Pitna kokosova voda med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Ali je varno, da kokosovo vodo med nosečnostjo?
• Hranilna vrednost kokosove vode
• Zdravstvene koristi kokosove vode za nosečnice
• Ali obstajajo stranski učinki pitne kokosove vode med nosečnostjo?
• Previdnostni ukrepi, da vzamete med pitjem kokosovo vodo?
• Miti o porabi kokosove vode med nosečnostjo
• Koliko kokosove vode bi morali piti med nosečnostjo?
• Zakaj se okus kokosove vode razlikuje?
• Kako izbrati pravi kokos?

Kokosova voda se že stoletja uživa v tropskih deželah, kjer raste v izobilju in je znano, da ima zdravilne lastnosti. Pogosto se priporoča kot osvežilna pijača starim ali slabotnim in sprejeta kot naravna pijača, ki blagodejno učinkuje. Pri nosečnicah pomaga pri uravnavanju prebavnega trakta, lajšanju jutranje bolezni, zaprtju in še več. Zdravstveni zavestni posamezniki imajo raje tudi kokosovo vodo, saj ne vsebuje holesterola.

Nosečnost zahteva prehod na zdravo prehrano, kar pomeni tudi zapuščanje umetno pakiranih pijač, ki imajo visoko vsebnost sladkorja, kar ni primerno za otroka. Kokosova voda je lahko odlična, zdrava alternativna pijača, ki je hranljiva in okusna.

Ali je varno, da kokosovo vodo med nosečnostjo?

Redno uživanje kokosove vode med nosečnostjo pripomore k odpravi nekaterih težav z nosečnostjo. Med nosečnostjo morate biti še posebej previdni glede prehrane in vzdrževanja zdravega načina življenja. Izčrpanost med nosečnostjo je pogosta značilnost in v določenem obdobju izčrpa energijo pri ženskah. Da bi premagali občutek izčrpanosti med nosečnostjo, je priporočljivo vsak dan imeti kozarec kokosove vode, saj je poln bistvenih mineralov, ki jih nosečnica potrebuje.

Najboljši čas za pitje kokosove vode med nosečnostjo je zjutraj, ko se hranila in elektroliti, ki jih vsebuje, zlahka absorbirajo na prazen želodec. Ker je pijača z visoko vsebnostjo kalorij, morajo biti ženske, ki težijo k povečanju telesne teže, previdne. Ker se šteje, da je diuretik, morajo nosečnice pogosteje obiskati toaletni prostor. Bogata je s kalijem, natrijevimi prehranskimi vlakni, zmernim sladkorjem, vitamini in beljakovinami. Ženske, ki so pod visokim krvnim tlakom, morajo biti previdne, saj lahko kokosova voda povzroči nizke koncentracije v krvi. Ugotovljeno je bilo, da pomaga pri preprečevanju dehidracije zaradi jutranje bolezni med začetnim obdobjem nosečnosti.

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko zjutraj kozarec vode pomaga zmanjšati zaprtje. V drugi polovici nosečnosti je lahko tudi pomoč pri odpravljanju krvnega tlaka, saj je bogata s kalijem.

Hranilna vrednost kokosove vode

Od nekdaj so se pojavile pozitivne korelacije med zdravjem in kokosovo vodo. To ni samo uravnotežena prehranska pijača, ampak tudi zelo osvežujoča. Zaposlene ženske, ki imajo med nosečnostjo malo časa, da bi se posvetile svojim potrebam, lahko vsak dan popijejo kozarec sveže kokosove vode, saj bo hranilna vrednost kokosa nadomestila utrujenost in letargijo.

5.451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Hranilna vrednost kokosove vode (za unčo)

Kalorije

Sladkor

Kalij

Natrij

Fat

Beljakovine

Je odlična naravna pijača, ki je bogata z vitamini, elektroliti in minerali. Žejo lahko učinkovito ublažite s pomirjajočo pijačo kokosove vode. Raziskovalci so ugotovili, da je kokosova voda učinkovita rehidracijska pomoč. To pa ne pomeni, da je treba omejiti druge zdrave hrane. Vedno je treba upoštevati ravnovesje med hranili in hrano.

