Osmi mesec nosečnostne prehrane (29-32 tednov)

Vsebina:

V tem členu

• Kaj jesti med osmim mesecem nosečnosti?
• Živila ne smejo vključevati v osmem mesecu nosečnosti
• Diet Nasveti za 8 mesecev nosečnice

Pomemben vidik, ki ga morate skrbeti med nosečnostjo, je prehrana. Lahko vpliva na zdravje otroka in na več načinov vpliva na duševno in telesno počutje matere. Prehrana mora biti ustvarjena z največjo skrbnostjo, pri čemer je treba upoštevati učinke prehrambenih izdelkov na rastočega otroka.

Poglejmo nekaj živil, ki se jim je treba izogniti v prehrani tretjega trimesečja in nekaj živil, ki jih lahko varno preživite v tretjem trimesečju ali osmi mesec nosečnosti.

Kaj jesti med osmim mesecem nosečnosti?

Spodaj je nekaj živil, ki jih lahko zaužijete v tem času:

1. Ribe

Riba vsebuje veliko količino železa, kar je pomembno v zadnjih mesecih nosečnosti. Pomanjkanje železa ima za posledico anemijo, ki lahko povzroči občutek splošne utrujenosti pri materi. Riba ima tudi druge pomembne hranilne snovi, kot so beljakovine in podobne sestavine, zaradi česar je odličen dodatek k 8. mesečni shemi nosečnosti.

2. Rdeče meso

Rdeče meso je še en odličen dodatek k prehrani pričakovane matere, saj je tudi bogat vir železa in beljakovin. Oba sta za matere bistveni minerali, saj pospešuje rast otroka. Rdeče meso lahko izboljša tudi splošno zdravje matere, saj vsebuje minerale, ki preprečujejo utrujenost ali bolnost med nosečnostjo.

3. Banane

Ena izmed najbolj podcenjenih sadežev, banane so bili velik vir bistvenih vitaminov in mineralov že od antičnih časov. Banane so bogate s kalijem, kalcijem in železom, zaradi česar je nujno potreben pri prehrani vsake ženske. Poleg tega spodbujajo prebavo in lajšajo zaprtje, s tem pa povečujejo udobje nosečnice.

4. Mlečni izdelki

Obstaja razlog, zakaj so mlečni izdelki tako močno promovirani med otroki med njihovimi formativnimi leti - mlečni izdelki, vključno z mlekom, so neizčrpen vir vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem, kalijem, beljakovinami in podobno. Poraba mlečnih izdelkov v zadnjem mesecu nosečnosti lahko vpliva na rast otroka.

5. Leafy Vegetables

Živila, obogatena z vlakni, so pomembna med nosečnostjo, saj pomagajo preprečevati občutek zaprtja, ki se pojavi zaradi prekomerne telesne teže in prekomernega izločanja hormonov v tretjem trimesečju. Listnata zelenjava vsebuje več kot dovolj vlaknin, skupaj z drugimi minerali, kot so železo, kalij in kalcij. So odličen dodatek k 8. mesecu nosečnosti indijske prehrane matere.

6. arašidovo maslo

Maščoba je prav tako nujna za telo v zadnjem trimesečju, čeprav se zdi, da veliko ljudi predvideva drugače. Medtem ko so visoke maščobe izključno omejene, so vitalne maščobne kisline še vedno pomemben dodatek k prehrani noseče matere. Omega-3 je primer vitalne maščobne kisline, ki močno prispeva k razvoju možganov zarodka. Drugi viri, kot so arašidovo maslo, vključujejo jajca in ribe.

7. Pomaranče

Poleg velikih količin vlaken, oranžna vsebuje tudi veliko količino vitamina C, ki je bistveno hranilo za telo. Vitamin C je pomemben, ker se uporablja za vpijanje vnosa železa, zato lahko pomanjkanje povzroči anemijo in utrujenost pri materi. Drugi viri vitamina C vključujejo paradižnike, limone in zelje.

