Eating Pear Sadje med nosečnostjo - je varno?

Vsebina:

V tem členu

• Je varno imeti hruške med nosečnostjo?
• Koliko hrušk lahko noseče ženske jedo?
• Zdravstvene koristi hranjenja hrušk v nosečnosti
• Kako izbrati in shraniti hruške?
• Vključno s hruškami v nosečnosti
• Kdaj je lahko hruško tvegano?

Nosečnost je občutljiv čas, v katerem je uravnotežena prehrana nujna. Hruške so okusne tropske sadeže, ki so bile okoli tisoč let. Poleg njihovega okusa so bogate s hranili. Ta članek vam bo pomagal razumeti, kako so hruške koristne med nosečnostjo, različne načine, kako jih lahko jeste in previdnostne ukrepe, povezane z uživanjem med nosečnostjo.

Je varno imeti hruške med nosečnostjo?

Hruške so med nosečnostjo popolnoma varne. So nizkokalorične in imajo visoko hranilno vsebnost, ki je potrebna za nosečnice. Paziti morate, da jih dobro operete pred zaužitjem, vendar to velja za vse sadje s kožo. To je, da se znebite škodljivih patogenov, ki so lahko na površini sadja. Ti patogeni lahko povzročijo hude zaplete v nosečnosti zaradi bolezni, kot so toksoplazmoza in listerioza.

Koliko hrušk lahko noseče ženske jedo?

Priporočena količina hrušk med nosečnostjo je približno 1-3 srednje sadje vsak dan.

Zdravstvene koristi hranjenja hrušk v nosečnosti

Hruške so sladke, okusne plodove, ki so na voljo v poletnih mesecih. So bogate z velikim številom hranil, ki so ključnega pomena za razvoj zdrave nosečnosti. Spodaj so podani pomembni dejavniki, pridobljeni z uživanjem hrušk med nosečnostjo.

1. Kalorije v hruškah

Noseče ženske jedo, da bi zagotovile hranilne snovi za dve osebi, in potrebujejo več hrane z večjo vsebnostjo energije kot kdajkoli prej. Energija je bistvena za vse telesne procese, vključno z rastjo ploda, razvojem nosečnosti, proizvodnjo mleka in tako naprej. Čeprav so hruške malo kaloričnih, so še vedno vir zdravih sadnih ogljikovih hidratov.

2. Vitamin C v hruški

Vitamin C je izjemno pomemben antioksidant, saj upravlja več funkcij v človeškem telesu. Nekateri od njih so:

• Vitamin C se bori proti prostim radikalom v celicah, ki lahko povzročijo oksidativno škodo in vplivajo na celične reakcije, ki so bistvene za rast, razvoj in proizvodnjo energije.
• Spodbuja nevrološki razvoj ploda, pa tudi kognitivne sposobnosti pri majhnih otrocih.
• Krepi dlesni in zobe pri plodovih in nosečnicah.
• Pomaga absorbirati hranila iz hrane, zlasti železa. Železo je ključnega pomena za razvoj otroka, zlasti pri tvorbi krvi in ​​krvnega obtoka.

3. Kalij v hruški

Hruške vsebujejo kalij v majhnih količinah, vendar je še vedno odgovoren za več telesnih funkcij na celični in tkivni ravni. Nekatere med njimi so:

• Kalij pomaga pri vzdrževanju ravni krvnega tlaka in srčnega utripa pri plodovih in nosečnicah.
• Pomaga uravnotežiti elektrolite, ki so prisotni v krvi, in tkivne tekočine ter tako ohranja telo učinkovito delovanje.
• Zmanjšuje verjetnost krčev v trebuhu ali nogah, ki izboljšajo udobje.
• Stabilizira živčni sistem, izboljšuje motorične funkcije in usklajevanje.

4. Vitamin A v hruški

Hruške so zelo bogate z vitaminom A, hranilom, ki je nujno potrebno med nosečnostjo od prvega trimesečja do poroda. Pomanjkanje tega hranila lahko povzroči hude težave z nosečnostjo. Njegove prednosti vključujejo:

• Vitamin A pomaga pri izgradnji imunskega sistema v povezavi z drugimi hranili, kar zmanjšuje možnosti za nalezljive bolezni. Izvira iz beta-karotena, ki pomaga pri preprečevanju bolezni, ki jih povzročajo patogene bakterije.
• Znano je, da izboljšuje kakovost vida, spodbuja razvoj oči v plodu in ohranja zdravje oči pri materi.
• Znano je, da vitamin A vpliva na rast in razvoj ploda, na primer, ta diha regulira dihalni sistem, živčni sistem, krvni obtok itd. Poleg tega so potrebni organi, kot so ledvice in kosti, za pravilen razvoj.

