Cry It Out - Način spanja za dojenčke

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je metoda Cry It Out?
• Kaj je Ferberjeva metoda?
• Prednosti metode Cry It Out
• Theory Behind Cry It Out Metoda
• Kako hitro deluje CIO metoda?
• Koraki za izvedbo v Ferberjevi metodi
• Shema metode Ferber
• Alternativne metode Ferberja
• Nasveti staršev in strokovnjakov za poskusno metodo Cry It Out
• Ali storiti in Don'ts za Cry It Out
• Pomanjkljivosti Cry It Out
• Lahko uporabite CIO za Naps?
• Ali lahko otrok spi z dudami in igračami?

Strokovnjaki verjamejo, da je zmožnost, da sami zaspite, pomembna življenjska spretnost, ki jo morajo dojenčki vedeti in "metoda jokanja" je dober pristop k treningu spanja, ki počne prav to. Zamisel o metodi jokanja je, da se do takrat, ko so dojenčki šest mesecev ali starejši, zavedajo, da je plakanje posledica tega, da se poberejo, zibajo in tolažijo, kar vodi do slabih asociacij med spanjem. Vendar metoda CIO odvrača od tega, da se otroci pred spanjem v roku štirih ali petih noči opustijo od jokanja in se naučijo spati sami.

Kaj je metoda Cry It Out?

Metoda Cry it out (CIO) je pristop za trening spanja, zasnovan za dojenčke, v katerem jim je dovoljeno, da jokajo za določeno časovno obdobje, preden se starša očkajo. CIO vključuje različne pristope in se pogosto napačno razume kot pristop, pri katerem je otrok sam po sebi dovolj, da bi jokal tako dolgo, kot je potrebno, preden zaspi. Ustrezneje imenujemo „stopenjsko izumrtje“; zamisel je, da otroka naučimo, da se pomiri, ko se spi v postelji brez prisotnosti staršev.

Kaj je Ferberjeva metoda?

Metoda Ferber je najbolj priljubljen pristop CIO. Razvil ga je dr. Richard Ferber, da bi rešil težave s spanjem pri dojenčkih. Metoda je postala priljubljena kot Ferberizing po izdaji knjige Solve Your Child's Sleep Problems v letu 1985. Ferber pravi, da je mogoče učiti dojenčke, da se pomirjajo med starostjo. 3 in 5 mesecev, ko so fizično in čustveno pripravljeni.

Prednosti metode Cry It Out

V nasprotju s splošnim prepričanjem prakticiranje metode CIO ne pomeni, da ste »slabi starši«, ker ste otroku dopustili nekontrolirano jokanje. Pravzaprav se metoda izvaja v določenem vzorcu in ima jasen način, kako to storiti. CIO ima tudi več ugodnosti, od katerih so nekatere navedene spodaj:

1. Manjši stres za dojenčke

V nedavni študiji, ki je bila izvedena na dojenčkih, ki so se učili po metodi CIO, so raziskovalci odkrili nižje ravni kortizola, znanega tudi kot hormon stresa. Zmanjšana raven stresa je bila povezana z boljšim spanjem v nočnem času z manj ali brez motenj med njima.

2. Dobro za duševno in čustveno počutje staršev

Ista študija je preizkusila stres pri starših in ugotovila, da se ni bilo treba večkrat ponoči zbujati, da bi pomirili svojega jokajočega otroka, kar pomeni, da so bili starši tudi manj izpostavljeni. To izboljšuje njihovo duševno zdravje in jih spodbuja k boljšemu vzgoji dojenčkov.

3. Dojenčki spijo hitreje

CIO metoda začne prikazovati rezultate v nekaj dneh in po približno tednu treninga, dojenčki so znani, da zaspijo v 15 minutah, ko so v svoji postelji. Strokovnjaki menijo, da je samo spanje pomembna spretnost v življenju, in CIO to omogoča.

