Kako povedati, da ste v čustveno zlorabnem odnosu
Pogosto ljudje v čustveno zlorabnih razmerjih ne prepoznajo svojega položaja kot zlorabe, ker niso fizično napadeni. Mnogi ljudje verjamejo, da če ni fizičnih znakov zlorabe, potem to ni res zloraba. Ampak bolečine in travme zaradi čustvene zlorabe so prav tako resnične kot tiste, ki jih povzročajo fizične zlorabe. Brazgotine pa niso vidne. Namesto tega so skriti pod kožo in globoko v psihi preživelih. Zato je pomembno vedeti, kako povedati, da ste v čustveno zlorabljalnem odnosu.
Po podatkih Nacionalne koalicije proti nasilju v družini (NCADV) čustvena zloraba ali psihološka zloraba uporabljata "verbalno zlorabo, dejanja, grožnje dejanj ali prisilne taktike". Moje izkušnje z nasiljem v družini in čustveno zlorabo žal niso redke. Srednješolski fant mi je grozil in me manipuliral več let. S svojo taktiko manipulacije sem začel spraševati svojo realnost. Bil sem prisiljen, da sem se počutil, da sta moja bes in jeza moja krivda, kot da bi nekaj storil, da bi ga "izzvala". Počutil sem se, kot da pretiravam in pretiravam. Predlagal je, če bi se obnašal na določen način, bi se ustavil. Ni.
Sčasoma sem izpustil popolno podobo, kako smo bili, ko smo se prvič srečali. Nikoli več ne bo tako. Vedel sem, da če bom pustil stvari nadaljevati, bi se postavil v večjo nevarnost, kot sem že imel. Šele zdaj vidim, koliko škode je bilo že storjenega vso mojo psiho. Šok, trauma in brazgotine te vrste čustvene zlorabe vas ne zapustijo. Bilo je toliko rdečih zastavic, ki sem jih zamudil, ko sem začutil nelagodje v odnosu. Stvari, ki jih nisem želela videti iz zanikanja, in stvari, ki jih nisem videla, ker sem bila prestrašena.
Zdaj, ko sem imel čas in prostor od travme, mi je zelo pomembno, da pomagam izobraževati ljudi o tem, kaj je čustvena zloraba in kako izgleda. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko ugotovite, ali ste v čustveno zlorabniškem odnosu.
1 Izolirajo vas
"Če je že večno, saj ste kljub ponudbi videli najboljšega prijatelja, mamo ali brate in sestre, je morda čas, da razmislite, zakaj, " je povedala dr. Samantha Rodman, klinična psihologinja in ustvarjalka spletnega mesta Dr., mi pove med razgovorom. "Pogosto veste, da bo to povzročilo" težavo ", da bi videli ali celo omenili te ljudi, vendar se vam ne zdi zloraba. Pravzaprav je."
Čustveno zlorabljajoči partnerji vas bodo pogosto izolirali od drugih tesnih odnosov, vključno s tistimi z družino, prijatelji ali celo s sodelavci, pravi Rodman. Predlaga, da zlorabnik morda niti zavestno ne ve, da to počne. Toda, če se zavedajo dejstva, da želite oditi, instinktivno vedo, da lahko drugi v vašem življenju, kot prijatelji in družina, predlagajo, da bi morali.
2 Naredili ste, da izprašate vaše zdravje
V zadnjem času se je pojavil izraz "plinsko osvetljevanje". Svetlobna oskrba je taktika psihološke zlorabe, zaradi katere žrtev dvomi o svoji lastni resničnosti. Nekateri primeri čustveno žaljive osebe, ki napajajo partnerja, govorijo stvari, kot so: "Nori ste, da se nikoli ni zgodilo, " "Si prepričan? Tvoj spomin ni tako velik, " ali "Vse je v tvoji glavi."
Moj zlorabnik me je med vožnjo udaril v glavo in me poskušal prepričati, da je bila to popolna nesreča. On je zanikal, da se je kdaj zgodilo. In za trenutek sem ga tudi preizkusil. Mislil sem, da sem to zaznal? Čeprav sem globoko v sebi vedela, ni bila nesreča.
Osvetljevanje s plinom je super močna taktika zlorabe, ker povzroči žrtvi vprašanje vsega - njihovega zdravja, njihovih občutkov in lastnih črevesnih instinktov, s čimer daje nadzor nad zlorabo.
