Uživanje korenje v nosečnosti

Vsebina:

V tem členu

• Prehranska vrednost korenja
• Koristi prehranjevanja korenja med nosečnostjo
• Nasveti za uživanje korenje v nosečnosti
• Tveganje ob korenje ali korenčkov sok med nosečnostjo

Ste na potovanju zaradi nosečnosti in želite narediti vse na pravi način zaradi zdravja in dobrega počutja vašega nerojenega otroka. Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate plačati, je vaša nosečnostna prehrana in prehrana. Če se sprašujete, ali je vključitev korenja v vašo dnevno nosečnostno dieto dobra izbira, potem preberite naslednji članek. Obravnavali bomo različne koristi in tveganja uživanja korenja v nosečnosti.

Prehranska vrednost korenja

Korenje je čudovita korenina zelenjava, ki je obremenjena z različnimi vitalnimi vitamini in minerali. Naslednja tabela vas bo seznanila s hranilno vrednostjo, ki je prisotna v korenju.

Na 100 gramov41 kcal9, 58 g4, 5 g0, 93 g0, 24 g2, 8 g6 mg5 mg0, 135 g13. 2 ug33 mg69 mg35 mg320 mg12 mg0, 045 mg0, 30 mg0, 24 mg0, 143 mg0, 1 ug

Hranilna vrednost

Energija

Ogljikovi hidrati

Sladkor

Beljakovine

Fat

Vlakna (prehranska vlakna)

Vitamin C

Vitamin A

Vitamin B-6

Vitamin K

Kalcij

Natrij

Fosfor

Kalij

Magnezij

baker

Železo

Cink

Mangan

Selen

Zgoraj navedene vrednosti so približno vrednosti prisotne v 100 gramih korenja.

Koristi prehranjevanja korenja med nosečnostjo

Korenje je gonilna sila različnih vitaminov in mineralov. Te korenasto zelenjavo lahko zaužijete v surovi in ​​kuhani obliki. Korenje vam v nosečnosti prinaša ogromne koristi za zdravje.

1. Dobro za vid

Kot bogat vir vitamina A je korenje zelo dobro za zdravje oči med nosečnostjo. Ne skrbi samo za vaše oči in vid v nosečnosti, ampak tudi za razvoj očes fetusa.

2. Krepi imunski sistem

Korenje vsebuje dobre količine vitamina C, ki je zelo koristen za izboljšanje imunskega sistema. Vaša imunska odpornost se med nosečnostjo obdrži in redno jemljete korenje, kar pomaga krepiti imuniteto.

3. Pomaga pri razvoju ploda

Poraba korenja je zelo učinkovita pri rasti in razvoju ploda, ker vsebuje korenček veliko količino kalcija, kar je zelo pomembno za tvorbo plodov kosti in zob. Vsebnost kalcija v korenju je dobra tudi za ohranjanje zdravih materinih kosti.

4. Pomaga pri preprečevanju anemije

Vključitev korenja v vašo dnevno nosečnostno prehrano lahko pomaga pri preprečevanju anemije med nosečnostjo. To je zato, ker korenje ni samo bogato z železom, ampak vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga pri absorpciji železa v telesu.

5. Pomaga pri odpravljanju zaprtja

Zaprtje je ena najpogostejših težav, s katerimi se sooča noseča ženska. Korenje ima ustrezno količino vlaknin in redno jemlje korenje, kar vam lahko pomaga pri premagovanju težav z zaprtjem. Korenje prav tako pomaga pri ohranjanju vaših drugih prebavnih težav in je dobro za vaše zdravje prebave.

6. Preprečuje krče v nosečnosti

Mnoge nosečnice lahko med nosečnostjo doživijo krče in okorelost mišic. Čeprav so to zelo pogoste težave z nosečnostjo, so lahko zelo neprijetne. Korenje vsebuje fosfor, ki pomaga pri pravilnem delovanju mišic v nosečnosti in preprečuje kakršne koli krče.

7. Učinkovito pri gestacijski hipertenziji

Nekateri možgani lahko doživijo gestacijsko hipertenzijo, ki lahko povzroči različne zaplete v nosečnosti. Če pa se korenje dnevno porabi, lahko zmanjša tveganje za gestacijsko hipertenzijo.