4. Ne vpliva na dolgoročno vedenje ali socialne spretnosti

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da jokate otroke, ki so bili usposobljeni, ne kažejo razlike v vedenjskih lastnostih in socialnih veščinah od svojih kolegov, ki niso kričali, kot kaže dolgoročna analiza.

5. Priporočila Ameriška pediatrična akademija

Ameriška pediatrična akademija obravnava CIO metode za trening spanja dojenčkov kot varno in priporoča staršem in zdravnikom, da ga preizkusijo.

Theory Behind Cry It Out Metoda

Teorija o tem, zakaj je jokanje za dojenčke, je, da je, ko je dana priložnost, da dojenčki sami zaspal in je spretnost, ki jo je mogoče obvladati pravočasno. Dojenček, ki je vsak dan zasačen ali negovan, se ne bo sam naučil zaspati brez teh rutin. To bi lahko bila težava, ko se zbudijo sredi noči kot del svojega običajnega cikla spanja. Ko ugotovijo, da njihovi starši niso v bližini, postane vzrok za zaskrbljenost in ostanejo budni in jokajo, namesto da se vrnejo spat.

Po drugi strani pa se lahko dojenčki, ki so usposobljeni za to metodo, sprostijo, ko se zbudijo ponoči ali med dremežem. Metoda vidi jok kot neželeni učinek in ne kot cilj, saj se dojenček navadi na spanje. Na začetku se zdi, da je usposabljanje še slabše, vendar dolgoročne koristi otroka, ki mirno spi sam, in starši, ki dobijo dober nočni počitek, prevladajo nad kratkotrajno nelagodje, ki jo je utrpel otrok in starše.

Kako hitro deluje CIO metoda?

Večina staršev, ki so preizkusili metodo, poročajo, da stalno deluje v treh do štirih nočeh, dojenčki pa zaspijo z manj izbruhi joka, ko usposabljanje doseže sedem dni.

Koraki za izvedbo v Ferberjevi metodi

Metodo lahko poskusimo v starosti od 4 do 6 mesecev, ko je otrok fizično in čustveno pripravljen na spanje.

1. korak: Otroka postavite v posteljico, medtem ko je zaspana, vendar še vedno budna.

Drugi korak: Recite lahko noč in ji zapustite sobo, tudi če joka. Daj ji približno 3 minute in naj jo zajokne.

3. Pojdite nazaj v sobo, medtem ko so luči še vedno izklopljene, in svojega otroka pomirjujte s tihim in umirjenim glasom za največ dve minuti. Ponovno zapusti sobo, tudi če bo še jokala.

4. korak: Sledite isti rutini, toda tokrat ne hodite več v sobo, preden se vrnete, da bi pomirili svojega otroka in ga zapustili, ko je še budna ali jokala.

5. Nadaljujte z daljšimi časovnimi intervali, dokler vaš otrok ne zaspi, ko ste zunaj sobe.

6. korak: Če se vaš otrok zbudi sredi noči in joka, znova zaženite rutino iz minimalnega časovnega intervala in ponavljajte, dokler ne dosežete maksimalnega intervala za noč.

7. korak: Vsak dan povečajte časovni interval med vsakim obiskom. V večini primerov otrok spi sam, do tretje ali četrte noči ali največ tedensko po Ferberju. Če je vaš otrok po nekaj dnevih še vedno odporen, jo počakajte nekaj tednov in poskusite znova.

Shema metode Ferber

Prvi intervalDrugi intervalTretji in naslednji intervali.3 min5 min10 min5 min10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

Dan

Ena

Dva

Tri

Štiri

Pet

Šest

Sedem

Alternativne metode Ferberja

Ferberjeva CIO metoda je v večini primerov izjemno priljubljena in učinkovita. Vendar pa obstajajo še druge metode, ki pomagajo otroku spati samostojno. Tukaj je nekaj od njih:

1. Spremenjena Ferberjeva metoda

Ta varianta Ferberjeve metode vključuje preverjanje otroka na vsakih pet minut. Za razliko od originalne Ferberjeve metode, čakalni čas za pomiritev otroka ostane konstanten pet minut, dokler otrok ne zaspi. Imenuje se tudi kontrolirana metoda cry it out, ko otrok preneha jokati, lahko starš preverja otroka šele, ko ponovno joka.

