vedno si morate zapomniti, da vaÅ” otrok od vas dobi vse svoje hranilne snovi!
Äe niste prepriÄani o svoji prehrani ali želite pomoÄ, se posvetujte z zdravnikom, da vas napoti k dietetiku. Pojdite v navado preverjanja embalaže in etiket ter se zavedajte, kaj jeste. Spoznajte se z naslednjim;
Kontrolni seznam za hitro prehransko varnost
- Poskrbite, da bodo vse meso, perutnina in ribe temeljito kuhani
- Poskrbite, da bo meso pred kuhanjem temeljito odmrznjeno. Ā· Ne dovolite, da surovo meso ali jajca pridejo v stik z drugimi živili
- Jejte samo pasterizirane mleÄne izdelke
- Izogibajte se mehkega sira (npr. Brie in camembert) in predelanih mesnih izdelkov
- Äe ste moÄna pijaÄa kave, zmanjÅ”ajte vnos kofeina
Kofein
Kofein vpliva na absorpcijo železa, zato je priporoÄljivo, da noseÄnice omejijo vnos kofeina.
PriporoÄilo za noseÄnice je, da se izogibate kofeinu, Äe je le mogoÄe, Äe pa ne morete priti brez te jutranje skodelice kave, potem omejite vnos na eno skodelico na dan. Kofein najdemo v kavi, Äokoladi in Äaju. ZeliÅ”Äni Äaji so idealen nadomestek za Äaj in kavo.
Tanin
Tanin, ki ga najdemo v Äaju, ovira absorpcijo železa, zato ga je treba omejiti. (VeÄina zeliÅ”Änih Äajev ne vsebuje tanina, vendar preverite embalažo).
Listerioza
Listerioza je bakterijska bolezen, ki je obiÄajno povezana z zaužitjem kontaminiranega mleka, mehkih sirov, kontaminirane zelenjave in pripravljenih za uživanje mesa, kot so mesni izdelki in paÅ”tete. NoseÄnice morda nimajo oÄitne okužbe, lahko pa obstaja tveganje za okužbo ploda.
Simptomi listerioze vkljuÄujejo vroÄino, boleÄine, moÄan glavobol, slabost in bruhanje. Med noseÄnostjo morate biti Å”e posebej pazljivi, da zagotovite temeljito kuhanje mesa, temeljito umivanje zelenjave in uživanje samo pasteriziranih mleÄnih izdelkov. Nerojeni otrok, ki ga prizadene Listerioza, se lahko Å”e rodi in bakterije lahko povzroÄijo ponavljajoÄ se spontani splav. Äe želite veÄ informacij, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.
Toksoplazmoza
Toksoplazmoza je parazit, ki lahko povzroÄi resne posledice za vaÅ”ega nerojenega otroka, vkljuÄno s poÅ”kodbami možganov in slepoto. Okužbo lahko najdemo v surovem mesu, maÄkah in pesih ter kontaminirani zemlji. Äe imate hiÅ”ne ljubljenÄke ali imate kakrÅ”ne koli skrbi glede toksoplazmoze, se pogovorite z zdravnikom.
Nekatere smernice za prepreÄevanje toksoplazmoze vkljuÄujejo:
- Ne jejte surovega ali premalo kuhanega mesa.
- Ne ravnajte z maÄjo steljo ali vrtnarjenjem v tleh, kjer so maÄke izpraznile.
- Pri vrtnarjenju nosite rokavice.
- Bodite strogi glede pranja rok po potapljanju živali.
Botulizem
Botulizem je redka, vendar huda oblika zastrupitve s krvjo zaradi nepravilno konzervirane ali konzervirane hrane, kot je suÅ”eni prÅ”ut ali svinjina. Botulizem povzroÄa progresivno degeneracijo živÄnega sistema in miÅ”iÄno paralizo.
Salmonella
Okužba s salmonelo se najpogosteje pojavlja v jajcih in piÅ”ÄanÄjem mesu. PriporoÄljivo je, da se izogibate živilom, ki vsebujejo surovo jajce in vedno dobro kuhajte piÅ”Äanca in jajca. Kadarkoli je mogoÄe, kupite jajca in piÅ”Äanca. Simptomi glavobola, slabosti, boleÄine v trebuhu, driske, poviÅ”ane telesne temperature in drgetanja se razvijejo približno 12 do 24 ur po okužbi in trajajo 2-3 dni.
Nevarnosti, povezane z delom
Äe nameravate delati ves Äas noseÄnosti, je bistveno, da si vzamete Äas, da ocenite svoje delovno mesto in dejavnosti, v katere ste vsak dan vkljuÄeni, da ugotovite, ali obstajajo morebitne nevarnosti.
Äe imate pomisleke glede svojega delovnega mesta ali okolja, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Äe vaÅ”e delovno okolje ni primerno ali Äe vaÅ”e delovne aktivnosti predstavljajo tveganje, vas mora delodajalec med noseÄnostjo prenesti na drugo službo.
