Najboljša dieta za nosečnost
Ženske po vsem svetu se sprašujejo, ali obstaja najboljša dieta za zanositev. Nekateri so še bolj specifični in se sprašujejo, ali obstaja najboljša dieta za zanositev fanta ali najboljša dieta za zanositev s punco. Toda absolutno najboljši način za doseganje nosečnosti s pomočjo prehrane je, da se prehranjujete zdravo.
Koristi zdravega prehranjevanja
Zdrava prehrana je pomembna vse življenje, vendar nikoli bolj kot takrat, ko poskušate zanositi ali zanositi. Dobro uravnoteženi obroki z veliko sadja in zelenjave bodo telesu zagotovili hranila, vitamine in minerale, potrebne za podporo zanositvi, spodbudili rastočega otroka in ohranili mamo, da deluje optimalno.
Poleg tega je dokazano, da zdrave prehranjevalne navade mater podpirajo optimalne telesne teže za dojenčke in pozitivno vplivajo na prehranjevalne navade njihovih otrok že dolgo po tem, ko zapustijo maternico.
Hrana za jesti
Najboljša prehrana za zanositev je tista, ki zagotavlja veliko energije, vlaknin, vitaminov in mineralov. Ženske lahko te hranilne snovi najdejo v kruhu, žitih, obogatenem z vitamini, sadju in zelenjavi. Ne glede na to, ali iščete dieto za zanositev deklice ali dieto za zanositev s fantom, boste potrebovali energijo!
Beljakovine so še ena stvar, ki jo morajo mame vključiti v svojo prehrano. Meso, mlečni izdelki in ribe so dobri viri beljakovin, čeprav strokovnjaki previdno uživajo to hrano v zmernih količinah, saj preveč lahko povzroči prekomerno povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave. Ženske morajo biti še posebej pozorne na količino in vrsto rib, ki jih zaužijejo. S strahom pred zastrupitvijo z živo srebro v zalogi ribe lahko pretiravanje z ribami škoduje vašemu otroku, ki se razvija.
Samoumevno je, da maščobna in predelana hrana ni najboljša prehrana za zanositev. Maslo, margarina, ocvrta in predelana hrana ter sladke pijače in živila vam bodo spodbudili energijo, vendar vas bodo pustili tudi številne druge zdravstvene težave, kot so zobna gniloba, povečanje telesne mase, visok krvni tlak, holesterol in morda težave, povezane s sladkorno boleznijo. Vaše telo bo tako preobremenjeno skušalo odstraniti toksine iz krvnega obtoka in ohraniti svoje osnovne telesne funkcije, ki delujejo pravilno, tako da ne bo v nobeni obliki, ki bi podpirala nosečnost. Uporaba teh živil v strogih zmernih količinah vam bo pomagala ostati zdrav, obenem pa uživajte priboljšek.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Obstaja nekaj živil, ki jih večina zdravnikov priporoča nosečnicam in ženskam, ki se jim skuša zanositi. Nepasterizirani sir, surova in premajhna jajca ter surovo meso na splošno niso priporočljivi, vendar boste na obeh straneh hodnika slišali trditve glede uživanja teh živil. Mislimo, da lahko ta hrana škoduje plodu, ki se razvija, zlasti v najzgodnejših fazah nosečnosti.
Kot pri vseh stvareh, povezanih z nosečnostjo, se je tudi pri vprašanju glede vaše prehrane najbolje posvetovati s svojim zdravnikom.