2. Metoda brez solz

Pri tej metodi se dojenček postavi v jaslico, starši pa sedijo poleg otroka na stolu, dokler ne zaspi. Naslednjo noč starš sedi malo stran od jaslice. Razdalja se postopno povečuje vsako noč, stol pa je le zapustil v sobi in s tem otroku ponudi lažno zagotovilo, da je starš blizu njenega gledanja.

3. Sleep Lady Shuffle

To je sprememba metode No Tears, pri kateri starša poveča razdaljo svojega stola, da jo na koncu postavi pred vrata in še sedi na njem, dokler otrok ne zaspi. Naslednjo noč ostanejo vrata odprta in stol ostane na vratih, toda starš ni na njem.

4. Metoda za bledenje pred spanjem

Ideja te metode je, da utrujeni otrok bolje spi. Starši čakajo, da se otrok popolnoma izčrpa in zaspi. Otroka nato vstavimo v jaslico in opazimo njen čas spanja. Ta rutina se ponavlja vsak dan ob istem času, ki postavlja otrokov urnik spanja ob določenem času in spanja brez velikega zmede.

5. Weissbluthova metoda

Morda najstrožja od vseh metod CIO, ta metoda je podobna metodi Ferber. Dojenčka se ob prvem znaku zaspanosti položi v posteljico in dovoli jok brez nadzora, ne glede na to, kako stresni so njeni kriki. Dojenček ostane popolnoma sam, da zaspi.

Nasveti staršev in strokovnjakov za poskusno metodo Cry It Out

1. Pogovorite se s svojim partnerjem in pripravite načrt

Oba starša morata biti pripravljena na sodelovanje in izmenično pomagati drug drugemu na treningu spanja. Najbolje je, če imata oba dovolj časa na rokah in nista ujeta v delo, poslovna potovanja ali obisk sorodnikov, ki bi lahko motili urnik. Na čustvenem področju morata oba partnerja razumeti in nadaljevati, da se lahko med grobimi popravki medsebojno podpirata.

2. Vzdržujte rutino pred spanjem

Z dejavnostmi, kot so kopel, uspavanka ali branje knjig, gradite aktivnosti do časa spanja in vzdržujte rutino, da se bo otrok lahko navaja nanj in lahko preprosto zaspi.

3. Pripravite se na razočaranja

Vaš otrok morda ni pripravljen na trening spanja in na začetku morda ne bo deloval. Poskusite ponovno po nekaj tednih. Obstaja veliko neprespanih noči, medtem ko se bo otrok zbudil sredi noči in ponovno boste morali ponoviti celotno rutino.

4. Pričakujte relapse

Tudi če je dojenček popolnoma usposobljen za spanje po rednem urniku, se lahko v času bolezni ali med potovanjem ponovno pojavi.

5. Držite se načrta in naredite ga za skupinsko prizadevanje

Skladnost je ključ. Ko je rutina vzpostavljena, je pomembno, da sledite, razen če dojenček ni fizično ali čustveno in potem je usposabljanje mogoče zadržati. Tudi takrat, ko se zbudi sredi noči in je močna, da jo zaspi, začnite znova od prvega. S partnerjem se pogovorite o spreminjanju in načrtovanju vloge vsakega izmed vas med usposabljanjem.