Zdravstvene koristi kokosove vode za nosečnice

Kokosova voda je pijača brez holesterola in jo lahko kadarkoli dobite. Zdravstvene koristi kokosove vode za nosečnice so ogromne.

1. Varuje mater in otroka s povečanjem stopnje imunosti nosečnice, saj je bogata z vitalnimi vitamini in antioksidanti.
2. Pomaga lajšati zaprtje zaradi visoke vsebnosti vlaken.
3. Ker je naravni diuretik, uravnava raven sečne kisline v telesu, izpira toksine in očisti sečnico.
4. Prisotnost magnezija, kalija in drugih mineralov pomaga pri povečanju izločanja urina, ki je ključnega pomena med nosečnostjo, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek kamnov v ledvicah.
5. Zagotavlja tudi potrebne elektrolite za preprečevanje dehidracije, ki jo lahko povzroči driska in bruhanje zaradi jutranje bolezni.
6. Prisotnost kalija in fosforja povečuje raven energije.
7. Nizka vsebnost holesterola. Prav tako pomaga pri izkoreninjenju slabega holesterola iz telesa s preprečevanjem kopičenja maščob v telesu. Zato je idealno nadomestilo za sladke in nezdrave pijače.
8. Zaradi prisotnosti petih elektrolitov v kokosovi vodi se uravnava pH vrednost telesa. Hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo zgago, ki jo lahko reguliramo s kokosovo vodo.
9. Vsebnost lavrinske kisline v kokosovi vodi pomaga pri proizvodnji protivirusnih zdravil in ubija škodljive bakterije.
10. Nizka vsebnost sladkorja zmanjšuje tveganje za gestacijski diabetes.
11. Kokosova voda vlaži telo, kar poveča elastičnost kože in s tem zmanjša strij, ki so idealno povzročeni med nosečnostjo.

Da bi uživali v koristih te pijače, jo je treba zaužiti takoj po rezanju. Svetovalni nasvet je vedno priporočljiv, preden kokosovo vodo dodate hrani.

Ali obstajajo stranski učinki pitne kokosove vode med nosečnostjo?

Na splošno kokosova voda ne škoduje večini nosečnic. Vendar pa ga je treba jemati v zmernih odmerkih, saj kokosovo mleko vsebuje natrij, ki se mu je treba izogibati, če noseča ženska trpi za visokim krvnim tlakom in je pod njenim zdravilom.

Kokosova voda znižuje krvni tlak in priporočljivo je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden ga vzamete, če imate težave z krvnim tlakom. Ker lahko med operacijo in po njej vpliva tudi na krvni tlak, je najbolje, da se izognete uživanju kokosove vode vsaj dva tedna pred porodom.

Previdnostni ukrepi, da vzamete med pitjem kokosovo vodo?

Vedno je priporočljivo, da uživate nežno kokosovo vodo, medtem ko se obdobje nosečnosti približa tretjemu trimesečju, saj telo v tem obdobju potrebuje bistvena hranila. Kokosovi oreščki se najbolje porabijo, ko so razrezani, saj so zreli s hranili, ko so sveži. Upoštevati je treba, da je zreli kokos lahko škodljiv, saj vodi v zaprtje in ima nagnjenost k povečanju maščob v telesu.

Previdnost je potrebna z omejevanjem vnosa na en kozarec na dan, da se prepreči prevelik odmerek natrija ali kalija. Ker ima kokosova voda diuretični učinek, lahko pri nosečnicah povzroči nelagodje, saj se povečuje potreba po lajšanju. Nekateri kirurgi lahko priporočajo, da prenehate s pitjem kokosove vode dva tedna pred operacijo. To je zato, ker lahko vpliva na nadzor krvnega tlaka pred in po operaciji.

Miti o porabi kokosove vode med nosečnostjo

Kljub dejstvu, da so ljudje, ki se zavedajo zdravja, potrdili prednosti kokosove vode, obstaja nekaj mitov o uživanju kokosove vode med nosečnostjo.

