Nekaj joga ima moč, da okrepi vaš odnos
V tem členu
- Kaj je par joge?
- Prednosti Joga Par
- Par joga asan za izgradnjo močne odnose
Joga pomeni unijo na sanskrtu. Gre za skupino fizičnih, duševnih in duhovnih disciplin. Vadba joge vam lahko pomaga ostati zdravo, tako psihično kot fizično. To novo leto začnite delati jogo s svojim partnerjem, da se združite z njim.
Kaj je par joge?
V današnjem času je večina parov tako zaposlena na svojih telefonih ali prenosnih računalnikih, da nimajo časa drug za drugega, tudi ko sedijo drug ob drugem. To močno ovira komunikacijo med njimi. Par joge je oblika joge, ki je zasnovana tako, da vzpostavi fiziološko in fizično povezavo s partnerjem. Tokovne sekvence in položaji so zasnovani tako, da ustvarjajo zaupanje in krepijo komunikacijo, vse z občutkom lahkotnosti in smeha. Par joge združuje dva človeka z dihom, dotikom, igro, gibanjem in intimnostjo.
Prednosti Joga Par
Spodaj so navedene nekatere prednosti joge s partnerjem. S svojim partnerjem lahko s svojim partnerjem spremenite odnos:
1. Omogoča vam, da spustite
Včasih, ko imamo slab dan, postane zelo vabljivo, da izvlečemo vse to frustracijo za vašega partnerja. Par joge vam pomaga naučiti se sprostiti in se približati življenju na otrokov način. Omogoča vam, da se naučite ljubiti, kar imate, in ne vzemite življenja tako resno ves čas.
2. Izboljša fizično in čustveno podporo v razmerju
Ker morata oba partnerja v celoti sodelovati in sta odvisna drug od drugega, da ustvarita položaje in ohranjata njihovo usklajenost, ravnotežje in osredotočenost, lahko joga par poveča komunikacijo med vami in vašim partnerjem. Prav tako poveča zaupanje med vami, saj potrebujete polno podporo drug drugega, da izvedete poze.
3. Vam lahko pomaga z intimnim odnosom s partnerjem
Narediti jogo s svojim partnerjem lahko vam in vašemu partnerju omogočite, da ne vzamete drug drugega ali svoje življenjske težave preveč resno. Ko svobodno in odprto komunicirate, postane vaše življenje zabavno. Če greš skozi grobo obliko v tvojem odnosu, ti lahko pomaga nekaj joge. Vsakodnevno vadite jogo s partnerjem, da povečate intimnost.
4. Lahko se zavedate drug drugega
Dotik je pomemben del par joge. Ko opravite jogo s svojim partnerjem, bodo vaši deli telesa prišli v stik; boste lahko slišali srčni utrip drug drugega; sploh boste lahko slišali dih. To zavedanje lahko poveča sposobnost vašega telesa, da opravlja jogo, in vam olajša, da naredite težke položaje z manj napora.
5. Pomaga pri ustvarjanju ravnovesja
Vsak odnos ima določene vzorce. Nekega dne ste morda preveč občutljivi in izgubite občutek sebe, v drugih dneh pa ste lahko tako čustveno varni, da ne boste vzpostavili prave povezave s svojim partnerjem. Par joge omogoča dvema osebama, da jasno opredelita svojo vlogo podpore in se popolnoma vključita v ustvarjanje popolnega ravnovesja.
6. vam daje nekaj resnično dobrih trenutkov
V nekaj jogi lahko spustite idejo, da mora večja oseba pobrati manjšo osebo, ker deluje tako ali drugače. Gre za dva človeka, ki se gibljejo skupaj, tako da lahko prejmete tudi težo nekoga drugega. To vam lahko pomaga, da skupaj preživite nekaj dragocenih trenutkov.
7. Izboljša zaupanje
Nekaj soodvisnosti med kanali joge. Ko se naučimo zaupati nekomu več, zaupamo tudi sebi. To nam omogoča, da smo bolj ranljivi pred nekom, kar nam omogoča, da z manj napora vstopimo v globlje položaje. Par joge torej povečuje enostavnost med partnerji z medsebojno podporo.
