Delicious, zdravih prigrizkov, ki vas manj lačni!
Resnično moraš dobiti formo za poroko svojega najboljšega prijatelja naslednji mesec. Edina stvar, ki stoji med vami in vašim ciljem je pogosta bolečina lakote. Kaj, če bi lahko jedli hrano, zaradi katere ste manj lačni? Ne, ne šalimo se! To je zelo realnost!
Če ste velik oboževalec diat fads, zadnji izraz početje krogov je "hangry". Ti si na tej strogi prehrani, ki ne dopušča prigrizkov med obroki. Vendar, če ne boste dobili kaj kmalu, bodo reže iz vašega želodca prestrašile najbolj pogumna srca. Takrat veš, da si lažen! Upajmo, da lahko preprečite, da bi se to zgodilo, tako da ohranite zdrave prigrizke, ki vas napolnijo.
Pravilna prehrana: hrana, ki obvladuje lakoto
1. Pečeni krompir
Krompir? Si ga zagotovo ne bi pravilno prebral? Napačno! Medtem ko je krompir uradna maskota maščobnih živil, jo raziskava šteje za eno izmed tistih živil, zaradi katerih ste manj lačni. Z visokim indeksom sitosti lahko hitro pečete na pečenih spudih, ki vas bo zagotovo obdržal vsaj dve uri po tem. Povečajte dobroto z ohranjanjem kože.
2. Nutty afera
Vedno ste si prizadevali, da se izogibate tistim bogatim, grešno okusnim oreščkom. Čeprav je res, da so arašidi ali mandlji navadno pakirani tono kalorij, so njihovi srčkan bratranci pistacije glajenje-zasladi kot tudi nizko kalorično polnjenje prigrizki. Pojejte jih s pestmi, ko čutite hrepenenje po žvečenju in dobite zaščito pred boleznimi srca kot bonus!
3. Sladka radost
Ni razloga, da ne bi uživali v sladkem zobu, samo zato, ker ste na dieti. Namesto, da posegate po tisti kadi okusnega sladoleda iz čokolade, si privoščite nekaj grškega jogurta. Kremni jogurt, bogat s probiotiki, je eden od prigrizkov, ki vas obdrži poln, medtem ko vas obremeni na vse dobrote. Na vrh dodajte nekaj narezanih jagod in izpolnite tudi kvoto za vitamin C.
4. Pojdite zeleno
Zelena zelenjava je vsekakor dobra za vas! Ne samo, da se štejejo med brez kalorično hrano, ampak so tudi prigrizki, ki zavirajo apetit. Torej, naslednjič, ko boste želeli zadovoljiti trebušno pošast, pustite kumare, bučke, zeleno ali celo korenje. Njihova visoka vsebnost vode vas ohranja hidrirana. Vlakno vam daje zadovoljstvo pri žvečenju in končate s polnim želodcem! To je popolna situacija, ki koristi vsem.
5. G. Beans
Zadnji na seznamu so vsi najljubši fižol. Visoka vsebnost vlaknin in škroba v teh stročnicah upočasnjuje prebavo v želodcu in vas dolgo drži polnega. Fižol je odličen za izboljšanje in ohranjanje vaše čudovite figure!
Za tiste v klubu za opazovalce teže, imajo dostop do zdravih prigrizkov občutek, kot da je dobro. Pomagajo vam zadovoljiti željo po sredini dneva, hkrati pa poskrbite, da ne boste zlomili kalorijske banke. Tukaj je nasvet: naslednjič, ko se sprašujete, če je kaj zdravega prigrizka, se spomnite meril PWF: nizko kalorične beljakovine, visoko vsebnost vode in vlaknin. Založite svojo kuhinjo s hrano, ki je prijazna do izgube teže, in z veseljem munching!