Živila ne smejo vključevati v osmem mesecu nosečnosti

Tu so živila, ki lahko poškodujejo vas ali plod:

1. Nepasterizirano mleko

V mnogih indijskih gospodinjstvih je nepasterizirano mleko neposredno iz krave ali ovce. Temu se je treba v tretjem trimesečju nosečnosti strogo izogibati, saj mleko ni dovolj predelano, da bi se ga lahko štelo za varno za uživanje. Kožjega mleka se je treba vseeno izogibati, saj vsebuje škodljiv element, imenovan toksoplazmoza.

2. Kava

Izdelki s kofeinom so v zadnjih fazah nosečnosti strogi ne-ne, saj je nagnjen k temu, da pivca zaužijejo po zaužitju. Namesto tega se lahko odločite za uživanje velikih količin vode, kar je nujno tudi v običajnih časih. Kava je ena izmed živil iz tretjega trimesečja, ki se ji je treba izogniti, za vsako nosečnico.

3. Alkohol in tobak

To je samoumevno, vendar se je treba alkoholu in tobaku izogibati v kateri koli fazi nosečnosti, zlasti v tretjem trimesečju. V času poroda lahko povzročijo zaplete in imajo tudi ovirajoč učinek na rast ploda v materi.

4. Pražena hrana

Olje v ocvrti hrani so še ena kategorija, ki se ji morate izogibati v tretjem trimesečju nosečnosti, saj v prehrani dodajajo malo hranilne vrednosti. Pečena hrana lahko povzroči tudi prebavne težave, vključno z neustrezno prebavo in zgago, kar je lahko zelo neprijetno, če otroka nosite s seboj.

5. Morski pes, Marlin in mečarica

Tovrstnim vrstam rib se je treba izogibati med nosečnostjo, saj imajo visoko raven škodljive snovi, imenovane metil živo srebro. Metil živo srebro lahko povzroči zaplete pri razvoju živčnega sistema zarodka, zato izberite ribe, ki imajo zahtevano hranilno vrednost in niso preveč mastne za uživanje.

6. Jetra in suho meso

Jetra in drugih suhih mesa se je treba izogibati v celotni nosečnosti, ne samo v tretjem trimesečju. Surovo meso, kot je salama in šunka, poveča tveganje za toksoplazmozo in listeriozo pri nerojenem otroku, zaradi česar je za nosečnico med nosečnostjo strogo omejena.

7. Mehki sir

Sir, ki je zorel z uporabo plesni, kot je Brie, se je treba izogibati v času nosečnosti. Tudi sir, kot je danska modra, ki ima modre žile, pogosto vsebuje listerijo, zato so tudi škodljive za zdravje otroka med nosečnostjo. Torej, če imajo matere v tretjem trimesečju željo po siru, se odločite za trdi sir, kot je Cheddar in podobni.

Diet Nasveti za 8 mesecev nosečnice

• Zaužijte samo prehrambene izdelke, ki vaši prehrani dodajajo hranilno vrednost (nič več čokoladne tortice!)
• Porabite tekočine - pomembne so, ker preprečujejo zaprtje, hkrati pa povečujejo količino krvnega obtoka, ki prenaša vitamine in minerale materi in otroku. Zato pazite, da pijete vodo med vsakim obrokom in prigrizkom, in osem swigsov, ko boste videli steklenico vode.
• Ne izogibajte se morski hrani kot celoti - čeprav lahko vsebujejo škodljive snovi, kot je živo srebro, lahko še vedno izberete ribe, ki so varne za uživanje med nosečnostjo. Riba vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so izjemno pomembne za rast ploda.

Prehransko nosečnost je težko pripraviti, saj igra pomembno vlogo pri blaginji matere in tudi pri rasti otroka. Poraba potrebnih prehrambenih izdelkov v velikih količinah je nujna, poleg tega pa je za zdravje zarodka pomembno tudi, da se izognemo škodljivim snovem, kot so alkohol, tobak in droge.