Ali storiti in Don'ts za Cry It Out

• Raziščite druge metode spanja in preizkusite obstoječe metode CIO z različicami, ki ustrezajo vam in vašemu otroku. Ker so vse dojenčke različne, in enako ravnanje za vse, poskusite s spremembo, ki deluje.
• Poskrbite, da otrok ne bo jokal zaradi lakote, bolečine ali potrebe po spremembi plenic pred spanjem.
• Ne uporabljajte metode z dojenčki, mlajšimi od šestih mesecev. Bolje je začeti z drugimi nežnejšimi pristopi, ko so mladi.
• Ne poskušajte CIO z dojenčki, ki so bolni ali zobni. Dojenčki se ponavadi zbudijo sredi noči in usposabljanje bi povečalo stres in anksioznost.
• Ne prisilite otroka, da se prilagodi rutinam spanja. Mogoče bodo potrebovali nekaj časa, da se mu prilagodijo, če pa ne bo delovalo prvič, ga počakajte in poskusite znova, ko bodo malo starejši.

Pomanjkljivosti Cry It Out

Čeprav obstajajo prednosti in slabosti te metode, ni dovolj raziskav, ki bi podpirale ali močno nasprotovale pristopu CIO. Nekatere pomanjkljivosti metode so:

1. Lahko povzroči poškodbe možganov

Ignoriranje otrokovega krika lahko povzroči poškodbe možganskih nevronov, kar lahko povzroči preobčutljivost zaradi traume na dolgi rok. Ker je treba dojenčke pogosto dotikati in jim je treba posvetiti veliko pozornosti, lahko pomanjkanje le te spremeni način delovanja živčnega sistema.

2. Dojenčki bi lahko imeli podaljšan stres

Še ena raziskava, ki se spopada s hipotezo o nizkem stresu dojenčkov, kaže, da imajo dojenčki, ki so deležni CIO treninga spanja, povišane ravni stresnega hormona kortizola. To traja tudi po spanju in ima lahko negativne posledice za otroka med budnim urnikom.

3. Vpliva na odnos med staršem in otrokom

Plakanje je način, s katerim dojenčki sporočajo veliko svojih potreb in če ne ustvari pozitivnega odziva staršev, lahko otrok razvije občutek odklona. Prva dva leta sta ključnega pomena za izgradnjo močne navezanosti s starši, odvojeni dojenčki pa bi lahko imeli negotovost.

4. Lahko vpliva na lepljenje mater

Metode CIO zahtevajo, da matere preglasijo materine nagone, da bi utrdile svoje dojenčke. To bi lahko zmanjšalo njeno zaupanje v pravilno vzgojo otroka in zmanjšalo ljubezen in vez med materjo in otrokom.

5. Lahko poveča tveganje za SIDS

Izolacija CIO metod bi lahko povečala tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Če zapustite otroka v temni sobi z zaprtimi vrati, lahko pride do nepredvidenega dogodka, ki je lahko usoden.

Lahko uporabite CIO za Naps?

Ferberjeva metoda je predvsem za nočni spanec in ne za dremanje. Med staranjem otroci med dnevom spijo manj. Zato je metoda uporabna za spanje, ki je polna noč, in dojenčki, ki so usposobljeni v CIO, lahko dremajo sami.

Ali lahko otrok spi z dudami in igračami?

Ferberjeva metoda ne priporoča uporabe igrač ali dud ali kakšnega drugega predmeta, ki bi ga dojenčki lahko identificirali s spanjem. Igrače prav tako predstavljajo nevarnost zadušitve, medtem ko je otrok sam in poveča tveganje za SIDS. Vendar pa Ameriška pediatrična akademija priporoča uporabo dude med spanjem in izbira je v celoti vaša, odvisno od tega, kaj je dobro za vašega otroka.

Metoda cry it out morda ni primerna za vse starše in dojenčke, vendar je bila učinkovita za mnoge. Čeprav lahko zaslišanje vašega otroka traja dolgo časa, je lahko mučno, malo bolečine na začetku lahko prinese veliko dobrega spanca za vas in vašega otroka.