Za odgovore na vpraÅ”anja o varnosti pri delu med noseÄnostjo se obrnite na Zvezno ministrstvo za odnose na delovnem mestu in mala podjetja (02) 6243 7742 ali se posvetujte z zdravnikom.
Hitra varnostna kontrola na delovnem mestu
- Ali ste izpostavljeni kemikalijam ali plinom?
- Ali tesno sodelujete z živalmi?
- Ali vaÅ”e delo vkljuÄuje pretirano (ali tvegano) telesno dejavnost?
- Ali ste izpostavljeni nalezljivim boleznim?
- Ali ste izpostavljeni strupenim odpadkom?
- Ali ste izpostavljeni ionizirajoÄemu sevanju?
- Ali ste izpostavljeni visokim stopnjam cigaretnega dima?
Äe na katerikoli od njih odgovorite z da ali priznate druge pomisleke glede delovnega okolja, se pogovorite o spreminjanju delovnega okolja z delodajalcem za Äas trajanja noseÄnosti.
Ne dolgotrajno se pregrevajte
Pregrevanje vaÅ”ega telesa je lahko nevarno za vaÅ”ega otroka, zlasti v prvem trimeseÄju. Zlasti vroÄe kopeli in savne lahko povzroÄijo nepravilnosti ploda.
Potovanje
Na sploÅ”no potovanje ne povzroÄa skrbi v veÄini noseÄnosti. Glavne stvari, ki jih je treba upoÅ”tevati, so;
- NoseÄnost lahko poveÄa vaÅ”o obÄutljivost na bolezen potovanja
- Äe potujete z letalom, po sedmem mesecu ne smete potovati
- Äe potujete na dolge razdalje v avtomobilu ali vlaku, vzemite s seboj nekaj, kar pijete, in poskusite vzeti odmore in se redno gibati - poskuÅ”ajte dolgo Äasa ne utesniti na eno mesto
- Äe potujete na mednarodni ravni, se pogovorite s svojim zdravnikom o potrebnih imunizacijah in kakÅ”en vpliv lahko imajo na vaÅ”ega nerojenega otroka
Preberite tudi nevarnosti za hrano in se prepriÄajte, da ste seznanjeni s potencialno nevarnimi živili in pijte ustekleniÄeno vodo.
Cepljenje
Med noseÄnostjo se izognemo cepljenju z živimi virusi, vkljuÄno z rdeÄkami, oÅ”picami, mumpsom in rumeno mrzlico. Bistvenega pomena je, da se zdravnika zavedate, da ste noseÄi, preden zaÄnete s cepljenjem. Za potovanje v nekatere države so potrebna cepljenja, o katerih je treba pred dokonÄnim naÄrtom potovanja popolnoma razpravljati s svojim zdravnikom.
Pogovorite se z drugimi noseÄnimi Älani.
Ugotovite, kakÅ”ne spremembe se dogajajo v vaÅ”em telesu in poglejte, kako se vaÅ” otrok razvija vsak teden noseÄnosti: Tedenski vodnik po noseÄnosti.
Ne veste, kakÅ”en je rok? 'sDue Date Calculator vam bo pomagal ugotoviti, kdaj bo dojenÄek potreben.
Sem noseÄa? Nekatere ženske se lahko poÄutijo noseÄe kmalu po zanositvi, medtem ko druge morda nekaj Äasa ne doživijo nobenih simptomov v noseÄnosti. Vsi so drugaÄni in lahko sumite, da ste noseÄi na podlagi Å”tevilnih simptomov. Tukaj lahko ugotovite pogoste simptome noseÄnosti.
S kom lahko govorim? Pridružite se skupini noseÄnic na forumih. Pridobite podporo pri drugih mamah, ki jih je treba plaÄati, v istem mesecu kot vi in āāpoiÅ”Äite nasvet pri prihodnjih materah, ki so pred vami v noseÄnosti. Pridružite se skupini noseÄnic.
Prvo trimeseÄje
4 tedne noseÄnosti
5 tednov noseÄa
6 tednov noseÄa
7 tednov noseÄa
8 tednov noseÄa
9 tednov noseÄa
10 tednov noseÄa
11 tednov noseÄa
12 tednov noseÄa
Drugo trimeseÄje
13 tednov noseÄa
14 tednov noseÄa
15 tednov noseÄa
16 tednov noseÄa
17 tednov noseÄa
18 tednov noseÄa
19 tednov noseÄa
20 tednov noseÄa
21 tedna noseÄnosti
22 tedna noseÄnosti
23 tedna noseÄnosti
24 tednov noseÄa
25 tednov noseÄa
26 tednov noseÄa
27 tednov noseÄa
Tretje trimeseÄje
28 tednov noseÄa
29 tednov noseÄa
30 tednov noseÄa
31 tednih noseÄnosti
32 tednov noseÄa
33 tednov noseÄa
34 tednov noseÄa
35 tednov noseÄa
36 tednov noseÄa
37 tednov noseÄa
38 tednov noseÄa
39 tednov noseÄa
40 tednov noseÄa