Rdeča pesa v nosečnosti - zdravstvene koristi in neželeni učinki

Vsebina:

V tem členu

• Neverjetne prednosti uživanja sladkorne pese v nosečnosti
• Ali obstajajo tveganja, povezana z uživanjem rdeče pese med nosečnostjo?
• Kako lahko vključite pese v vašo nosečnostno prehrano?

Rdeča pesa je nedvomno zdrava korenina, ki se pogosto uporablja v kuhinjah po vsem svetu. Koristi tega rdečega svežnja prehrane so dobro znane. Pri zdravljenju sladkorne pese se med nosečnostjo zavzemajo tudi za zdravo hrano. Več o tem, kako lahko sladkorna pesa koristi vam in vašemu otroku, medtem ko ste noseči in kako najbolje jo lahko zaužijete za zdravo nosečnost.

Neverjetne prednosti uživanja sladkorne pese v nosečnosti

Pesa je bogata s številnimi hranili in sestavinami, ki lahko zaščitijo vas in vašega otroka med nosečnostjo. Nekatere prednosti uživanja rdeče pese med nosečnostjo vključujejo:

1. Zmanjšuje tveganje za anemijo

Rdeča pesa ima dobro količino železa, ki lahko poveča število hemoglobina v krvi in ​​zmanjša tveganje za anemijo med nosečnostjo.

2. Poveča imuniteto

Antioksidanti v pese lahko izboljšajo vaš imunski sistem in vas zaščitijo pred okužbami in drugimi boleznimi med nosečnostjo.

3. Zmanjšuje tveganje za osteoporozo

Znano je, da so nosečnice izpostavljene večjemu tveganju za osteoporozo, stanje, pri katerem postanejo vaše kosti šibke in krhke. Rdeča pesa ima dober delež kremena in kalcija, ki lahko prepreči odkapanje vaših zob in kosti med nosečnostjo.

4. Ureja presnovo

Rdeča pesa je bogata s kalijem, zato lahko pitje njenega soka ali uživanje rdeče pese uravnavata vaše elektrolite in uravnavata presnovo vašega telesa. Znano je tudi, da vzdržuje krvni tlak med nosečnostjo.

5. Zmanjšuje vnetje

Betain je protivnetno sredstvo, ki je prisotno v rdeči pese in lahko prepreči vnetje. To vas bo zaščitilo pred bolečinami in oteklino v sklepih med nosečnostjo.

6. Ohrani raven sladkorja v krvi

Pesa so živila z nizko vsebnostjo glikemije. To v bistvu pomeni, da vaše telo potrebuje dlje časa, da pretvori in absorbira vsebnost sladkorja, najdene v rdečih peseh, in tako prepreči takojšnje zvišanje ravni sladkorja v krvi in ​​ga uravnava.

7. Pomaga pri razvoju ploda

Bogata s folno kislino, pesa lahko spodbuja zdravo rast in razvoj vašega otroka. Prav tako pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic v telesu, ki pomaga pri razvoju hrbtenjače vašega otroka.

8. Spodbuja zdravje jeter

Betacyanin, prisoten v pese, bo razstrupljal jetra in vašo kri. Prav tako iz telesa izloča maščobne kisline in toksine, kar zagotavlja zdravo nosečnost.

9. Zagotavlja vitamin C

Vitamin C, ki ga najdemo v rdečih peseh, lahko pomaga pri absorpciji železa v telesu, kar omogoča zdravo nosečnost in porod.

10. Preprečuje napake pri rojstvu

Folna kislina v pese je tudi odgovorna za rast zdravih tkiv in drugih plodov. Preprečuje lahko okvare ploda, kot je spina bifida, tako da zagotavlja optimalen razvoj hrbtenjače.

Ali obstajajo tveganja, povezana z uživanjem rdeče pese med nosečnostjo?

Kljub številnim koristim za zdravje je med nosečnostjo nekaj stranskih učinkov ki jih boste morali imeti v mislih.

• Pese vsebujejo betain, ki lahko povzroči bruhanje, slabost, drisko in druge gastrointestinalne težave med nosečnostjo.
• Nitrati v pese lahko povzročijo utrujenost in šibkost med nosečnostjo
• Prekomerna poraba soka rdeče pese v nosečnostnih koreninah lahko vodi do začasne paralize vaših glasnic
• Poraba presežnih pese lahko vodi tudi v stanje, imenovano beeturia, ki lahko spremeni vaš urin in blato v rdečo barvo.
• Vsebnost oksalata, ki je prisotna v pese, lahko povzroči ledvične kamne

Kako lahko vključite pese v vašo nosečnostno prehrano?

Ko se vam jutranja bolezen in slabost umirita, boste lahko jedli, ne da bi čutili potrebo po vsakem dvigu. To je čas, ko lahko zavestno dodate nekaj pese skupaj z drugo zelenjavo v vašo prehrano. Hranjenje rdeče pese med nosečnostjo v drugem trimesečju je lahko odličen način, da na hranila, ki so potrebna za spodbujanje zdrave nosečnosti in poroda.

Evo, kako lahko v svojo prehrano vključite rdečo krmo,

• Narežemo in zmešamo v solato
• Pečemo z drugo zelenjavo in jo pojemo
• Kuhajte za hiter prigrizek
• Iz nje naredite sok z drugo zelenjavo, kot je korenje

Pomembno je razumeti najboljši način za uživanje rdeče pese med nosečnostjo, da bi dobili največje koristi od njega. Prav tako boste morali poznati svoje omejitve, medtem ko uživate zelenjavo. Omejite uživanje rdeče pese na četrtino na dva na dan ali kot vam je priporočil zdravnik.