Solata iz koruznega Capsicuma

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Enostavno, enostavno izdelati, kadarkoli nizkokalorično solato z ameriško sladko koruzo in svetle in pisane kapice, lahko postrežete kot predjed ali kot predjed ali celo kot večerni prigrizek za otroke. Vsi tisti, ki iščejo težo, je absolutno nizko kalorično zdravljenje za vaš um in telo. Daje občutek polnosti, zadovolji vaše okusne brste s svojo hrustljavo teksturo in tudi vaši prehrani daje veliko razkošja. Torej zbrusite solato s koruzno kašo s tem hitrim receptom in bodite lahki!

Čas pripraveČas kuhanja5 minut5-7 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

• 1 skodelica sladkih koruznih jedrc
• 1/2 skodelice zelenih in rdečih kapsic, kockaste, semena odstranjena
• 1/2 skodelice z nizko vsebnostjo maščobe
• Pepper Powder - potresemo
• Sol po okusu

Metoda

Korak 1

Sladko koruzno zrno zavrite v ponvi z vodo ali kuhajte, dokler se ne zmehča.

2. korak

Dobro odcedite, pustite, da se ohladi in prenesite v posodo za mešanje.

3. korak

Dodajte capsicum, jogurt in dobro premešajte.

4. korak

Potresite poper v prahu in sol.

Korak 5

Okrasite s peteršiljem in takoj postrezite.

Prehranske informacije

97Kalorije iz maščob111, 2 g 2%Nasičena maščoba0, 2 g 1%0, 0gHolesterol0 mg 0%42 mg 2%Kalij710 mg 20%21, 1 g 7%Prehranske vlaknine4, 1g 16%6.8gBeljakovine4.6g77%Kalcij C87%6%Železo5%

Kalorije

Skupaj Fat

Trans maščobe

Natrij

Skupni ogljikovi hidrati

Sladkorji

Vitamin A

Vitamin

* Temelji na prehrani kalorij 2000
Podrobnosti o hranilni vrednosti so ocena in se lahko uporabijo le kot vodilo za približevanje.

Nasvet: Dodate lahko tudi sestavine, kot so kumare, rdeča čebula ali čvrsti paradižnik, da dodate receptu recept.