Pitje ledenega čaja med nosečnostjo - je varno?
V tem členu
- Ali lahko nosečnice pijejo ledeni čaj?
- Koliko kofeina je prisotno v ledenem čaju?
- Koristi ledenega čaja med nosečnostjo
- Škodljivi učinki pitnega ledenega čaja med nosečnostjo
- Je Iced Lemon Tea dober za nosečnost?
Med nosečnostjo je bistveno, da spremljate vse, kar jeste ali pijete. Brezobzirno uživanje živilskih predmetov lahko škoduje otroku in vpliva tudi na vaše zdravje, zato morate pozorno spremljati, kaj jedete in pijete. Med nosečnostjo se je treba izogibati številnim prehrambenim izdelkom in pijačam ali pa jih vsaj porabiti v zmernih količinah. Ledeni čaj je čudovito osvežilna pijača, vendar vsebuje kofein in sladkor, zato preverimo, ali je varna za uživanje med nosečnostjo.
Ali lahko nosečnice pijejo ledeni čaj?
Pakiran ali stekleničen ledeni čaj vsebuje sladkor v velikih količinah, ki se med nosečnostjo ne priporoča. Če ste bili navdušeni ljubitelj ledenega čaja vse življenje, bi lahko nosečnost dodatno spodbudila to željo, zato se boste morali zaščititi pred tem. Namesto tega se lahko odločite za domači ledeni čaj z zmanjšano vsebnostjo sladkorja ali pa namesto sladkorja dodate med.
Koliko kofeina je prisotno v ledenem čaju?
Ravni kofeina se razlikujejo glede na blagovno znamko in okus ledenega čaja, ki ga izberete. V povprečju en obrok ledenega čaja vsebuje približno 12 mg do 18 mg kofeina. Med nosečnostjo ne smemo preseči vnos kofeina za več kot 200 mg na dan. Če lahko ledeni čaj nadomesti vašo dnevno kavo, potem je poraba brez škode, saj čaj vsebuje manj kofeina kot kava.
Koristi ledenega čaja med nosečnostjo
Čaj je ena najbolj zdravih napitkov, ki jih nosečnica lahko ima, čeprav v zmernih količinah. Poglejmo si različne ugodnosti ledenih čajev:
1. Zagotavlja takojšnjo osvežitev
Če ste noseči poleti z vročino, ki vas moti, da ne omenjam jutranje bolezni, ni lahko. Steklenica ledenega čaja vam bo pomagala premagati toploto in pomagati pri zadrževanju jutranje bolezni. Zahvaljujoč kofeinu v pijači, boste dobili tudi takojšnje povečanje energije.
2. Ohranja aktivni možgani
Med nosečnostjo postanejo nerodni in pozabljivi, to pa so pogosti simptomi. Pitje ledenega čaja bo možgane opozorilo in aktivno delovalo v teh zaspanih obdobjih dneva.
3. Upravlja gestacijsko diabetes
Pitje ledenega čaja je bolje kot uživanje kave med nosečnostjo, saj čaj ne poveča tveganja za gestacijski diabetes. Vendar pa je najbolje, da se držijo domačega ledenega čaja, da se izognete preobremenitvi sladkorja s pakiranimi.
4. Preprečiti nastanek votlin
Nosečnice pogosto zanemarjajo zdravje ustne votline. Pitje ledenega čaja lahko pomaga pri preprečevanju votlin.
5. Vsebuje antioksidante
Zaradi hormonskih sprememb v telesu med nosečnostjo se povečuje število prostih radikalov in čaj v kakršni koli obliki lahko pomaga pri njihovem zadrževanju. Čaj vsebuje antioksidante, ki so koristni tudi pri preprečevanju poškodb DNK.
Škodljivi učinki pitnega ledenega čaja med nosečnostjo
Napolnjen s kofeinom, lahko čaj škodljivo vpliva na vaše zdravje in tudi na otroka. Tukaj je nekaj škodljivih učinkov pitja čaja, o katerem bi morali vedeti.
1. Povzroča splav
Možnosti za spontani splav poveča, če se vaš vnos kofeina med nosečnostjo dvigne in če to lahko naredite v velikih količinah. Prekomerne količine kofeina lahko povzročijo spontani splav.
2. Izboljšuje možnost okvar nevrološke cevi
Kofein v ledenem čaju lahko vpliva na absorpcijo folne kisline in tako povzroči okvare nevralne cevi, kot je spina bifida.
3. vodi do nizke telesne teže
Študije so pokazale, da lahko povečan vnos ledenega čaja med nosečnostjo postane vzrok za nizko porodno težo. To je predvsem zaradi visoke vsebnosti kofeina v čaju.
4. Sproži anemijo
Nosečnice potrebujejo velike količine železa v tem obdobju in pitje čaja pogosto povzroča pomanjkanje železa. Prekomerna količina čaja z obroki zmanjšuje količino železa v telesu, kar povzroča anemijo pri nosečnicah. V prehrano lahko vključite tudi meso in perutnino, da zagotovite potrebno železo.
5. Povzroča mrtvorojenost
Prekomerna poraba pijač in pijač, ki vsebujejo kofein, je lahko eden od vzrokov mrtvorojenosti. Čeprav je želja visoka, pazite, da med nosečnostjo ne uživate ledenega čaja, ki presega predpisano mejo.
6. Povzroča dehidracijo
Opazili boste, da se pogostost uriniranja poveča, ko pijete čaj, saj deluje kot diuretik. Povzroča dehidracijo in lahko izgubite esencialne soli in minerale, ki jih telo potrebuje med nosečnostjo.
7. vodi do izgube spanja
Pridobivanje dobrega spanca ponoči je ena od osnovnih zahtev, da ostanete sveži in zdravi med nosečnostjo. Nespečnost je ena izmed prvih žrtev povečanja kofeina v telesu s pitjem ledenega čaja, še posebej pred spanjem. Poskrbite, da ne boste pili čaja v kakršni koli obliki, preden končate dan in to lahko prepreči nespečnost zagotovo.
Je Iced Lemon Tea dober za nosečnost?
Različice ledenega čaja so na voljo v različnih okusih, limona pa je priljubljena med ljubitelji ledenih čajev. Čeprav pri pitju limoninih ledenih čaj v zmernih količinah ni zaznane škode, lahko visoka vsebnost sladkorja v ustekleničenih ledenih čajih povzroči škodo. Čaj iz limone lahko v telesu poveča antioksidante in flavone, vendar pa lahko prisotnost sladkorja v veliki meri izniči to korist. Namesto tega lahko doma pripravite čaj brez kofeina in v njej stisnete rezino limone, da pogasite hrepenenje.
Tako lahko z gotovostjo rečemo, da, če se zmerno ukvarjate in se upirate želji po uživanju ledenega čaja v velikih količinah, ledeni čaj ne more veliko škoditi. Medtem ko lahko osvežujoč kozarec ledenega čaja naredi čudeže vašim nihajočim razpoloženjem, ne pretiravajte.