Bolečine v hrbtu po dostavi

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je bolečina v hrbtu?
• Kakšni so vzroki za bolečine v hrbtu po nosečnosti?
• Kako dolgo traja bolečina v hrbtu po dostavi?
• Različni načini za odpravo bolečin v hrbtu po porodu
• Kdaj se posvetovati z zdravnikom?

Vaše telo gre skozi preobrazbo med nosečnostjo in po njej. Vaš celoten življenjski cikel se spremeni, medtem ko nosite otroka, naj bo to vaš spalni vzorec, vaša drža, način, kako hodite, nihanje razpoloženja; in seznam se nadaljuje!

Kaj je bolečina v hrbtu?

Nešteto sprememb v telesu, ki pridejo skupaj z nosečnostjo, lahko privedejo do številnih neugodij, kot je bolečina v nosečnosti. Vendar pa pri nekaterih ženskah ta huda bolečina, togost in bolečina v spodnjem delu hrbta ne izginejo po nosečnosti in se nadaljuje tudi po porodu. Tudi bolečine v spodnjem delu hrbta po porodu lahko ovirajo vaše okrevanje, kar otežuje premikanje ali celo dolgo sedenje.

Kakšni so vzroki za bolečine v hrbtu po nosečnosti?

Porodna bolečina v hrbtu ne zapusti telesa takoj po porodu in se nadaljuje še nekaj časa. Razumeti morate vzroke za bolečine v hrbtu, ki so omenjeni tukaj:

1. Glavni krivec za vaše bolečine v hrbtu po nosečnosti so ti nori hormoni! Vaše telo sprosti progesteronske in relaksinske hormone med nosečnostjo, ki sprosti ligamente in sklepe vaše medenične kosti, kar olajša otroku med porodom. Ker ti hormoni ostanejo z vami še nekaj mesecev, vodi v nižje bolečine v hrbtu.

2. Zaradi fizičnih sprememb v telesu med nosečnostjo se bolečina v spodnjem delu hrbta začne v drugem trimesečju in traja nekaj mesecev po porodu.

3. Ko napredujete v nosečnosti, začnete z uteževanjem. To je dodatno delo za kolena in mišice, da nosite dodatno breme, ki sproži mišice spodnjega dela hrbta.

4. Drug razlog je razširitev maternice med nosečnostjo. To povzroča dodatno obremenitev vaših spodnjih trebušnih mišic in spodnjega dela hrbta, kar povzroča bolečine v hrbtu.

5. Vaše delo ima še eno ključno vlogo pri bolečinah v hrbtu. Če ste imeli normalno dostavo, potem pa med potiskanjem otroka delajo in so pod stresom mnoge vaše mišice, ki so stagnirale v normalnem poteku vašega življenja.

6. Nespane noči po porodu, upogibanje in dvigovanje otroka pogosto povečujejo bedo.

7. Nepravilna drža med dojenjem lahko povzroči stres na mišicah spodnjega dela hrbta in povzroči bolečine v hrbtu.

8. Če ste vpleteni v dodatno fizično naporno delo med nosečnostjo ali po njej, lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu.

Kako dolgo traja bolečina v hrbtu po dostavi?

Večina vaših telesnih funkcij se vrne na normalno po dostavi. Za razliko od drugih vprašanj vas bolečine v hrbtu ne zapustijo takoj in ostanejo z vami tudi po dostavi. Ni dobro vedeti, da bo vaša bolečina v hrbtu po porodu vaša pogosta spremljevalka. Vsekakor pa vam bo pomagalo, da veste, kako dolgo traja bolečina po dostavi. Potrebno je skoraj šest mesecev, da se vaše telo ustali in da se sproščajo hormoni relaksina v vašem telesu, zato naj bi se bolečine v hrbtu do takrat ponavljale. Telo povrne moč nazaj, mišice pa se napnejo, kar povzroči, da se sklepi in vezi vrnejo v normalno stanje, zaradi česar se bolečine v hrbtu zmanjšajo. Če pa se nova mama po nosečnosti podvrže naporni telesni dejavnosti, lahko bolečine v hrbtu trajajo do 10 do 12 mesecev. Debelost ali prekomerna telesna teža povečata tveganje za trajne bolečine v hrbtu.

Različni načini za odpravo bolečin v hrbtu po porodu

Ne bodite preveč stresni zaradi bolečin v hrbtu; obstaja veliko domačih zdravil za bolečine v hrbtu po porodu, ki so preproste, a učinkovite. Torej, počutite se sproščeno in razbremenjeni tako, da sledite tem hitrim in enostavnim sredstvom za bolečine v hrbtu:

1. Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano in sledite optimalni prehrani glede na potrebe vašega telesa. To vam bo pomagalo zmanjšati težo in s tem zmanjšati stres na hrbtne mišice.