8. Pomaga pri oblikovanju fetalne kosti in hrustanca

Korenje vsebuje mangan v njih, ki je pomemben mineral, potreben za boljšo tvorbo kosti in hrustanca pri nerojenem otroku. Lahko vbrizgate svoj manganski vnos, tako da vključite tudi korenčkov sok.

9. Pomaga pri razvoju fetalnega živčnega sistema

Ustrezne količine vitamina B in folne kisline v korenju so koristne za razvoj živčnega sistema in razvoja možganov vašega nerojenega otroka. Dnevno jemanje korenja lahko tudi zmanjša tveganje, da bo dojenček imel neuralne prirojene okvare, kot je spina bifida.

10. Pomaga pri preprečevanju raka

Korenje vsebuje beta karoten, ki je koristen pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka. Beta-karoten deluje kot antioksidant za nosečnico in zmanjšuje učinek prostih radikalov v telesu in tako varuje vas in vašega otroka pred potencialno nevarnostjo raka.

Obstaja veliko prednosti uživanja korenja, ki ga lahko uživate med nosečnostjo zase in za zdravje in dobro počutje vašega otroka.

Nasveti za uživanje korenje v nosečnosti

Če razmišljate o tem, kako lahko učinkovito dodate to čudežno korenasto zelenjavo v vaši prehrani, vam tukaj nudimo nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo vedeti, kako jesti in dodati to zelenjavo v vašo prehrano:

• Lahko se odločite za manjše korenje, če vam je všeč sladki okus ali pa tudi več.
• Morate izbrati sveže korenje za uživanje, saj niso samo hrustljavi, ampak tudi boljši okus. Konico korenja lahko zlomite in če se zlomi, potem je sveža.
• Korenček je korenina zelenjava, zato je zelo pomembno, da jo dobro operemo, da se znebimo sledov zemlje.
• V idealnem primeru lahko strgate korenje, vendar kože ne ostružite popolnoma, saj je večina vitalnih hranil prisotna na koži.
• Korenje je vsestranska zelenjava, zato jih ne morete le jesti v surovi ali kuhani obliki, temveč jih lahko uporabite tudi v polnjeni, narezani ali narezani obliki, da pripravite različne vrste kuhinj.

Tveganje ob korenje ali korenčkov sok med nosečnostjo

Čeprav uživanje surovih korenje med nosečnostjo velja za varno in ne ogroža vas ali vašega nerojenega otroka, pa obstajajo nekatera tveganja, povezana z uživanjem korenja ali korenja v nosečnosti.

Dovolite nam, da razpravljamo o tem, kaj vse lahko gre narobe:

• Prekomerne količine beta-karotena v vašem sistemu se lahko izkažejo za usodne. Če med nosečnostjo vzamete več kot zahtevano količino korenja, se lahko izpostavite tveganju raka.
• Korenje je oranžne ali rdeče barve, zato lahko kožo v višjih količinah bledo ali rumeno obarva. To je zato, ker korenje vsebuje snov, ki se imenuje karoten in prekomerne količine lahko povzročijo kožo, imenovano karotenemija.
• Več kot potrebno količino vitamina A morda ni dobro za zdravje vašega otroka. Ko zaužijete velike količine korenja, se vaše telo obremeni z vitaminom A, ki naj bi oviral ali motil rast in razvoj ploda.
• Poraba korenja lahko včasih povzroči tudi alergijske reakcije. Lahko povzroči hude glavobole, slabost itd. Morda boste morali biti previdni, preden dodate korenje na nosečnostno dieto.
• Če imate v nosečnosti okužbo z žolčnikom, potem je dobra ideja, da se izognete prekomernemu uživanju korenja.
• Piti prekomerne količine soka korenja tudi v nosečnosti ni dobro. Sok korenja v več kot zahtevanih količinah lahko povzroči glavobol in letargijo.

Ni mogoče zanikati dejstva, da imajo korenčki ogromno koristi za zdravje nosečnice, vendar verjetnih tveganj ni mogoče ogroziti. Če nameravate vključiti korenje v vašo nosečnostno dieto, se priporoča, da se o tem enako posvetujete z zdravnikom. Ko zdravnik potrdi in vam sporoči, da ga vključite v vašo prehrano, lahko v nosečnosti uživate številne koristi za zdravje korenčka. Vendar se prepričajte, da se s porabo ne pretiravate, saj lahko povzroči različne zaplete in stranske učinke.