1. Kokosova voda je obremenjena s hranilnimi snovmi, ki izpolnjujejo popolne prehranske zahteve nosečnice. Ta mit ne drži dobro, saj je treba nosečnice dobro nahraniti s sadjem, zelenjavo in drugimi skupinami hrane za zdravo prehrano.
2. Otrok bo zrasel debelejše dlake, če nosečnica vsak dan uživa kokosovo vodo: ta izjava nima znanstvene podpore.
3. Kokosova voda povzroča kislost pri nosečnicah: Dokazano je, da je rastoči trebuh glavni vzrok za kislost, ki tudi potencialno ovira prebavo hrane. Najboljše zdravilo za to je vadba za pomoč pri prebavi. Upoštevati je treba, da mora biti vsaka dejavnost med nosečnostjo zmerna in ne pretirana.
4. Kokosova voda naredi otroka bolj pošteno: ta mit je neutemeljen, saj je dojenčkova barva samo na osnovi genetike in se ne spremeni na noben način zaradi uživanja katere koli zunanje snovi.
5. Kokosova voda je najboljši vir hidratacije za nosečnice: Čeprav se kokosova voda bori proti dehidraciji, je vedno priporočljivo, da jo vsak dan dopolnite z vsaj osmimi kozarci vode.

Koliko kokosove vode bi morali piti med nosečnostjo?

Količina kokosove vode, ki se porabi med nosečnostjo, je vprašljiva. Idealna porabna količina mora biti omejena na eno steklo na dan. Ta količina je idealna za nosečnice in lahko zagotavlja bistvene dnevne hranilne snovi.

Najbolje je, da se izogibate kokosovi vodi, če vam ni všeč okus, da bi preprečili bruhanje ali kakršen koli neprijeten občutek.

Zakaj se okus kokosove vode razlikuje?

Zelo pogosto se okus kokosove vode razlikuje v vsakem sadju. Okus se lahko razlikuje tudi od regije do regije. Tudi organsko pridelani se navadno razlikujejo po okusu kot tisti, ki se gojijo s pomočjo gnojil. Obstajajo tri različne sorte, ki so splošno znane in so: sorta, sorta pritlikavk in hibridna sorta. Okus vode visoke sorte s tanko kašo je slajši od drugih sort.

Hibridne sorte ne smejo imeti istega sladkega okusa. Okus sorte pritlikavca je sladek, vendar nima lastnosti, ki jih ima visoka sorta. Okus se lahko razlikuje tudi, če ni bil porabljen takoj, saj se zaradi izpostavljenosti soncu fermentira.

Kako izbrati pravi kokos?

Da bi uživali v vodi v kokosu, je najbolje izbrati zeleno sorto kokosa. Vsebuje vodo, ki je sladka in obremenjena s kakovostnimi hranili, ki so bistvenega pomena. Da bi dobili vrednost za denar, je najbolje stresati kokos, ki vam bo dala idejo o vsebnosti vode. Medtem ko izberete kokos, poskrbite, da bo zelen, da nima rjavih robov in da ni poškodovan.

Če se kokos reže, shrani in nato ponudi, bo vseboval več celuloze in manj vode. Pulpa morda ni primerna za nosečnice zaradi visoke vsebnosti kalija in natrija. Ugotovljeno je bilo, da je kokos iz drevesa, ki je star med pet in sedem mesecev, okusen in poln hranil.

Kakovost je odvisna tudi od oddaljenosti od morske obale in slanosti tal. Vremenske razmere določajo količino in kakovost kokosove vode. Vedno je priporočljivo takoj zaužiti ves kokos, saj se voda, ko se ohrani, fermentira in ima kisel okus z ostrim vonjem.

Kokosova voda s svojo subtilno aromo, pomirjujočim učinkom in energijskim paketom hranil pomeni veliko izbiro pijače za nosečnico. Kot vsako drugo hrano ali pijačo je treba jemati v zmernih količinah, tako da lahko izkoristite ugodnosti brez strahu pred resnimi stranskimi učinki na vas ali vašega otroka.