3 Ne morete izraziti svojih občutkov
"Če vas je strah, da bi izpostavili določene teme, je to znak nevarnosti, da je vaš odnos zgrajen na tresavih temeljih, " pravi Rodman. Dodaja, da vas lahko zlorabni partner prepreči, da bi govorili o stvareh, ki vas zanimajo, in včasih vas bodo posmehovali, da se sploh izrazite.
Zlorabni partner morda ne bo izrecno rekel, "ne govori o tem, " toda Rodman predlaga, da če govorimo o nečem ali kdorkoli prinese takojšen jezen odziv, je to čustvena zloraba.
4 Oni so iracionalno ljubosumni
Občasni občutki ljubosumja so normalni v razmerju po Dani Bostick iz ameriškega svetovalnega združenja. Toda, če vaš partner pošilja sporočila in vas neprestano kliče brez razloga, je to lahko nerazumna ljubosumje.
»Ljubosumje postane problem, ko oseba, ki čuti ljubosumje, postane posesivna ali nadzorna, ali postavlja dvojna merila na svojega partnerja, « piše Bostick na spletni strani Domače zavetišča.
5 Ustvarjajo grožnje
Grožnje ne smejo biti omejene na eno do vas. Zlorabni partner lahko grozi, da bo poškodoval ali ubil vaše otroke, druge družinske člane in hišne ljubljenčke. Po podatkih Nacionalne koalicije za boj proti nasilju (NCAVP) lahko zlorabnik celo grozi s samomorom.
Nevarnost lahko pride tudi v obliki zastraševanja, s katerim zlorabnik uniči lastnino, razbije stvari pred vami ali vam pokaže orožje. Moj zlorabnik je med bojem udaril luknjo v steno poleg moje glave. Nisem bil prizadet, toda sporočilo, ki ga je poslal, pomeni nasilje.
6 Krivijo vas za vse
Po mnenju NCADV lahko storilec kaznivega dejanja krivi svojega partnerja. Trdili so, da ste jih izzvali ali povzročili, da so se zaleteli. Morda vas celo krivijo za lastno nezvestobo in pravijo, da ste povzročili nezvestobo in goljufijo. Zlorabnik bo tudi trdil, da so se zaradi stresa, drog ali alkohola obnašali na določen način.
7 Uporabljajo denar za nadzor
Zlorabnik lahko nadzoruje gospodarske vire, da bi prizadel svojega partnerja. Po mnenju NCAVP lahko zlorabnik nadzoruje, kako se denar porabi za oblačila in hrano. Morda bi zbrali dolg, ukradli kreditne kartice in denar.
8 Te osramotijo, kritizirajo in te osramotijo
Zlorabni partner lahko nenehno kritizira svojega partnerja v zasebnosti ali v javnosti. Kako se to dogaja, se lahko zelo razlikujejo. Na primer zlorabnik lahko žali na inteligenco in videz svojega partnerja. Ali pa se lahko norčujejo od svojega partnerja in jih ponižujejo, kar je taktika, da bi se odvrnili od samopodobe in zaupanja njihovega cilja, meni NCAVP.
9 Prepovedujejo vam naklonjenost
"Tiho zdravljenje" je oblika čustvene zlorabe, ki jo na spletni strani dobre terapije običajno uporabljajo narcistični ljudje. Z izvajanjem tihe obravnave storilec poskuša kaznovati svojega partnerja. Istočasno se izogibajo krivdi (in celo resoluciji) in učinkovito zaprejo vse poskuse svojih partnerjev, da bi se uveljavili. To pomeni, da zlorabnik dobi popoln nadzor nad situacijo.
V glavnem čustvena zloraba je način, s katerim lahko zlorabnik obdrži nadzor nad odnosom in nad osebo. To je način, kako zatreti partnerja in jih zadržati. Nihče ne zasluži takšne zlorabe in ravnanja od nikogar.
Rabim pomoč? V ZDA pokličite 1-800-799-SAFE (7233) za nacionalno telefonsko linijo za nacionalno nasilje v družini ali obiščite nacionalno telefonsko linijo, ki jo upravlja RAINN. Za več virov obiščite spletno stran Nacionalnega centra za spolno nasilje.