Eating Corn v nosečnosti - je varno?

Vsebina:

V tem členu

• Ali lahko jedo koruzo pri nosečnicah?
• Zdravstvene koristi prehranjevanja koruze med nosečnostjo
• Ali obstajajo kakršne koli nevarnosti, da bi imeli Corn Med nosečnostjo?
• Izdelki iz koruze, ki se izogibajo
• Stvari, ki si jih morate zapomniti, da bi dobili največ iz koruze v nosečnosti
• Nasveti za kuhanje koruze na Cobu
• Dodajanje sladke koruze vaši nosečnosti prehrani

Ohranjanje hranljive prehrane med nosečnostjo je ključnega pomena za zdravje tako nosečnice kot njenega nerojenega otroka. Toda nosečnost je tudi čas, ki lahko povzroči nekaj hrepenenja za hrano zaradi nihajočih hormonov nosečnosti. Mnoge nosečnice se lahko znajdejo v hrepenenju po koruzi. Toda ali je varno? Odgovor je pritrdilen, da je varno jesti koruzo med nosečnostjo. Poraba koruze med nosečnostjo je lahko koristna ne samo za vaše zdravje, ampak tudi za dobro počutje vašega otroka.

Ali lahko jedo koruzo pri nosečnicah?

Koruza, imenovana tudi koruza, je priljubljeno žitno žito, ki je bogato z minerali in vitamini. Koruza lahko nosečnicam nudi številne zdravstvene koristi, saj je polna vitaminov C, B1, B5, prehranskih vlaknin in magnezija. Ne le, da je koruza hranljiva, ampak je tudi zelo okusna. Mnoge ženske lahko zaznavajo, da je sočen, hrustljav okus sladke koruze med nosečnostjo zelo privlačen. Zato je koruza za nosečnice zdrava in bi morala biti sestavni del nosečnosti ženske.

Zdravstvene koristi prehranjevanja koruze med nosečnostjo

Nekatere prehranske koristi koruze med nosečnostjo so lahko:

1. Oprostitev od zaprtja

Corn je odličen vir prehranskih vlaknin, ki lahko pomagajo pri prebavi med nosečnostjo in lajšajo prebavne težave, kot je zaprtje.

2. Zmanjšajte tveganje za novorojenčke

Corn vsebuje folno kislino, ki se lahko izkaže za koristno pri zmanjševanju tveganja nevtralnih malformacij pri nerojenem otroku, kot je Spina Bifida.

3. Promotor pomnilnika

Uživanje koruze med nosečnostjo je lahko koristno za zdrav razvoj možganov zarodka, saj je koruza sestavljena iz vitamina tiamina.

4. Ustrezno fiziološko delovanje

Corn ima pantotensko kislino, ki je potrebna za normalno delovanje telesnih organov med nosečnostjo.

5. Preprečuje mišično degeneracijo

Poraba koruze med nosečnostjo lahko koristi za zaščito vašega otroka pred mišično degeneracijo po njegovem rojstvu, saj koruza vsebuje zeaksantin.

6. Vizija otroka

Corn je poln antioksidantov, kot je lutein, ki lahko igra pomembno vlogo pri izboljšanju vida nerojenega otroka.

7. Rak

Strokovnjaki verjamejo, da lahko antioksidanti, prisotni v koruzi, pomagajo preprečiti nastanek raka pri ženskah, vključno z rakom dojke.

8. Tumorji

Koruza je sestavljena iz fenolnih spojin, kot je ferulska kislina, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek tumorjev.

9. Preprečuje anemijo

Corn je odličen vir vitamina B12, ki pomaga pri nastajanju krvnih celic in tako pomaga preprečevati anemijo pri nosečnicah.

10. Izboljšajte imuniteto

Koruza je bistveni vir beta-karotena, ki po konverziji zagotavlja telesu vitamin A in s tem zagotavlja zdravo kožo, izboljšano imunost, dober spomin med nosečnostjo.

11. Dober holesterol

Vnos olja iz koruzne lupine med nosečnostjo lahko spodbuja zmanjšanje LDL v plazmi in poveča prisotnost dobrega holesterola v telesu.

12. Dobra koža in lasje

Koristi sladke koruze med nosečnostjo lahko vključujejo tudi dobro kožo in lase, saj je koruza bogata z vitamini B1 in B5.

Ali obstajajo kakršne koli nevarnosti, da bi imeli Corn Med nosečnostjo?

Ni mogoče zanikati dejstva, da lahko uživanje koruze med nosečnostjo ima veliko nagrad. Vendar je treba paziti, da ne boste pretiravali med uživanjem koruze med nosečnostjo. Prekomerno uživanje živil med nosečnostjo morda ni smiselno. Tudi koruza je sestavljena iz visokih koncentracij maščobnih kislin, ki lahko ogrozijo nosečnice zaradi možnih težav s srcem. Nekatere nosečnice lahko trpijo zaradi slabe prebave, ko jedo koruzo.

Izdelki iz koruze, ki se izogibajo

Nosečnice naj se odločijo za uživanje sveže koruze namesto v konzervah ali zamrznjeni koruzi. Priporočljivo je tudi, da se izogibate uporabi umetnih sladil v koruzi, da bi izvlekli največjo korist iz hranljivih žit.

Stvari, ki si jih morate zapomniti, da bi dobili največ iz koruze v nosečnosti

Morda boste želeli zapomniti naslednje točke, da bi dobili največ iz koruze v nosečnosti:

• Porabite koruzo v nekaj dneh po nakupu, da boste uživali v najboljšem okusu med nosečnostjo.
• Odstranite lupino, da ohranite svežino koruze.
• Skladiščite koruzo v hladilniku v nepredušni posodi.

Nasveti za kuhanje koruze na Cobu

Nekateri koristni nasveti za kuhanje koruze so:

• Vrelo koruzo je verjetno najboljši način za pripravo. Odstranite zunanjo lupino koruze in svilo in jo postavite v veliko posodo. Dodajte dovolj vode, malo soli, pokrijte posodo in pustite, da zavre.
• Sveža koruza lahko zahteva le 3 do 4 minute vrenja.
• Poskrbite, da koruze ne boste prekuhali, ker bo strjevala koruzna jedra.

Dodajanje sladke koruze vaši nosečnosti prehrani

Svojo nosečnostno dieto lahko dodate na naslednje načine:

• V svežo zeleno solato lahko dodate koruzo.
• Med pripravo sendviča lahko vključite koruzo.
• Pripravite lahko tudi zdravo koruzno juho.
• Okus testenin, pic lahko povečate z dodajanjem koruze.
• Koruza lahko dopolnjuje riževe jedi zelo

Nosečnice bi morale v svojo nosečnostno prehrano vključiti koruzo. Z žetvijo lahko kuhate ali kuhate, da uživate v njeni dobroti. Naslednjič, ko se med nosečnostjo udari lakota, je lahko sveža koruza odlična izbira!