2. Po dostavi je veliko vaj za bolečine v hrbtu, ki jih lahko storite, da zmanjšate stres na napete mišice in vezi. Začnite z sproščujočimi joga pozami in raztezalnimi vajami po porodu; izboljšala bo vašo prožnost in vzdržljivost. Če ste imeli c-sekcijo, potem je hoja ena najboljših vaj, s katero lahko začnete!

3. Poskusite, da ne vključite preveč telesne dejavnosti takoj po porodu. In vzemite čim več počitka, še posebej, če ste imeli operacijo. Vaše mišice in sklepi potrebujejo počitek po dolgih mesecih stresa.

4. Vzdržite se od dvigovanja težkih uteži ali se prepustite vadbenim vajam, saj lahko povzročijo stres na mišicah in sklepih.
5. Ohranite ravno držo za sedenje. Poskusite, da se med dojenjem ne naslanjate na svojega otroka in ga držite pokonci. Med dojenjem lahko udobno ležite na boku.

6. Če opazite več bolečine v spodnjem delu hrbta, potem uporabite podnožje, medtem ko sedite na stolu, da bodo noge rahlo dvignjene od tal in podprle mišice spodnjega dela hrbta. Prav tako naj mehke blazine na stolu podpirajo hrbet.

7. Dolgotrajno nošenje vašega otroka na bokih bo še povečalo napetost, zato začnite uporabljati sprednji paket s podporo, ki bo nosila otroka, ko potujete ali doma.

8. Pozdravite se z visokimi petami za nekaj mesecev po porodu.

9. Poskusite spati v udobnem položaju z mehko in tanko blazino.
10. Privoščite si sproščujočo in pomirjujočo masažo olja pri izkušenih maserjih v rednih časovnih presledkih. Pomaga povečati krvni obtok v telesu in nudi veliko olajšanje bolečine v mišicah.

11. Znano je, da vreče za vročo vodo lajšajo bolečine že stoletja! Na hrbtu lahko uporabite vreče za toplo vodo ali hladno vodo, da zmanjšate bolečino.

12. Lahko uporabite tudi mazilo za lajšanje bolečin, ki ga občasno nežno nanesete na hrbet. To vam bo dalo takojšnje olajšanje in sprostitev.

13. Izogibajte se kopeli s hladno vodo in nekaj tednov po dostavi vroče vodne kopeli. Pomaga pri sproščanju napetih mišic in vezi.

14. Poskušajte kolena upogibati, ko želite nekaj pobrati s tal, namesto da bi neposredno ovijali pas in raztegnili roke; povzroča obremenitev hrbta.

15. Medtem ko poberete otroka, se poskušajte približati ali klečeči položaj in nato vzeti otroka. Izogibajte se raztegovanju rok in dvigovanju otroka iz oddaljenosti.

16. Prav tako lahko naredite nekaj vaj v medenici, kot vam je predlagal vaš trener kot del bolečine v hrbtu po zdravljenju.

Tudi po tem, ko sledite navedenim namigom, če je bolečina v hrbtu še vedno prisotna, se je bolje posvetovati s strokovnjakom. S podrobnim pregledom telesa vam lahko specialist priporoči ustrezna zdravila in fizioterapijo.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom?

Ne bodite zaskrbljeni, če vam boleče hrbet najbolj ponoči. Običajno podnevi, če je vaša drža dobra ali slaba ali če ste se prepustili grozoviti fizični aktivnosti, morda čez dan ne doživite preveč nelagodja. Toda ponoči postanejo vaši sklepi otekli, kar povzroči večjo bolečino ponoči.

Bolečine v hrbtu po rojstvu bodo po nekaj mesecih po porodu naravno zapustile, v naslednjih primerih pa potrebujete takojšnje zdravljenje:

1. Bolečine v hrbtu spremlja vročina.
2. Če hrbet boli preveč in se iz dneva v dan slabša.
3. Občutek otrplosti obeh nog ali ene noge.
4. Traumatske bolečine v hrbtu, ki jih povzroči spotik ali padanje.
5. Če bolečina v hrbtu nadaljuje z enako intenzivnostjo tudi po šestih mesecih, se morate posvetovati s specialistom.

Težko se je osredotočiti na številne stvari, še posebej, če imate majhno osebo, ki bo poskrbela za to. Ne pozabite, da je vaše zdravje na prvem mestu, in če ste navzdol ali fizično niste dovolj močni, potem je skrb za vašega otroka težka. Zato je zelo pomembno, da ostanete pripravljeni in se osredotočite na svoje zdravje tudi med vsemi drugimi družinskimi obveznostmi.

Biti noseča in roditi majhen sveženj veselja je največji blagoslov, ki ga ženska doživlja v svojem življenju. Poskusite biti potrpežljivi in ​​ne pretiravajte z veliko aktivnostmi hkrati. Torej uživajte v blaženosti starševstva in svojemu telesu dajte nekaj časa, da se vrne v normalno stanje.