5. Baker in magnezij v hruški

Baker in magnezij sta bistvena mikrohranila, ki imajo pomembno vlogo med nosečnostjo. Nekatere od njihovih prednosti so:

• Baker pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic skupaj z železom in vitamini B. To je ključnega pomena, saj imajo nosečnice približno liter krvi več kot odrasle osebe brez nosečnosti.
• Baker pomaga pri razvoju več organov in organskih sistemov, kot so kosti, jetra, krvne žile itd.
• Baker je potreben pri neprekinjenem vzdrževanju skeletnega sistema in s tem krepi telo.
• Magnezij je bistven za sprostitev mišic telesa med nosečnostjo, s čimer se zmanjša fizični stres in utrujenost.

6. Vlakno v hruški

Fiber je zelo pomembno za pravilno delovanje prebavnega sistema. Nekatere od njegovih prednosti so:

• Nosečnice doživljajo številne prebavne težave zaradi zožitve prostora, ki ga povzroča povečanje maternice. Prehrana bogata z vlakninami bo olajšala zaplete, kot je zaprtje.
• Poraba vlaken pri nosečnicah je povezana z uravnavanjem krvnega tlaka, kot je hipertenzija v nosečnosti. To bi lahko zmanjšalo možnosti za pojav bolezni, kot je preeklampsija.

7. Vitamin B6 v hruški

B-vitamini so niz pomembnih hranil za nosečnice, katerih pomanjkljivosti lahko povzročijo okvare ploda. Najpomembnejši je vitamin B6. Njegove prednosti vključujejo:

• Vitamin B6 podpira razvoj kognitivnih in motoričnih funkcij pri plodovih in novorojenčkih. Pomaga tudi pri rasti živčnih tkiv ploda.
• Ohranja zdravje telesa z uravnavanjem imunskega odziva proti okužbam.
• Zmanjšuje pogostost simptomov nosečnosti, kot so slabost in bruhanje, ki se pojavita v prvih nekaj mesecih nosečnosti.

8. Folna kislina v hruški

Folna kislina je bistvena za rast ploda. Nekatere od njegovih prednosti so:

• Folna kislina podpira proizvodnjo in razvoj krvi in ​​krvnega obtoka.
• Pomaga tudi pri razvoju nevralne cevi, ki je ključna za delovanje živčnega sistema otroka.

Kako izbrati in shraniti hruške?

Kot vse sadje je treba hruške izbrati in razvrstiti, preden jih pojedo. Tukaj je nekaj kriterijev, ki vam bodo pomagali izbrati najboljše in najugodnejše hruške.

• Videz in vonj: Hruške naj bodo sveže, brez madežev, modric ali madežev na koži. Morali bi vonjati sadno in okusno. Vsak drug videz ali vonj lahko nakazuje, da so hruške predolgo skladiščene.

• Skladiščenje: Hruške lahko hranite v hladilniku, vendar jih je treba ločeno shraniti v rjavo papirnato vrečko. To je zato, ker lahko vsa živila z močnimi vonji v bližini hrušk povzročijo, da plodovi absorbirajo te vonjave. Hruške se zaužijejo v enem tednu po shranjevanju. Nezrele hruške lahko nekaj dni hranimo v temi pri sobni temperaturi, potem pa zorijo.

• Poraba: Hruške je najbolje zaužiti nekaj ur po obroku. Razlog za to je, da lahko kisline v hruškah dražijo notranjo tkivo na praznem želodcu, kar vodi do driske in bruhanja. Poleg tega kombinacija hrušk in svežega mleka povzroča odvajalni učinek, zato se je treba temu izogniti.

Vključno s hruškami v nosečnosti

Poleg tega, da jih uživate sveže, je tu nekaj iznajdljivih načinov, kako lahko uživate hruške.

• Pečene hruške: Hruške lahko pečete z medom, orehi, cimetom in rjavim sladkorjem v pečici. Nastavite temperaturo na 180 stopinj in pecite 15 minut, dokler niso na obeh straneh zlate rjave barve.

• Pear Salad: Hruške lahko kombinirate z vašimi najljubšimi sadeži, da naredite slastno solato. Dodajte oreščke in med za hrustljavo in okus.

• Sok iz hruške : hruške lahko zmešate v mešanico in pijete sveže, ali zmešamo z jabolkom, korenjem in ingverjem, da naredimo sadni mocktail.

Kdaj je lahko hruško tvegano?

V večini primerov so hruške varne za prehranjevanje, vendar je treba upoštevati nekatera tveganja:

• Uživanje preveč hrušk lahko povzroči želodčne težave, kot so povečana proizvodnja plina, driska in bruhanje.
• Izogibajte se uživanju preveč hrušk, če imate sladkorno bolezen.
• Nezrele hruške imajo trda vlakna, ki lahko povzročijo želodčne težave, zato jejte samo zrele hruške, ki so rumene ali oranžne barve.

Hruške so med najbolj priljubljenimi in zdravimi sadeži. Zelo hranljive so predvsem za nosečnice. Dokler jih jemljete z manjšimi previdnostnimi ukrepi, kot je pojasnjeno zgoraj, nobena nosečnica ne potrebuje vprašanja, ali lahko med nosečnostjo jemo hruške.

Uživanje Avokada v nosečnosti
Uživanje marelic med nosečnostjo
Jedo breskve med nosečnostjo