Par joga asan za izgradnjo močne odnose
Tukaj je deset partnerskih joga položajev, ki jih lahko poskusite s svojim partnerjem, da vzpostavite svoj odnos z njim:
1. Poseben center
Sedite čez svojega partnerja na križni nogi z rokami na kolenih. Poglej si v oči in samo dihaj. To vas bo približalo partnerju in vam omogočilo, da se resnično vidite in cenite drug drugega.
2. Položaj Cat Cow Position
Sedite čez svojega partnerja v srednji pozi, segajte s podlakti in jih prepletite s partnerji, da ustvarite vez. Nariši ramena navzdol in nazaj. Ko vdihnete, dvignite prsni koš s podaljšanjem hrbtenice, tako da se vaša glava vrne nazaj. Ko izdihnete, prinesite brado na prsi, okrog hrbta in razprostrite lopatice.
3. Sedenje Spinal Twist
S svojim partnerjem sedite v srednji pozi in prekrižajte roke. Svojo hrbtenico zavrtite v nasprotno smer od partnerja, z rokami, da poglobite zvitek. Izdihnite, spustite in naredite enako na drugi strani.
4. Nazaj / Naprej Nazaj na Backbend
Sedite nazaj s svojim partnerjem. Naj mu raztegne noge in se nagne naprej, tako da se dotika njegovih nog. Noge položite na tla in se naslonite nazaj na hrbet. Ta poza raztegne hrbtenico in prsni koš ter hrbet in hrbtenico. Poskrbite, da to počnete počasi.
5. Nazaj na hrbtno raztegljivo ramo
Stojte nazaj k hrbtu s partnerjem in iztegnite obe roki do ravni ramen. Prepletite roke s partnerji, dlani se postavite drug proti drugemu in ustvarite položaj T. Obrni se, da nežno potegneš roke med seboj in ustvariš raztezanje čez ramena in prsni koš.
6. Nazaj nazaj
Sedite navzkrižno noge; hrbet se mora dotikati hrbta vašega partnerja. Globoko vdihnite in opazite, kako se vaš dih sinhronizira s partnerji. Sedaj dajmo drug drugemu 3 minute, da govorimo, kaj si misliš. To je odlična vaja, da poslušate in vidite, kako sodelovati s partnerjem, ko ne vidite svojega obraza.
7. Nazaj na hrbtno sedenje
Stojte ob strani s partnerjem in z rokami ob straneh. Pritiskajte na hrbet drug drugega, da ohranite ravnotežje, počasi razširite noge na širino boka. Spodaj navzdol, kot da sedite na stolu. Ko so kolena pod kotom 90 stopinj, držite 3-5 vdihov in potisnite drug na drugega, da se poravnajo. Ta vaja gradi zaupanje in krepi telo in duha.
8. Stranski ovinek
Sedite čez svojega partnerja in raztegnite noge (tudi on bi moral), da se dotaknejo njegovih nog. Dosežite roko na njegovi isti strani (desno-desno ali levo-levo) in držite zapestje do podlakti. Upognite se vstran z njim, medtem ko raztegnete drugo roko nad glavo. To ustvarja prostor med rebri in vam omogoča, da globlje vdihujete.
9. Leteči bojevnik
Naj vaš partner leži na hrbtu, kolena so ukrivljena in noge dvignjene nad 45 stopinjskim kotom. Morali bi stati, nasloniti se na njegove noge in ga stiskati z rokami. Sedaj bo dvignil noge zgoraj v "leteči" položaj. Bili boste na vrhu v zraku - na podplatih nog. Ta pozira goji ravnotežje, stabilnost, svobodo in igrivost.
10. Sedenje vezanega kota
Sedite čez svojega partnerja s podplati nog in skupaj z nogami, tako da mu noge pritiskajo na golenico. Podlakti se prepletajo z njegovimi in se upogibajo naprej, medtem ko se potegne nazaj na roke. Ta poza odpira zunanje boke in notranja stegna, hkrati pa povečuje intimnost in zaupanje.
Par joge je odličen medij za poglobitev intimnosti in komunikacije v vašem odnosu. Tako prakticirajte te joge s svojim partnerjem že danes.